5 alasan ilmiah untuk mulai bermeditasi

Ketika kekhawatiran kita tumbuh, kebutuhan untuk memutuskan hubungan juga cenderung. Pada saat-saat inilah meditasi mendapatkan nilai lebih. Oleh karena itu, kami akan menganalisis beberapa alasan ilmiah untuk memulai praktik dekongestan mental ini.

Ada banyak kesaksian yang berbicara tentang manfaatnya, memberi bentuk pada sampel yang cukup representatif sehingga praktik ini layak mendapat perhatian kita. Jadi, seperti yang telah kami tunjukkan, akan bermanfaat untuk mengalihkan fokus perhatian dari masalah, tetapi juga bisa bermanfaat untuk saling mengenal satu sama lain dengan lebih baik. Mari kita lihat beberapa alasan kuat untuk mulai bermeditasi.

"Hanya ketika kamu sangat fleksibel dan lunak kamu bisa menjadi sangat keras dan kuat".

-Pepatah Budha-

1. Manfaat meditasi di bidang fisik

Untuk memulai, meditasi adalah praktik dengan manfaat penting pada tingkat fisik. Melalui latihannya, kita dapat meningkatkan kekuatan sistem kekebalan tubuh kita. Juga,, akan membantu kita mengurangi intensitas rasa sakit setelah cedera. Akhirnya, berlatih meditasi akan sering memungkinkan kita untuk mengurangi peradangan pada tingkat sel, dengan manfaat penting bagi kesejahteraan kita.

2. Manfaat meditasi pada tingkat emosional

Mengenai emosi kita, meditasi menyoroti jejak emosi positif kita dengan menghasilkan keadaan tenang, melindungi diri terhadap depresi Di sisi lain, alasan ilmiah lain untuk memulai meditasi adalah kekuatannya sebagai penghalang terhadap kecemasan.

Manfaat meditasi dalam kaitannya dengan emosi kita meluas ke kemampuan kita untuk mengendalikan diri. Ini karena itu adalah praktik yang sangat terkait dengan introspeksi, apa yang akan membantu kita mengenal diri kita lebih baik.

3. Manfaat meditasi dalam kaitannya dengan kehidupan sosial

Meskipun mereka adalah dua elemen yang tampaknya tidak berhubungan, meditasi dapat membantu kita meningkatkan kehidupan sosial kita. Praktek ini dianggap sangat sepi. Namun, meditasi dapat dipraktikkan dalam kelompok tanpa masalah. Bahkan, dengan cara ini kita mendapatkan yang terbaik dari pengalaman.

Koneksi yang kita dapatkan dari berlatih meditasi dengan orang lain akan memungkinkan kita menjalin hubungan pertemanan yang solid, bagikan momen intim dan selera serupa. Di sisi lain, bermeditasi dalam kelompok akan membantu kita untuk tidak merasa sendirian.

Mulai bermeditasi dengan orang lain mendukung penciptaan ikatan pertemanan yang solid.

4. Manfaat meditasi pada fungsi otak

Berlatih meditasi sering dapat meningkatkan jumlah materi abu-abu kami, terutama di area otak yang berhubungan dengan emosi dan kontrol diri. Ini, pada gilirannya, secara langsung berkaitan dengan manfaat yang disebutkan di bagian sebelumnya.

5. Manfaat dalam hal produktivitas

Meditasi dapat membantu kita meningkatkan kemampuan kita untuk mempertahankan dan mengarahkan perhatian, berkat itu memungkinkan kita untuk menghilangkan akumulasi stres. Selain itu, manfaat ini akan meningkatkan kemampuan kita untuk berkonsentrasi, menunda akumulasi kelelahan dan membuat pengacau kurang menarik..

Selain itu, dan meskipun tidak disarankan, kami akan lebih baik dalam bekerja multitasking, serta tugas-tugas di mana memori jangka pendek dan jangka panjang ikut bermain. Singkatnya, meditasi akan meningkatkan tingkat kendali kita terhadap proses mental, mendapatkan kelincahan di dalamnya.

Mitos tentang meditasi

Akhirnya, kita akan meninjau mitos tentang meditasi, sehingga kita dapat membantah beberapa dari mereka dan mulai bermeditasi. Pertama-tama, bertentangan dengan apa yang dipikirkan banyak orang, meditasi tidak hanya terdiri dari membiarkan pikiran kosong. Faktanya, ketika kita bermeditasi, ini adalah kebalikan dari apa yang terjadi. Praktek ini didasarkan pada membiarkan semua pikiran kita mengalir, tanpa menghentikan atau memusatkan perhatian kita pada salah satu dari mereka.

Di sisi lain, kita dapat mengadopsi beberapa postur untuk bermeditasi: yang penting adalah nyaman. Tidak perlu untuk tetap dalam posisi lotus, tetapi posisi apa pun di mana kita tidak menghasilkan ketegangan otot tingkat tinggi sudah cukup. Di sisi lain, kita tidak boleh membiarkan tingkat aktivasi kita begitu banyak sehingga kita tertidur.

Akhirnya, meditasi adalah praktik yang bisa dilakukan jauh dari kerangka Buddha atau Hindu. Padahal, menikmati manfaatnya tidak perlu mempraktikkannya dalam kerangka agama atau filsafat apa pun.

Apakah Anda siap untuk mulai bermeditasi?

6 latihan meditasi sederhana Meditasi adalah cara yang baik untuk melepaskan akumulasi stres dari hari ke hari. Karena itu, kami tunjukkan latihan meditasi sederhana ini. Baca lebih lanjut "