7 bahan kebahagiaan

Bahan-bahan kebahagiaan bukan bagian dari resep sihir, tetapi mereka adalah buah akal sehat. Apa yang kita sebut kebahagiaan bukanlah keadaan euforia yang konstan, tetapi sikap yang harmonis dan seimbang terhadap kenyataan, yang membawa kita kedamaian batin dan disposisi yang baik terhadap kehidupan.

Kita semua ingin bahagia, tetapi kita tidak selalu tahu bagaimana mendefinisikan apa sebenarnya kebahagiaan itu. Terkadang kami percaya bahwa semuanya tergantung pada mendapatkan sesuatu: hubungan, barang materi, pekerjaan, dll. Tapi kebenarannya adalah bahwa unsur-unsur kebahagiaan berada dalam jangkauan dari seluruh dunia karena mereka tumbuh di dalam diri kita.

"Kebahagiaan manusia biasanya tidak dicapai dengan pukulan keberuntungan yang besar, yang dapat terjadi beberapa kali, tetapi dengan hal-hal kecil yang terjadi setiap hari".

-Benjamin Franklin-

Jadi, kebahagiaan tidak diperoleh, atau hilang, karena itu adalah sikap yang dibangun. Dan untuk ini, yang penting adalah belajar melihat apa yang disediakan untuk kita. Ini adalah 7 unsur kebahagiaan dan kita semua memiliki akses ke sana.

1. Maafkan kami: bahan pertama dari kebahagiaan

Kita menyalahkan diri kita sendiri atas kesalahan dan kegagalan kita. Juga dengan cara tertentu, atau tidak spesifik. Rasa bersalah itu, akhirnya, tidak membantu kita sama sekali. Itu hanya memenuhi peran menjadi makhluk yang tidak bahagia dan tidak aman.

Yang pertama dari unsur kebahagiaan adalah tepatnya melepaskan rasa bersalah. Belajar menjadi teman terbaik bagi diri kita sendiri. Itu tidak mungkin jika kita tidak memaafkan diri kita sendiri dan menerima bahwa kesalahan dan kesalahan adalah aset yang berharga. Mereka merupakan sumber utama pembelajaran dan pertumbuhan.

2. Jelajahi, alami yang baru

Adalah normal bahwa kita memiliki kecenderungan untuk membangun gaya hidup yang berulang, untuk menghindari dihadapkan dengan yang baru setiap saat. Ini membantu kita merasa stabil dan menghindari pengeluaran besar energi emosional.

Masalahnya adalah itu jika kita menghilangkan kebaruan hidup kita, kita akan segera merasa tumpul dan tidak termotivasi. Selain itu, kami akhirnya berhenti. Kita harus selalu meninggalkan tempat untuk dijelajahi, untuk menghadapi yang baru. Itulah, tanpa diragukan lagi, salah satu unsur kebahagiaan.

Meninggalkan "zona nyaman" kita tidak diragukan lagi akan membantu kita menguji diri sendiri dan mengeksplorasi keterampilan baru yang mungkin tidak kita ketahui tentang diri kita sendiri. Seperti katanya Lama Rinchen, Guru Buddhis, "Jika Anda benar-benar suka melakukan sesuatu, berhentilah melakukannya; dan jika sesuatu yang tidak Anda sukai, cobalah untuk melakukannya ". Dan apakah itu menguji kami dan pergi ke medan yang tidak diketahui adalah tempat kami bisa saling mengenal dengan lebih baik.

3. Lakukan aktivitas fisik dan kreatif

Aktivitas fisik lebih dari sekadar alat untuk menjaga kesehatan. Dampak latihan pada pikiran dan kondisi pikiran adalah fakta. Kebahagiaan juga merupakan masalah neurokimiawi dan penting untuk menyadarinya. Olahraga berkala sebagian besar mencegah suasana hati yang negatif.

Ketika kita berolahraga, level kita dopamin, serotonin, dan endorfin. Peningkatan jumlah neurotransmiter ini memberi kita konsentrasi yang lebih baik, meningkatkan kualitas tidur, mengatur stres, kegelisahan, keadaan depresi dan membantu penalaran.

Hal serupa terjadi dengan kegiatan kreatif dan rekreasi. Manusia perlu memberikan tempat untuk berekspresi, berimajinasi, menuju kreativitas. Jika kita menghilangkan dimensi-dimensi ini, kita hampir tidak akan bahagia. Siapa yang tidak ingin belajar melukis? Atau belajar memainkan alat musik? Tidak ada alasan untuk tidak mendedikasikan diri untuk mempelajari keterampilan baru.

4. Sederhanakan hidup

Unsur utama lain dari kebahagiaan adalah belajar menyederhanakan hidup. Ini berarti memahami apa yang benar-benar penting dan apa yang tidak. Mengetahui cara mendedikasikan waktu untuk apa yang berharga dan menghindari menghabiskannya dalam situasi neurotik. Contoh sederhana yang diilustrasikan oleh biarawati Budha Damco Yang Mulia: "Jika saya memiliki kepala, mengapa saya ingin lima topi?". Dengan contoh ini, Damcho menunjukkan kepada kita bahwa dalam banyak aspek kehidupan kita, kita cenderung terlalu kompleks.

