Aikido verbal, teknik untuk mempertahankan diri dari serangan verbal

Aikido verbal adalah teknik yang berasal dari aikido sebagai seni bela diri. Yang terakhir lahir di Jepang modern, dengan tangan seorang master tempur bernama Morihei Ueshiba. Hal ini didasarkan pada prinsip bahwa dalam situasi konflik apa yang harus dicari adalah netralisasi lawan, menghindari bahaya.

Seperti semua seni bela diri, aikido bukan hanya tentang teknik pertempuran. Di bagian bawah ini ada filosofi keseluruhan. Para pelakunya mencari, di atas segalanya, evolusi pribadi. Mereka melibatkan bidang fisik, mental dan spiritual dalam praktik. Mereka tidak meremehkan lawan mereka, tetapi mencoba untuk memahami mereka dan belajar dari mereka.

Berdasarkan prinsip-prinsip ini, sekelompok penulis mulai mencari aplikasi mereka dalam komunikasi. Maka mereka mengembangkan konsep aikido verbal. Mereka menemukan bahwa ini adalah cara terbaik untuk menghindari dan / atau memproses konflik setiap hari. Itu dilakukan untuk membawa lebih banyak kedamaian, ketenangan dan kebahagiaan dalam hidup. Seperti teknik apa pun, itu adalah sesuatu yang dapat dipelajari dan manfaat terbesar datang dengan latihan.

"Kekerasan adalah upaya terakhir yang tidak kompeten".

-Isaac Asimov-

Aikido verbal dan respons terhadap agresi

Promotor aikido verbal menunjukkan bahwa ketika menerima agresi verbal, hal utama adalah menjaga kesejahteraan kita sendiri. Serangan verbal dapat melepaskan badai emosi dan membingungkan pikiran. Itu sebabnya Sangat penting untuk menjaga ketenangan dan fokus pada tujuan penyelesaian masalah, tidak memperbesarnya.

Maka hal pertama adalah tidak bereaksi secara otomatis, melainkan menggunakan kekuatan serangan untuk berbelok. Ini harus menempatkan kita di tempat yang sama di mana penyerang kita melihat. Alih-alih melihatnya dari pantai yang berlawanan, idenya adalah mencoba melihat apa yang dilihat orang ini.

Ini hanya tercapai jika alih-alih khawatir tentang bereaksi, kita berhati-hati untuk mendengarkan. Cobalah untuk memahami sudut pandang Anda. Mari kita lihat contoh aikido verbal ini. Seseorang meluncurkan serangan verbal berikut: "Anda memiliki kinerja pekerjaan yang buruk dan bahkan bos memperlakukan Anda lebih baik daripada saya." Menggunakan teknik aikido verbal, jawabannya adalah: "Sangat frustasi untuk bekerja dengan baik dan merasa bahwa Anda tidak memberi kami cukup pengakuan. Saya memahami kemarahan Anda dengan sempurna ".

Dalam contoh ini Sulit untuk masuk untuk membahas orang yang menjadi sasaran serangan. Sebaliknya dia merespons dengan menempatkan dirinya di tempat yang lain. Ini menempatkan konflik dalam istilah lain. Hampir selalu, di balik serangan verbal ada seseorang yang menderita. Terkadang agresi, bahkan jika itu adalah bentuk disfungsional, juga merupakan cara meminta bantuan.

Teknik Aikido Verbal

Aikido verbal merenungkan beberapa teknik khusus untuk menghadapi serangan. Ini adalah mekanisme yang telah terbukti efektif dalam menangani situasi semacam ini. Mereka terinspirasi oleh gerakan seni bela diri.

Teknik utamanya adalah berikut ini:

• Menyetujui dan memberi. Ini digunakan ketika serangan itu tidak benar-benar menempatkan kita dalam risiko dan telah menjadi berulang. Pekerjaan ini lebih bersifat internal dan terdiri dari mencegah serangan verbal agar tidak membahayakan kita.
• Menyerah dan tetap di posisi awal. Ini menyiratkan mengakui bahwa dalam paparan yang lain mungkin ada bagian dari alasan, tetapi mempertahankan sudut pandang itu sendiri dan membuatnya dikenal. Sangat cocok untuk perselisihan mental atau intelektual.
• Halagar. Ini digunakan ketika ketidaksepakatan berawal dari keinginan pihak lain untuk menjadi superior. Pujian atau sanjungan menonaktifkan agresivitas, karena itu memuaskan keinginan agresor.
• Retort detoksifikasi. Ini menyiratkan menanggapi agresi dengan tanda tanya. Ini memiliki dua keunggulan. Di satu sisi, memungkinkan pihak lain untuk mengevaluasi kewajaran serangan. Di sisi lain, itu memberi kita sedikit waktu untuk tenang dan tidak bereaksi dengan keras juga. Sangat cocok ketika ada pelanggaran pribadi yang sulit.
• Verifikasi obyektif. Itu terdiri dari membiarkan orang lain melihat bahwa kita memperhatikan ketidaknyamanannya terhadap kita. Pada saat yang sama, ungkapkan bahwa kami ingin menyelesaikan perbedaan melalui komunikasi yang sehat. Setara dengan formula: "Saya perhatikan bahwa ide saya mengganggu Anda, tetapi saya ingin menjelaskan kepada Anda mengapa saya berpikir seperti ini".
• Konfrontasi. Ini adalah teknik untuk menghentikan atau mengerem karena kurangnya rasa hormat atau agresi verbal yang berlebihan. Ini sesuai dengan sesuatu seperti ini: "Saya mungkin telah melakukan kesalahan, tetapi Anda tidak berhak memperlakukan saya seperti itu, itu sebabnya saya menuntut permintaan maaf".
• Moderasikan nada. Dalam hal ini, yang dicari adalah membuat orang lain sadar bahwa ada pelanggaran dan bahwa dia tidak akan mengakuinya. Ini sama dengan: "Jika Anda terus berbicara kepada saya dalam istilah-istilah itu (atau dengan nada itu), saya akan mengakhiri percakapan ini".

Akhirnya, Apa yang dicari aikido verbal adalah manajemen konflik yang cerdas. Tanpa menghabiskan energi untuk apa yang tidak layak mendapatkannya dan hanya menghabiskan apa yang diperlukan. Idealnya, kita harus belajar terlebih dahulu menghitung sampai 10, tidak bereaksi terlalu agresif, dan kemudian menerapkan beberapa teknik yang efektif.

9 kesalahan terburuk saat menyelesaikan konflik Mengelola konflik tidak selalu mudah. Apakah Anda ingin tahu apa yang tidak boleh Anda lakukan jika Anda ingin menyelesaikan masalah dengan orang lain? Di sini kami memberi tahu Anda kesalahan terburuk dalam menyelesaikan konflik. Baca lebih lanjut "