9 cara berpikir yang salah

Kesalahpahaman adalah penyebab utama banyak penyakit. Jika Anda berpikir dengan cara yang salah, Anda akan ditutup lebih banyak pintu daripada jika Anda belajar berpikir dengan cara yang rasional dan positif. Karena alasan itu, hari ini kita akan menjelaskan cara berpikir salah yang paling banyak digunakan dan yang hampir tidak kita sadari.

"Jika Anda tidak menyukai sesuatu, ubahlah. Jika Anda tidak dapat mengubahnya, ubah cara Anda berpikir tentang hal itu "

-Anonim-

1. Membesar-besarkan hal

Jenis pemikiran ini ditandai dengan melihat bencana dalam situasi apa pun. Banyak hal dilebih-lebihkan daripada tagihan dan fokus situasi berfokus secara eksklusif pada bagian negatif.

Sisi optimis tidak terlihat sama sekali, itu dikesampingkan, menyebabkan emosi yang sangat negatif, karena, jika pikiran itu benar-benar negatif, tidak akan ada yang menyeimbangkan emosi. Tanyakan kepada diri Anda sendiri apakah konsekuensi dari apa yang terjadi pada Anda sama seriusnya dengan yang Anda duga. Pandangan luar dari beberapa orang tepercaya akan membuat Anda melihat apakah Anda benar-benar berlebihan atau realistis.

2. Generalisasi

Ini tentang mempercayai bahwa semuanya berada dalam pola yang sama karena dulu semuanya seperti itu. Semua peristiwa yang telah dialami secara pribadi atau telah dilihat disalin dan diperkirakan bahwa hal yang sama akan selalu terjadi.

Contohnya, seorang wanita yang pernah memiliki hubungan cinta badai. Jika Anda menggunakan pemikiran generalisasi semacam ini, Anda akan percaya bahwa semua pria adalah sama, bahwa tidak ada yang berharga dan bahwa memiliki pasangan hanya membawa penderitaan. Kenyataannya adalah bahwa ada semua jenis pria, baik dan buruk, tetapi menggeneralisasi Anda tidak melihat sesuatu dengan cara yang objektif.

"Generalisasi selalu salah"

-Hermann Keyserling-

Juga banyak orang yang berpikir: "Semua dokter adalah ... Semua atlet adalah .... Semua yang tampan ... Semua negara itu adalah ... dll. "Berpikir seperti itu salah. Dunia ini begitu besar, bahwa ada segalanya dalam semua profesi, status sosial, negara, dll ...

3. Kategorikan

Ini adalah tipe pemikiran yang sangat kaku. Hanya satu sudut pandang yang terlihat. Entah semuanya putih atau hitam, atau semua atau tidak sama sekali. Tidak ada tempat untuk istilah rata-rata. Seseorang dengan skema pemikiran ini akan sangat tidak simpatik, tidak mampu menempatkan diri pada posisi orang lain.

Mereka percaya mereka benar dalam segala hal dan ada ketidakmampuan untuk melihat solusi. Sebagai contoh, apakah saya menyetujui subjek atau saya akan menjadi orang yang menyedihkan sepanjang hidup saya, atau orang ini sesuai dengan saya atau saya akan tinggal sendirian selamanya. Seolah-olah dalam hidup hanya ada satu peluang yang bisa memanfaatkan atau mengakhiri semuanya.

4. Label

Ini tentang merpati sendiri atau seseorang dan tidak percaya pada perubahan. Misalnya, ada yang tidak beres dan kami pikir karena gagal dalam hal itu, kami sudah gagal total dalam segala aspek.

Seseorang dilabeli sebagai "bencana" dan selalu dibiarkan dengan label itu, dan bahkan jika dia kemudian memiliki perilaku baik yang menunjukkan sebaliknya, mereka tidak akan terlihat, karena kita akan berlabuh pada label negatif yang kita atributkan pada saat itu.

5. Mengambil barang secara pribadi

Percayalah bahwa hal-hal negatif yang terjadi di sekitar kita, adalah kesalahan kita. Misalnya, seseorang menatap Anda dengan suasana hati yang buruk, dan alih-alih berpikir bahwa sesuatu yang buruk mungkin telah menimpanya, atau ia mungkin memiliki masalah keluarga, untuk berpikir bahwa mereka melihat kami seperti itu karena kami jatuh sakit.

Merasa bersalah tentang hampir semuanya adalah salah satu cara berpikir yang salah yang paling berbahaya. Anda tidak dapat bertanggung jawab atas emosi, pikiran, dan tindakan orang lain

6. "seharusnya"

Jenis pemikiran yang salah ini, ditandai dengan selalu fokus pada masa lalu, dalam apa yang bisa kita lakukan untuk membuat segalanya menjadi lebih baik. Orang tersebut berfokus pada rasa bersalah dan penyesalan karena "seharusnya" melakukan sesuatu yang berbeda dari apa yang dia lakukan.

