Saya suka saat-saat sendirian di mana memikirkan segala sesuatu dan tidak ada

Sepanjang hari kita selalu membutuhkan waktu sendirian untuk terhubung kembali dengan diri kita sendiri. Pandangan itu tertunda di cakrawala jendela dan kemudian, otak dapat melepaskan diri dari stres, dari tuntutan eksternal untuk membiarkan dirinya memikirkan segala sesuatu dan tidak ada pada saat yang sama. Beberapa hal menjadi begitu menyenangkan.

Frederick Law Olmsted, adalah salah satu arsitek lanskap paling terkenal dalam sejarah. Di antara taman kota yang paling terkenal adalah, misalnya, Central Park of New York. Olmsted selalu membela perlunya orang melakukan kontak sehari-hari dengan "ruang hijau", di sana kita dapat memutuskan hubungan dari peradaban dan menikmati saat sendirian kembali ke esensi kita yang paling murni.

Saya mengagumi contoh-contoh itu sendirian dengan diri saya sendiri, di mana saya bisa memikirkan segala sesuatu dan tidak ada apa pun, di mana saya bisa melepaskan tekanan, ketakutan, dan kecemasan. Saat itulah dunia bangkit dan saya merasa lebih bebas ...

Kebutuhan untuk mempromosikan hubungan-hubungan instan ini dengan diri sendiri tidak diragukan lagi sangat bermanfaat bagi kesehatan mental kita. Kontak dengan alam, atau dengan jendela terbuka sederhana yang memungkinkan kita untuk menunda pandangan di luar garis kehidupan sehari-hari, menjadi stimulus yang menyenangkan bagi otak kita dan pulau kedamaian bagi emosi kita. Perlu mempraktikkannya.

Kami mengundang Anda untuk merenungkannya.

Ketika Anda mengunduh "baterai kami" mental dan emosional

Kita semua membutuhkan sudut pribadi. Remaja itu membela privasi kamarnya seperti seseorang yang bersembunyi di bunker. Anak-anak mencari sudut ajaib di lubang-lubang tangga seperti seseorang yang membuka pintu ke dunia lain untuk menjadi bebas. Di sisi lain, orang dewasa, saat kita tumbuh, kita menaklukkan ruang publik, tetapi, entah bagaimana, kita kehilangan "yang pribadi".

Jadwal untuk bertemu, tujuan untuk dicapai, tanggung jawab untuk mengelola dan agenda yang kita tidak pernah berhenti pemrograman. Kami menghabiskan hari "terhubung" ke luar dan kami benar-benar kehilangan tautan penting dengan interior kami. Sedikit demi sedikit, dan hampir tanpa disadari, tumpukan emosi, mental, dan bahkan "spiritual" kita sudah berada pada tingkat yang menyakitkan..

Psikolog dan ilmuwan saraf David Strayer menunjukkan bahwa ketika ini terjadi, korteks prefrontal kita (kontrol kontrol otak) yang paling terpengaruh. Juga bukan lelucon ketika kita mengatakan bahwa "baterai kita telah kehilangan energi" karena pada kenyataannya, otak yang stres menunjukkan pada electroencephalogram perubahan yang jelas pada gelombang theta, yang, sangat terkait dengan kapasitas kita untuk konsentrasi, relaksasi dan bahkan ingatan.

Berhubungan dengan alam akan membuat Anda lebih bahagia Berhubungan dengan alam berarti merangkul dunia apa adanya, menerimanya, dengan yang baik dan yang buruk, dan berusaha untuk bertindak lebih sesuai dengan kenyataan. Baca lebih lanjut "

Kebutuhan untuk mencari momen sendirian setiap hari

Akan sangat berharga untuk setidaknya satu jam sehari, untuk kembali ke saat-saat masa kecil kita di mana kita mencari sudut rahasia untuk mengisolasi kita dari dunia dan dengan demikian, biarkan diri kita bermimpi, biarkan diri kita terbawa oleh segala sesuatu dan tidak ada pada saat yang sama merasa bebas seperti itu.

Ketika saya sendirian dan dalam keheningan, semuanya tenang dan harmonis. Baru setelah itu saya memulihkan semua kekuatan untuk melanjutkan di setiap pertempuran saya.

Kita juga harus memperhitungkan itu suatu keadaan yang berkepanjangan pada saat stres atau kecemasan, memaksa otak kita untuk mengeluarkan ke dalam aliran darah suatu "koktail" kimiawi yang didasarkan pada kortisol, noradrenalin dan norepinefrin. Kita hidup dalam keadaan siaga dan ancaman terus-menerus. Karena itu penting untuk menawarkan ketenangan dan, di atas segalanya, keamanan. Kami menjelaskan bagaimana cara mendapatkannya.

Cara mendapatkan koneksi yang memadai dengan diri sendiri

Pertama, kita harus jelas bahwa untuk menemukan keseimbangan batin yang memungkinkan kita mengesampingkan tekanan dan tekanan lingkungan, tidaklah cukup untuk mengunci diri kita di dalam sebuah ruangan atau pergi ke taman. Kita masing-masing harus menemukan istana mentalnya sendiri, yaitu, skenario atau keadaan pribadi yang dengannya, merasa sendirian dan bebas.

• Pergi untuk berlari atau berjalan adalah sesuatu yang bersifat terapi seperti membebaskan. Kita melepaskan ketegangan dan pada gilirannya, menghasilkan ketenangan mental yang sama indahnya dengan yang menggugah. Kita sendirian dengan pikiran kita sementara tubuh terasa hidup dan kuat.

• Sendirian bukan lari dari dunia, itu harus dipersatukan kembali dengannya. Sangat mungkin bahwa orang terdekat Anda tidak mengerti mengapa Anda ingin sendirian setiap saat. Tidak perlu memberi penjelasan lagi, dengan kasar. Karena kebutuhan vital tidak dibenarkan, disadari dan dinikmati.

• Anda berada di tempat perlindungan di mana rasa takut tidak cocok. Selama waktu itu saja, kita akan mendefinisikan garis imajiner di mana kecemasan, ketakutan, atau rasa tidak aman tidak akan dapat melintasinya.. Semuanya harus tenang, dan untuk ini, wajah Anda tidak boleh dimiringkan, cari cakrawala, biarkan pandangan Anda dibangun dengan ketenangan matahari terbenam dan abrígate dengan warna-warna yang tenang.

Tiba di rumah, lepaskan sepatumu, duduk di sofa dan buka jendela untuk menyaksikan sore yang jatuh sendirian. Bagi banyak orang ini adalah kesepian, bagi saya itu adalah kebebasan.

Saya telah belajar bahwa dengan apa yang saya sukai sudah cukup. Saya telah belajar bahwa dengan apa yang saya sukai sudah cukup, tulis Walt Whitman dengan penuh kebijaksanaan. Dan menerima adalah dasar dari kesejahteraan. Baca lebih lanjut "