3 cara berpikir yang berkontribusi untuk melepaskan kemarahan

Kemarahan adalah monster kecil bahwa, jika dibiarkan tumbuh, ia mampu menghancurkan segalanya. Tidak seorang pun dari kita yang lolos dari kebingungan besar. Hampir semua orang tahu apa yang harus dikatakan atau dilakukan sesuatu yang hanya dimotivasi oleh amarah saat itu. Kita juga tahu bahwa kita hampir tidak mendapatkan yang benar dalam situasi itu.

Ada beberapa orang yang marah bukanlah emosi yang langka. Justru sebaliknya. Mereka sering berada dalam suasana hati yang buruk dan mudah terganggu. Tapi mereka tidak hanya kesal, mereka juga mengeksploitasi dan melampiaskan kemarahan mereka kepada orang lain. Yang paling serius adalah mereka berpikir bahwa ini normal atau hanya merupakan bagian dari temperamen mereka.

"Bahkan jika Anda menasihati terlambat, lihat, oh anak muda yang ceroboh, berani dengan kemarahan tidak berhenti menjadi pengecut".

-Pedro Calderón De La Barca-

Kemarahan yang sering muncul adalah tanda bahwa ada ketidaknyamanan. Gangguan terus-menerus itu ada untuk sesuatu. Ada ketegangan, intoleransi atau kesulitan dalam mengelola emosi. Juga Terkadang ada cara berpikir yang menyuburkan dan membenarkan kemarahan. Tanpa disadari, mereka menjadi kebiasaan. Mereka bertiga.

1. Asumsikan bahwa semuanya diselesaikan dengan menemukan pelakunya

Banyak orang menyerah pada godaan untuk mencari asal mula masalah mereka dalam sesuatu yang eksternal. Cara berpikir seperti ini tidak membantu dan hampir selalu mencegah penyelesaian kesulitan. Sebaliknya itu berkontribusi untuk menghasilkan masalah baru dan merupakan salah satu faktor yang memicu kemarahan dalam banyak keadaan.

Ketika sesuatu yang tidak menyenangkan terjadi atau kesalahan terjadi, banyak yang membiarkan kemarahan mengambil kendali, berpikir bahwa keadaan atau yang lain akan diintimidasi dan dengan demikian mereka tidak perlu menghadapi situasi yang sama lagi. Mereka bebas mengendalikan kemarahan mereka. Mereka merasa sah-sah saja melakukannya dan mereka tidak menunda-nunda untuk mencari titik tertentu untuk memfokuskan ketidaknyamanan mereka. Mereka cenderung mencari pelakunya.

Tujuannya bukan untuk menyelesaikan masalah atau memperbaiki kesalahan. Tujuan tersembunyi adalah menemukan kambing hitam untuk melepaskan kemarahan. Ini sembuh ketika kita memahami dua hal. Pertama, jika ini tentang menemukan tanggung jawab, yang terbaik adalah memulai dengan diri kita sendiri. Kedua, menyalahkan itu tidak menyelesaikan apa pun. Apa yang harus Anda cari adalah penyebab segalanya, menganalisis dan menyelesaikannya.

2. Percaya bahwa melepaskan amarah itu positif

Banyak orang berpikir bahwa melepaskan amarah adalah pertanda positif. Mereka mengidentifikasinya dengan kekuatan karakter atau dengan cara menunjukkan keseriusan dan khawatir. Terkadang mereka juga suka menunjukkan kekuatan. Memaksakan pada orang lain dan mendapatkan kesenangan narsis dari itu.

Ini adalah visi realitas yang tumpul, sehingga kemarahan yang tidak terkendali menjadi pertanda kelemahan. Bukti bahwa seseorang tidak memiliki kendali atas emosinya sendiri. Bahwa Anda tidak memiliki kekuatan yang cukup untuk tetap tenang.

Demikian juga, kemarahan menyebabkan timbulnya jarak dan luka yang terkadang sangat sulit untuk diperbaiki. Bahwa memaksakan orang lain melalui kemarahan selalu membawa konsekuensi. Terutama dalam jangka menengah dan panjang. Narsisme dibayar dengan kesepian dan penolakan.

3. Berpikir bahwa orang harus berperilaku dengan cara tertentu

Berpikir bahwa orang lain harus dengan satu atau lain cara hanya mengarah pada intoleransi. Dan intoleransi, pada gilirannya, adalah salah satu makanan utama kemarahan. Tapi tidak hanya itu. Ketika Anda pikir Anda tahu skema di mana orang lain harus bertindak, Anda kehilangan pembelajaran yang bagus dan peluang yang tidak terkalahkan untuk tumbuh.

Tidak jarang melihat seseorang menjadi sangat marah ketika orang lain tidak bertindak sebagaimana yang dia pikir seharusnya. Seolah-olah ada seseorang yang memiliki kebenaran di depan segala sesuatu atau memiliki kendali mutlak. Mereka yang berpikir seperti ini, terkadang melampaui. Mereka berpikir bahwa kemarahan dibenarkan ketika orang lain tidak memenuhi harapan mereka, itulah sebabnya mereka mengambil alih hak yang tidak benar-benar membantu mereka, yaitu mengklaim atau menyerang mereka ketika mereka tidak.

Menerima orang lain apa adanya adalah salah satu dasar penghormatan dan koeksistensi yang sehat, itu juga merupakan preseden yang sangat diperlukan sehingga mereka juga menerima dan menghormati Anda. Untuk terbawa oleh kemarahan karena orang lain tidak melakukan apa yang Anda inginkan atau harapkan, itu hanya menunjukkan bahwa sulit bagi Anda untuk melampaui kepentingan Anda sendiri..

Kemarahan yang tidak terkendali adalah emosi yang sangat merusak. Itu mempengaruhi siapa yang merasakannya dan siapa yang akhirnya menjadi objeknya. Itu hanya mengarah pada kesalahpahaman, pelecehan dan memburuknya hubungan. Jika Anda mengidentifikasikan diri dengan mekanisme pemikiran yang mendukung kemarahan, inilah saatnya bagi Anda untuk berhenti dan mempertimbangkan kembali.

Kemarahan, emosi yang mengendalikan saya Kemarahan dapat bervariasi dalam intensitas, dari iritasi ringan hingga kemarahan hebat. Ketika ekstrim, disertai dengan perubahan fisiologis dan biologis. Baca lebih lanjut "