7. Optimisme naif

Itu adalah pemikiran positif yang berlebihan. Diasumsikan bahwa segala sesuatunya akan berjalan dengan baik, apa pun yang Anda lakukan. Akibatnya, orang itu tidak akan berusaha keras dan kemungkinan segala sesuatunya berjalan dengan baik akan lebih rendah daripada jika itu lebih realistis dan melihat bahwa segala sesuatu dicapai melalui upaya, kerja dan pengorbanan.

Percaya bahwa semuanya akan berjalan dengan baik adalah salah satu cara berpikir yang salah yang dapat menghadapkan kita pada kenyataan bahwa kita tidak siap untuk menerima

8. Kesimpulan divinatory negatif

Ini tentang mengandaikan sesuatu tanpa memiliki bukti dan bukti realitas. Misalnya, seorang teman membutuhkan waktu untuk menelepon dan tanpa mengetahui apa yang terjadi, percaya bahwa kami telah mengecewakannya dan bahwa dia tidak lagi ingin menghubungi kami, padahal sebenarnya dia memiliki beberapa masalah yang akan mencegahnya bersosialisasi..

Untuk menghilangkan cara berpikir yang salah ini, kita harus terbiasa berpikir dengan hipotesis alih-alih menegaskan kenyataan, dengan pemikiran seperti "bisa jadi teman saya tidak lagi ingin menghubungi saya, tetapi bisa juga dia tidak bisa memanggil saya untuk masalah apa pun, karena saya tidak tahu mengapa, saya tidak akan langsung mengambil kesimpulan".

Ini adalah salah satu cara berpikir yang salah yang paling sering digunakan, dan tidak hanya memikirkan hal-hal yang salah tentang orang, tetapi juga kepercayaan hidup, seperti berpikir bahwa kita tidak akan menemukan pasangan, atau pekerjaan yang baik, yang Kami tidak bernilai sesuatu atau kami tidak akan mencapai tujuan apa pun, dll ... Dapatkan kesimpulan dari hal-hal yang tidak Anda ketahui, hidup berjalan banyak dan tidak pasti, jadi kita jangan mencoba menebak masa depan.

9. Salahkan

Ini tentang mencari yang bertanggung jawab dan bersalah atas masalah atau kesalahan. Anda perlu menemukan seseorang untuk menyalahkannya, dengan cara itu si blamer merasa lebih baik, karena dari posisi kekuasaan ia dihilangkan untuk dihakimi. Ini cara untuk menyembunyikan rasa tidak aman. Apa yang benar-benar penting dalam masalah apa pun adalah tidak menunjukkan seseorang dengan kasar, tetapi untuk mencari solusi dan cara untuk memperbaiki kesalahan.

Mendeteksi cara berpikir yang salah dapat meningkatkan keadaan emosi kita. Ketika Anda melihat diri Anda untuk merefleksikan dan menarik kesimpulan dari cara Anda berpikir, itu adalah saat Anda bisa mulai berubah. Tanpa ragu, jika kita berhasil mengubah pikiran yang salah dan belajar bernalar dengan cara yang lebih sehat, kualitas hidup kita akan meningkat.

Yang benar adalah bahwa kita tidak dapat memprediksi apakah suatu keputusan akan benar sampai konsekuensinya terlihat. Ketika Anda telah melihat hasil dari sesuatu, sangat mudah untuk berpikir bahwa kita seharusnya melakukan sesuatu yang lain, tetapi sampai Anda melihat hasilnya, Anda tidak tahu.

Ini seperti buku "Pilih petualangan Anda sendiri", saya tidak tahu apakah Anda akan mengingat buku-buku itu di mana kita bisa memilih jalan mana yang akan diambil dan tergantung pada apa yang dipilih, satu hasil atau yang lain akan keluar. Ketika kami harus memilih, kami tidak tahu di mana kami akan berhenti, tetapi jika hasil negatif keluar, kami pikir kami harus memilih opsi lain, dan tentu saja, berpikir bahwa ketika kami telah melihat hasil negatifnya tidak rasional, karena Kami bukan peramal untuk mengetahui konsekuensi dari mengambil keputusan atau yang lain.

Jika Anda tidak ingin menderita, berhentilah bermain untuk menjadi peramal.Kesimpulan atau kesalahan sewenang-wenang dari peramal adalah distorsi kognitif yang terdiri dari menggambar kesimpulan terburu-buru dan negatif tentang peristiwa yang terjadi di sekitar kita. Berhentilah menggunakan pola berpikir yang begitu disfungsional ini, adalah kunci untuk mendapatkan kesehatan emosional. Baca lebih lanjut "