5 strategi untuk bangun pagi

Tentunya Anda pernah mendengar pepatah, "Bagi orang yang bangun pagi, Allah membantu Anda." Sudah terkenal itu orang-orang yang bangun pagi lebih mungkin untuk mencapai tujuan harian mereka. Sadar akan pentingnya, kami akan mengambil artikel ini untuk memberi Anda beberapa strategi untuk bangun pagi.

Pertama-tama, perlu diingat bahwa bangun pagi adalah pertarungan di dua bidang: Mempersiapkan tubuh dan menipu pikiran yang tidak aktif. Sayangnya, itu tidak selalu mudah. Itulah sebabnya kami menyarankan untuk membuat rutin di mana organisasi dan pandangan jauh ke depan menonjol. Misalnya, fakta menyiapkan beberapa detail, seperti makanan, akan membantu Anda pada malam sebelumnya..

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Toronto dan Rottman Research Institute of Canada, orang-orang yang biasanya bangun pagi lebih bahagia dan lebih sehat. Para peneliti menyimpulkan bahwa bangun pagi umumnya lebih sehat dan lebih puas dengan kehidupan mereka daripada burung hantu malam karena mereka merasa lebih mudah untuk beradaptasi dengan jadwal hidup..

Jadi, sebagai tambahan disiplin dan kemauan keras, Kami menyarankan Anda untuk melakukan strategi berikut untuk bangun lebih awal jika Anda ingin mencapai tujuan Anda:

Istirahat yang bagus

Perjuangan untuk bangun pagi tidak semuanya mental. Ada komponen fisik yang penting: istirahat. Itulah mengapa kualitas mimpi Anda tidak hanya penting, tetapi juga kuantitas impian Anda.

Oleh karena itu, pastikan Anda tidur lebih awal daripada membiarkan jam berlalu. Juga, perhatikan pola makan dan olahraga Anda. Bentuk fisik umum sangat memengaruhi kebiasaan tidur dan tingkat energi.

Tidur 30-60 menit sebelum waktu tidur yang Anda inginkan

Sebenarnya, salah satu kendala terbesar yang membuat orang tidak tertidur, selain memproduksi sangat sedikit melatonin, adalah pikiran yang terlalu aktif.

Beberapa orang memiliki begitu banyak takut menghadapi percakapan pikiran mereka mereka harus terganggu oleh musik, radio atau televisi sampai mereka akhirnya tertidur.

Anda perlu waktu untuk bersantai dan membiarkan kekhawatiran hari itu hilang. Salah satu cara yang dapat Anda lakukan adalah membaca. Ada kemungkinan bahwa setelah hari yang sibuk Anda tidak akan menemukan waktu untuk membaca. Jangan khawatir Dengan hanya 20 menit membaca, Anda akan mulai menyadari bahwa Anda merasa lelah.

"Tidak apa-apa untuk bangun sebelum subuh, karena kebiasaan seperti itu berkontribusi pada kesehatan, kekayaan, dan kebijaksanaan"

-Aristoteles-

Poses gol untuk hari berikutnya

Jika satu-satunya hal yang Anda rencanakan untuk pagi hari adalah mandi dan langsung pergi ke kantor, tidak mengherankan jika Anda tidak menemukan motivasi untuk bangun dari tempat tidur.. Anda harus bersemangat dengan tugas pagi Anda. Jika tidak, kami memahami bahwa memperpanjang jam tidur adalah pilihan terbaik.

Kami bahkan merekomendasikan itu setiap malam Luangkan waktu untuk menuliskan hal-hal yang ingin Anda capai pada hari berikutnya: lari, tonton serial favorit Anda, lihat keluarga, dll. Menetapkan beberapa tujuan dapat membuatnya lebih mudah untuk bangun pagi.

Lakukan secara bertahap

Jika Anda perlu mengubah waktu bangun, lakukan secara bertahap. Karena itu, pertama bangun 15 menit lebih awal selama dua hari, kemudian cobalah untuk memotong beberapa menit lagi dan seterusnya. Sasaran yang realistis akan membuat Anda merasa bahwa Anda mencapai apa yang ingin Anda lakukandan bahwa Anda berada di jalan menuju kesuksesan.

Saran kami adalah mulai langkah demi langkah dan cobalah bangun setiap hari sedikit lebih awal. Setiap kali Anda menggaruk beberapa menit, tujuan Anda akan lebih mudah dijangkau.

Adopsi tindakan yang benar

Kualitas tidur sering ditentukan oleh apa yang terjadi sebelum tidur. Karena itu, kami sarankan Anda hindari beberapa kebiasaan sederhana yang akan membantu Anda bangun pagi:

• Jangan berolahraga 3 jam sebelumnya untuk berbaring.
• Minum kafein setelah pukul 2:00.
• Gunakan perangkat elektronik 30 menit sebelum tidur.
• Minumlah alkohol sebelum tidur.
• Makan malam minimal 2 jam sebelum istirahat.

Singkatnya, tubuh dapat beradaptasi dengan mudah, dan seiring waktu, fakta bangun lebih awal akan menjadi sesuatu yang otomatis yang tidak memerlukan usaha apa pun. Anda hanya harus menerapkan strategi ini dan Anda akan menjadi bangun pagi.

6 cara yang bagus untuk memulai hari Cara memulai pagi hari menentukan nada untuk sisa hari itu. Jika Anda berhasil memulai hari yang terfokus, Anda akan lebih mudah mengatasi stres. Baca lebih lanjut "