Cukup dengan permintaan!

Menurut terapi kognitif atau rasional, orang menderita gangguan emosi pada dasarnya karena evaluasi irasional yang kita buat tentang diri kita sendiri, orang lain dan dunia. Evaluasi ini adalah tuntutan absolut, kewajiban, "Aku harus" dan "Aku harus". Yaitu, fakta yang menuntut.

Ketika kita menuntut diri kita sendiri, kita cenderung berpikir, saya harus melakukan segalanya dengan benar! Saya harus menjadi ibu yang sempurna, suami yang sempurna, pekerja yang sempurna! Saya harus kurus! Ketika kami menuntut dunia, kami pikir ini seharusnya tidak terjadi! Dunia harus sebaliknya! Tidak adil kalau ini terjadi pada saya!

Ketika kita menuntut orang lain, pikiran kita adalah tipe orang yang harus memperlakukan saya dengan baik sama seperti saya! Suami saya harus menyadari apa yang terjadi pada saya! Teman-teman saya harus selalu memberi tahu saya tentang rencananya!

Apa yang terjadi pada tingkat emosional ketika kita mempertahankan tuntutan absolut?

Dengan menuntut diri sendiri secara tidak realistis atau absolut, kita akan menimbulkan perasaan cemas, depresi, atau bersalah karena kami akan sangat peduli untuk memenuhi harapan yang telah kami tetapkan sebagai kewajiban, yang pada akhirnya akan membuat stres dan menghalangi kami.

Kemudian, ketika kita gagal memenuhi harapan-harapan itu, kita akan merasa seperti gagal, makhluk yang tidak berguna atau tercela, yang di sisi lain, tidak membantu menyelesaikan masalah, tetapi justru menghalangi orang itu lebih banyak lagi..

"Keegoisan tidak terdiri dalam hidup karena orang percaya bahwa seseorang harus hidup, tetapi menuntut orang lain untuk hidup sebagai satu"

-Oscar Wilde-

Perfeksionisme bertanggung jawab atas jenis absolutisme ini. Orang perfeksionis menuntut tingkat yang sulit untuk dipenuhi dan sering menunda apa yang harus mereka lakukan karena takut tidak melakukan yang sempurna, dan karena mereka tidak akan pernah melakukannya dengan cara yang sempurna, karena tidak ada yang sempurna, pada akhirnya mereka berhenti melakukannya, "membenarkan" jadi idenya "Aku tidak baik untuk apa-apa", "Aku gagal".

Di sisi lain, Ketika kita menuntut agar dunia berbalik ke arah yang kita inginkan, perasaan menjadi korban dan depresi muncul. Ketika hal-hal tidak berjalan seperti yang kita inginkan, kita menderita dari apa yang disebut toleransi rendah terhadap frustrasi, yaitu kecenderungan untuk melebih-lebihkan yang tak tertahankan dari suatu situasi, untuk menggambarkannya sebagai mengerikan, tidak tertahankan, bencana..

Orang-orang dengan toleransi rendah terhadap frustrasi berpikir bahwa jika kondisi kehidupan mereka tidak seperti yang mereka inginkan, mereka tidak akan pernah bahagia dan dikutuk untuk hidup yang menakutkan, sedih dan tak tertahankan.

Akhirnya, jika kita tidak menerima bahwa orang lain memiliki hak yang sempurna, bahkan jika itu menyakiti kita atau kita tidak menyukainya, untuk bertindak bebas dengan cara yang mereka inginkan, dan kami menuntut mereka untuk menjadi seperti yang kita inginkan., kita akan menyimpan perasaan marah dan perilaku pasif agresif atau kasar, apa yang tidak akan dilakukan jika tidak memperburuk hubungan dengan orang lain dan melakukan efek sebaliknya.

Jika kita menjadi agresif dengan orang lain karena mereka tidak bertindak seperti yang kita inginkan, pada akhirnya satu-satunya hal yang akan kita capai adalah memalsukan diri kita sendiri tanpa dapat melakukan kontrol atas cara orang lain bertindak, bahkan memperburuk hubungan kita dengan mereka..

Apa yang harus kita lakukan??

Berhenti menuntut. Dan Anda akan bertanya pada diri sendiri, tetapi ini bukan konformisme? Tidak. Sangat baik bahwa kita memiliki keinginan, bahwa kita ingin mendapatkan sesuatu, bahwa kita berjuang karena semuanya berjalan baik untuk kita, bahwa kita lebih suka orang lain memperlakukan kita dengan baik, dll..

Tetapi satu hal adalah memilih atau menginginkan dan yang lainnya menuntut secara mutlak. Dalam permintaan adalah neurosis, karena bagaimanapun kita menuntut hal-hal tidak akan seperti yang Anda inginkan. Dunia bekerja seperti ini.

Oleh karena itu, terimalah kenyataan ini dan berhentilah menuntut dari diri sendiri, dunia, dan dari menuntut orang lain. Dia berpikir: "Saya lebih suka kurus, tetapi jika tidak, saya memiliki banyak kualitas dan hal lain untuk ditawarkan kepada orang lain," "Saya ingin suami saya mengingat hari ulang tahun kami, tetapi itu manusia dan juga gagal. Namun, ia memiliki banyak kualitas lain "," Saya ingin mencari pekerjaan yang telah saya pelajari, tetapi jika itu tidak pernah terjadi, saya juga bisa bahagia dalam jenis pekerjaan lain ".

Anda tidak akan pernah memiliki kendali absolut dan dengan menerimanya Anda akan terbebas dari gangguan emosi yang seharusnya Anda alami, kewajiban, dan tekanan dapat menyebabkan Anda. Paradoksnya, hidup akan jauh lebih baik

Adaptasi dan fleksibilitas: Manfaat perubahan Terkadang kita tahu bahwa penting untuk membuka pintu dalam kehidupan kita untuk berubah. Apa manfaatnya? Baca lebih lanjut "