5 strategi untuk mempertahankan kontrol di bawah tekanan

Tidak mudah untuk mengendalikan di bawah tekanan. Ada kalanya segala sesuatu tampaknya berkonspirasi untuk mengeluarkan kita dari kotak kita. Adalah situasi khas di mana semuanya mulai salah, tetapi ada juga "kewajiban" untuk memberi mereka pengembalian sehingga mereka berjalan dengan baik.

Justru saat ketika segala sesuatu mulai berjalan salah ketika kemampuan kita untuk mengendalikan diri diuji. Sangat mudah untuk terbawa oleh kesedihan, tetapi pada saat yang sama kesedihan mencegah kita untuk berpikir jelas dan kami selesaikan secara efektif tantangan yang kita hadapi.

Pada saat-saat itulah kita dapat menemukan beberapa strategi untuk mencegah apa yang sudah buruk, menjadi lebih buruk. Strategi semacam itu adalah tindakan sederhana yang membuat perbedaan antara mengelola suatu situasi, atau membiarkannya menjadi rumit dan keluar dari jalan. Di sini kami menyajikan beberapa teknik yang berjalan dengan baik ketika kekacauan tampaknya membanjiri apa yang ingin kami campur tangan.

"Dalam balapan terakhir musim tidak hanya kinerja dan kinerja pengaruh mobil. Ini juga memengaruhi psikologi pilot, tekanan, dan bagaimana mereka bisa bertahan".

-Alain Prost-

Cara mempertahankan kontrol di bawah tekanan?

1. Sesuaikan bahasa

Bahasa dan pemikiran selalu bersatu. Yang satu terbuat dari yang lain. Itulah mengapa sangat penting untuk mengetahui bagaimana menyesuaikan bahasa dengan situasi yang berbeda. Ini secara otomatis membentuk pemikiran kita dan membuatnya dimainkan mendukung kami.

Untuk mempertahankan kontrol di bawah tekanan, perlu untuk menggambarkan apa yang terjadi pada kita dengan cara yang tepat dan realistis. Dengan kata lain, jangan memberikan kendali bebas untuk bahasa itu luar biasa yang biasanya kita gunakan ketika kita cemas atau cemas.

Beberapa percaya bahwa mereka curhat ketika mereka mengatakan "Mengapa ini terjadi pada saya?!"Sebenarnya, mereka salah. Ekspresi seperti itu hanya menambah ketidaknyamanan internal. Itulah sebabnya sangat penting untuk menjaga kata-kata yang dengannya kita menyusun pikiran kita di saat-saat tekanan yang kuat.

2. Sesuaikan organisme

Situasi yang menyedihkan menyebabkan serangkaian perubahan organik dan semuanya mempengaruhi berfungsinya tubuh kita. Oleh karena itu, salah satu strategi untuk mempertahankan kontrol di bawah tekanan adalah melakukan latihan modulasi pada tubuh kita.

Untuk ini, pertama-tama kita harus terbiasa dengan cara kerja tubuh kita secara normal. Kita perlu memiliki gagasan yang jelas tentang seperti apa irama hati kita, atau bagaimana keringat kita dan sensasi pada otot kita. Dengan cara ini, kami akan dengan mudah mendeteksi modifikasi apa pun. Kesadaran tunggal itu membantu mengembalikan organisme ke keadaan normal, terutama jika kita menyertainya dengan latihan pernapasan.

3. Aktifkan pikiran positif

Kontrol di bawah tekanan sangat tergantung pada perspektif yang kita adopsi dalam menghadapi situasi dan elemen-elemen tekanan. Jika kita melihatnya sebagai bukti betapa malangnya kita, situasi akan segera mengambil alih sifat penyiksaan.

Jika kita berpikir sedikit lebih baik, ide yang dapat menyelamatkan kita dari spiral muncul: setiap situasi memberi kita sesuatu. Tugasnya adalah untuk menemukan apa yang positif yang dapat kita temukan dalam situasi yang menghasilkan banyak tekanan.

Mari kita berpikir bahwa mudah biasanya tidak mengajari kita terlalu banyak. Sebaliknya, episode-episode rumit adalah yang paling memupuk kita. Terkadang mereka hanya mengajarkan kita untuk lebih sabar dan menguji kemampuan kita untuk mengendalikan. Itu, dengan sendirinya, sudah merupakan kontribusi besar.

4. Proyeksikan ke arah yang baru

Mungkin saja kita tidak mengalokasikan banyak sumber daya untuk mencerna apa yang telah kita jalani. Tidak hanya peristiwa besar yang mengubah hidup kita sampai batas tertentu, tetapi juga pengalaman kecil sehari-hari yang membentuk kita.

Ketika kita memperoleh kebiasaan mencurahkan sedikit waktu untuk analisis, Kita mulai menyadari betapa banyak situasi kritis telah berkontribusi pada kita. Juga sangat mungkin bahwa kami menemukan alasan untuk meningkatkan kepercayaan diri untuk menghadapi tantangan serupa.

Melakukan "tugas" dalam pengertian ini adalah sesuatu yang kemudian membantu kita untuk memproyeksikan diri kita lebih baik dalam situasi tekanan atau krisis. Secara internal kita tahu bahwa kita sedang menghadapi sesuatu yang dapat membantu kita tumbuh. Kami meningkatkan kapasitas agar dapat ditembus oleh apa yang dapat diajarkan oleh evolusi peristiwa kepada kita.

5. Bandingkan secara konstruktif

Menghadapi situasi yang menguji kesabaran kita, adalah cerdas untuk merujuk pada pengalaman masa lalu. Apa yang terlibat adalah membuat perbandingan yang konstruktif, dengan tujuan menerapkan apa yang telah kita pelajari dalam situasi yang sama.

Strategi ini sangat berguna ketika kita mengevaluasi situasi sebagai sangat sulit dan pikiran kita mencari pengaturan ulang semacam itu dengan tetap kosong. Juga ketika kita merasa sangat lelah atau mengalami perasaan tidak berdaya tertentu. Tidak ada yang lebih baik daripada memanfaatkan diri kita sendiri dari yang didapat kemarin untuk menyelesaikan masalah yang kita hadapi sekarang.

Bagaimana tampilannya, semua strategi untuk mempertahankan kontrol di bawah tekanan dikaitkan dengan sikap. Di dalam diri kita itu bukan untuk memberikan sebagian atau seluruh kendali pada apa yang mengancam kita, bersiap untuk memberikan tantangan bentuk pengalaman konstruktif..

3 cara untuk menghadapi tekanan secara efektif. Pernahkah Anda merasa tertekan? Ini tidak selalu negatif, tetapi Anda harus belajar menghadapinya dengan cara terbaik. Temukan hari ini caranya. Baca lebih lanjut "