7 kunci penuaan dengan kesehatan

Statistik memberi tahu kami bahwa jumlah orang di atas 100 bertambah. Jadi, kita dapat bertanya pada diri sendiri pertanyaan berikut: apa yang bisa kita lakukan untuk tiba dalam kondisi yang lebih baik di usia yang lebih lanjut? Singkatnya, Apa kunci penuaan dengan kesehatan?

Ada beberapa faktor yang bertindak sebagai kunci untuk menjawab pertanyaan ini: pewarisan genetik setiap individu, kebiasaan hidup yang kita adopsi dan lingkungan sosial tempat kita hidup.

Tujuh kunci penuaan dengan kesehatan

Hari ini kita jauh lebih berumur daripada nenek moyang kita. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), usia harapan hidup kita semakin tinggi, berkontribusi terhadap hal ini: kebiasaan pribadi, kondisi kehidupan, dan kemajuan dalam bidang kedokteran dan farmakologi.

Pentingnya genetika

Memiliki gen yang baik adalah faktor penentu jika kita berbicara tentang penolakan kita terhadap penyakit yang menyerang. Jika dalam keluarga kami tidak ada riwayat penyakit keturunan dan leluhur kita telah meninggal ketika mereka sudah lanjut usia, genetika akan mendukung kita..

Riwayat genetik yang baik meningkatkan kemungkinan hidup lebih lama, memiliki struktur tulang yang lebih baik, kulit kita menjadi lebih halus dan bahkan memiliki kontrol emosional yang lebih besar yang mendorong kita untuk berperilaku dengan cara tertentu.

Tidak semua dari kita menua dengan kecepatan yang sama

Zaman biologis tidak selalu bertepatan dengan kronologis. Sebagai contoh, dalam pertemuan alumni sekolah kita dapat melihat bagaimana perjalanan waktu lebih baik dengan beberapa teman sekelas kita.

Penuaan adalah pengalaman pribadi yang dipengaruhi oleh faktor-faktor eksternal dan internal yang mengkondisikan cara hidup kita dan akan menandai penuaan kita. Hasilnya tercermin dalam penampilan fisik kita, tetapi juga dalam keadaan emosi kita.

Nutrisi yang sehat dan kebutuhan nutrisi lainnya

Pemberian makanan harus sehat dan seimbang. Kecuali dokter keluarga kita "melarang" kita makan, hal yang paling disarankan adalah makan makanan yang bervariasi di mana buah-buahan dan sayuran segar berlimpah, karbohidrat: sereal, roti, pasta atau nasi (integral terbaik), produk susu dan ikan. Lebih sedikit lemak, permen, dan kue kering industri.

Latihan fisik Bergerak!

Tidak ada kata terlambat untuk memulai latihan fisik dan menghindari gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan adalah tiga pilar di mana kesehatan kita berdiri: dengan merawat mereka, kita meningkatkan kemungkinan penuaan dengan cara yang lebih sehat.

Kebiasaan berjalan, menari atau berlatih olahraga tertentu membantu kita menjaga berat badan yang tepat, mengurangi risiko penyakit seperti diabetes atau hipertensi, memperkuat harga diri dan meningkatkan rasa kesejahteraan pribadi..

Kebersihan dan penampilan fisik

Kebersihan pribadi yang memadai adalah dasar untuk usia dengan kesehatan. Pembersihan dan hidrasi akan menjadi tujuan utama. Mandi harian, perawatan rambut, kebersihan mulut, dan penampilan pakaian kami secara langsung memengaruhi citra pribadi.

Merawat penampilan fisik meningkatkan harga diri dan memperkuat sikap peduli diri. Jangan lupa bahwa gambar yang kami perlihatkan kepada orang lain adalah surat pengantar kami.

Kehidupan sosial Keluar rumah!

Pensiun, kepergian anak-anak atau kematian teman atau anggota keluarga dapat berasal sebuah kehidupan kesepian dan dalam banyak kasus menyebabkan isolasi sosial.

Tetap aktif, mendaftar untuk kursus atau lokakarya, milik sebuah asosiasi atau pergi ke pusat pertemuan, memberikan kesejahteraan, meningkatkan harga diri dan membantu kita menua dengan sehat.

Aktivitas mental

Praktek permainan angka, teka-teki silang, tes memori, dll.. mereka adalah teknik sederhana yang membantu kita berolahraga dan mengencangkan otak kita. Kegelisahan untuk terus belajar, untuk melakukan kegiatan intelektual atau didorong untuk mengalami pencapaian baru membuat kapasitas mental kita dipertahankan sampai usia yang sangat lanjut.

Entah bagaimana, untuk menjaga kemampuan kognitif kita dalam kondisi yang baik, kita harus melatihnya seolah otot dirawat.

"Penuaan seperti mendaki gunung besar, sementara kekuatan meningkat, mereka berkurang, tetapi tampilan lebih bebas, pemandangan lebih luas dan lebih tenang".

-Ingmar Bergman-

Jangan menyesal menjadi tua, itu adalah hak istimewa yang ditolak oleh banyak orang. Jangan menyesal menjadi tua karena memenuhi tahun adalah hadiah hidup terbaik. Terima kasih atas hak istimewa yang kami dapat terus menikmati apa yang kami inginkan Baca lebih lanjut "