Memiliki lebih banyak pakaian dari yang diperlukan membuat kita terikat pada gaya yang lebih konsumtif. Dengan cara yang sama bahwa terikat pada situasi atau emosi yang merusak menghabiskan kebahagiaan kita. Itulah sebabnya, sangat penting, belajar untuk menyederhanakan hidup kita. Tetap hanya dengan apa yang diperlukan. Bercerita bahwa Diogenes hidup dalam tong dan sangat bahagia, mengapa? Justru karena satu-satunya miliknya adalah itu, per barel.

"Dan ketika cokelatnya hilang, kita menjadi gugup, kita menjadi kesal:" Oh, tidak! Sekarang saya tidak bahagia lagi! Meskipun tentu saja bukan tidak adanya cokelat yang membuat kita tidak bahagia; itu adalah ide-ide tetap kita, dan juga salah interpretasi kita tentang sifat cokelat ".

-Lama Yeshe-

Idenya bukan bahwa kita semua hidup dalam tong, tetapi apa yang kita miliki adalah apa yang kita butuhkan. Meskipun demikian, yang penting bukanlah apa yang kita miliki, tetapi keterikatan hubungan kita dengannya. Jika kebahagiaan kita bergantung pada harta milik kita, kita akan membagikan kebahagiaan ke luar. Menyederhanakan hidup kita, juga berarti melepaskan diri dari materi, yang tidak identik dengan tidak memiliki, tetapi tidak bergantung.

Menyederhanakan kehidupan juga belajar untuk menemukan solusi yang efektif. Jangan mengisi kami dengan masalah yang tidak perlu. Kosongkan jalan dari hambatan kecil, untuk memiliki vitalitas yang cukup yang tantangan besar menuntut kita.

5. Belajar untuk mengendalikan impuls

Salah satu unsur kebahagiaan adalah spontanitas. Namun, kita tidak boleh bingung dengan membiarkan diri kita terbawa oleh dorongan apa pun yang muncul dari kita. Kontrol diri menuntut upaya, tetapi buah yang dipanennya sangat manis.

Saat ini, siapa pun memiliki akses ke teknik meditasi. Mereka adalah cara yang bagus untuk belajar mengelola emosi kita, sehingga ini bukan kekuatan invasif. Pasti, kita lebih bahagia ketika kita menjadi lebih mampu bertindak berdasarkan alasan dan bukan berdasarkan dorongan.

Meditasi dasar, seperti perhatian, akan membantu kita untuk mematikan reaksi otomatis autopilot otomatis kita. Impuls kami datang dari respons langsung terhadap stimulus. Melalui mindfuless kita akan belajar untuk meninggalkan jarak antara stimulus dan respons kita. Dengan cara ini, kita tidak akan lagi menjadi budak emosi kita, tetapi kita akan dapat mengendalikannya.

6. Temukan dan pertahankan persahabatan yang konstruktif

Persahabatan adalah salah satu penghubung terindah dalam hidup. Dan itu karena banyak yang bebas dan spontan. Persahabatan sejati lahir dari afinitas. Mereka dikirim dan diterima dengan keputusan mereka sendiri. Tidak ada komitmen dan jika mereka tetap pada waktunya itu adalah dengan kehendak bebas dan pribadi.

Sudah diulang ribuan kali bahwa persahabatan adalah harta. Dan itu terulang karena itulah yang terjadi. Teman membantu kita untuk menegaskan kembali diri kita sendiri, mengenal satu sama lain, menghargai diri sendiri. Mereka mengajar kita untuk mendengarkan dan mendukung. Mereka adalah perusahaan besar kita di saat-saat yang tak terhitung jumlahnya. Tanpa ragu, mereka merupakan salah satu unsur kebahagiaan.

7. Jadilah baik untuk diri kita sendiri dan terima kasih

Untuk menjadi baik dengan diri kita sendiri adalah menerima diri kita sendiri, mentolerir kegagalan kita, memaafkan diri kita sendiri sebagaimana telah dikatakan. Itu juga berarti menjaga diri kita sendiri, melindungi diri kita sendiri, tidak lupa untuk mengakui prestasi kita dan mendorong kita di masa-masa sulit. Ingatkan kami terus-menerus bahwa kami memiliki hak untuk bahagia.

Bersyukur adalah kebajikan yang indah karena pada akhirnya menghasilkan manfaat besar bagi mereka yang mengalaminya.. Hanya mereka yang menghargai yang baik dalam hidup mereka yang bisa bersyukur. Dan siapa yang tahu bagaimana menilai ini, senang. Dengan berterima kasih padanya, kebahagiaan itu meningkat.

Bahan-bahan kebahagiaan dibangun. Mereka tidak jatuh dari langit, mereka juga tidak bertemu secara kebetulan di beberapa sudut kehidupan. Ini adalah kebenaran yang luar biasa. Itu memungkinkan kita untuk berpikir bahwa kita adalah diri kita sendiri, dan bukan orang lain, pemilik kebahagiaan kita.

Kebahagiaan adalah tempat yang Anda inginkan. Kami dapat menemukan kebahagiaan di tempat yang kami inginkan, hanya membutuhkan beberapa bahan: cinta, pengabaian kebutuhan, perhatian pada skala nilai saat ini dan solid. Baca lebih lanjut "