7 pedoman untuk menangani kesepian yang tidak diinginkan

Kesepian, dengan demikian, tidak baik atau buruk. Itu tergantung pada bagaimana masing-masing orang hidup dan menerimanya. Dan kita semua ada dan kadang-kadang kita ingin sendirian. Kita membutuhkannya dan itu cocok untuk kita. Namun, ada kalanya kesendirian itu mengandaikan kesedihan dan / atau pengabaian. Sendiri untuk waktu yang lama dapat menimbulkan pergolakan yang serius, karena kita adalah makhluk sosial pertama dan terpenting.

Oleh karena itu, perlu untuk mengetahui bagaimana menghadapi kesendirian, mengelola atau menerimanya. Dalam artikel ini kami akan memberi Anda tujuh pedoman untuk menghadapinya dengan cara yang cerdas, dengan cara yang menambah pertumbuhan pribadi kami.

Kesepian yang merusak

Ada beberapa bentuk kesepian "negatif". Seseorang dapat ditarik, tetapi tidak menganiaya hubungan sosial mereka. Jenis lain dari kesepian negatif terjadi ketika seseorang merasa tidak berdaya, sendirian, tanpa teman dan dengan sedikit prospek situasi berubah. Artinya, kesepian dirasakan sebagai kutukan: situasi yang tidak dipilih, semacam hukuman yang jelas tidak adil.

Mungkin sulit untuk mengubah situasi keluarga atau kelompok, apakah Anda lajang, menikah atau janda. Perasaan kesepian ketika belum dipilih adalah salah satu pengalaman paling negatif untuk pengembangan pribadi, emosional dan kesehatan kita, baik mental maupun fisik.

Konsep kesepian berbeda dari isolasi. Konsep ketergantungan jauh lebih berbeda. Kita dapat mengatakan bahwa mereka adalah tiga wajah kesepian yang berbeda, dengan pro dan kontra mereka.

Apa saja bentuk kesepian yang biasa?

Ada kesepian yang dipahami sebagai penyimpangan dari kebisingan, keramaian, kebisingan... Kita membutuhkannya untuk dapat "memberi makan diri kita sendiri", untuk berdoa, menulis atau berkonsentrasi. Kesendirian ini mengubah jalan yang menghubungkan dengan interior kita menjadi jalan raya multi-jalur.

Kesepian ini penting dalam hidup kita dan tidak bisa membahayakan kita. Jika kita pintar dalam manajemennya, itu bisa memberi kita manfaat besar. Namun, banyak kali kesepian tidak dipilih, tetapi dipaksakan. Dalam kasus kesepian yang dipaksakan, kita merasakan kesepian dengan intensitas sedemikian rupa sehingga kita dapat dikelilingi oleh orang-orang dan merasa sendirian pada saat yang sama. Berapa banyak orang di sekitar kita dan betapa sedikit rasa menemani!

Kesendirian psikologis yang tragis

Kesepian psikologis mungkin merupakan kesepian yang paling mengerikan. Itu bisa membuat kita mengembangkan patologi sejati, mendorong bunuh diri dalam kasus-kasus yang paling ekstrem. Di sisi lain, kesepian bisa datang dari perasaan tidak memelihara hubungan yang dalam, seperti tidak adanya persahabatan sejati atau keluarga yang kita percayai. Konfigurasi kepribadian kita dapat mempengaruhi itu. Ada penelitian yang mengungkapkan bahwa menjelang usia empat puluh tahun ia meningkat pesat, mencapai puncaknya pada masa pensiun dan dalam emansipasi anak-anak..

Ketika anak-anak dibebaskan, apa yang disebut "sindrom sarang kosong" dapat terjadi. Maka kita harus bertindak dan menghadapi kesendirian dengan cara terbaik. Sesuatu harus dilakukan jika dalam pekerjaan kita, dalam keluarga kita atau dalam kelompok sosial kita yang biasa kita merasa sendirian dan perasaan itu tampaknya menenggelamkan kita sedikit demi sedikit.

Hilangnya otonomi dan sulitnya bergerak memihak jenis kesepian yang lain. Ini dapat memperkaya kita selama kita tahu bagaimana menyesuaikannya, menerimanya, dan menempatinya.

7 pedoman untuk menghadapi kesepian

Kita dapat melakukan beberapa hal untuk mengendalikan dan menghadapi kesepian negatif. Ini bukan tentang tidak sendirian, tetapi tentang tidak merasa sendirian. Di antara mereka adalah sebagai berikut:

Atur diri Anda dengan cara lain

Merupakan ide yang bagus untuk mengatur kehidupan sesuai dengan keadaan kita saat ini (lajang, janda, pensiun, tidak punya anak, dll). Jangan mengatur diri Anda sendiri sesuai dengan rutinitas yang membuat Anda stres sebagai ibu rumah tangga atau pekerja di perusahaan. Sudah saatnya untuk memasukkan ke dalam kegiatan agenda kami yang memungkinkan kami untuk bertukar minat dengan orang lain.

Tetapkan jadwal

Cobalah untuk menjaga jadwal untuk berbaring dan bangun. Cobalah untuk tidak jatuh ke dalam anarki, ini akan memberi Anda rasa aman yang besar. Pada hari-hari Anda tidak memiliki kewajiban untuk bangun pagi, jangan tinggal di tempat tidur. Tidak menyesuaikan tubuh Anda dengan jadwal akan meningkatkan perasaan melankolis.

Makan selalu pada saat yang bersamaan

Jika memungkinkan, selalu makan pada waktu bersamaan. Makan malam setiap malam, meskipun lebih ringan. Jangan jatuh ke dalam perangkap makan hanya ketika Anda lapar dan tidak terkendali. Anda akan melihatnya dalam kesehatan fisik dan kondisi pikiran Anda. Gangguan menghasilkan lebih banyak gangguan dan kecemasan.

Cobalah untuk mengatur kecepatan diri Anda dan bukan suasana hati Anda

Jangan biarkan diri Anda terbawa oleh dorongan dari momen buruk yang Anda jalani. "Aku bosan, aku tidak merasa seperti membersihkan, mengganti pakaian, berpakaian ... aku berbaring di sofa sepanjang hari menunggu panggilan atau kunjungan yang tidak pernah datang." Lihatlah jadwal dan penuhi apa yang telah Anda rencanakan untuk hari itu!

Buat kegiatan yang bermanfaat

Apakah Anda punya taman? Pergi padanya. Jika Anda memiliki taman, rawatlah, selalu ada sesuatu yang harus dilakukan di taman. Jika tidak, atur tanaman balkon. Anda juga dapat memesan rumah, memperbaiki kertas, mencuci piring ... Melakukan sesuatu yang mengalihkan perhatian Anda dan membuat Anda tetap aktif adalah baik dan sehat.

Jangan "bunuh waktu"

Kita harus menemukan sesuatu untuk ditempati dan mengisi waktu kita. Tetapi sesuatu yang penting bagi kita, yang membuat kita menikmati dan juga tumbuh. Jangan mengeluh bahwa Anda tidak punya banyak uang. Orang kaya belum menyelesaikan waktu luang, mereka juga bosan. Ini tentang mencari sesuatu yang menarik Anda dan "mengaitkan" Anda.

Melakukan kegiatan yang kita sukai dan membuat kita menikmati adalah cara yang baik untuk menghadapi kesepian.

Ubah langkah hidup Anda, "letakkan perlengkapan lain"

Monoton pecah dengan perubahan. Ubah kebiasaan Anda, cetak risiko kecil dalam hidup Anda, berpikir Anda tidak perlu siapa pun pergi ke bioskop, makan malam satu hari atau bepergian.

Hubungan yang kita pertahankan dengan kesepian, isolasi dan ketergantungan ada di tangan kita. Hidup sendiri tidak berarti sendirian atau menjadi penyendiri. Yang penting adalah menerima situasi pribadi yang kita alami dan berjuang untuk mengimbanginya dengan teman, keluarga, anak-anak, kelompok. Jika Anda mengalami situasi seperti ini ... Saya harap panduan ini dapat membantu Anda, bahkan minimal!

Bisakah kesepian menjadi sekutu dalam pertumbuhan pribadi? Bisakah kesepian menjadi alat untuk memanfaatkan pertumbuhan pribadi seseorang? Mari cari tahu di artikel ini Baca lebih lanjut "