Bagaimana cara mengatasi ketidakpuasan kronis?

Banyak orang tidak mencerminkan tingkat kepuasan hidup sesuai dengan kondisi kehidupan mereka. Kita dapat mengatakan bahwa kebutuhan mereka telah terpenuhi dan bahkan saat itu sangat sulit untuk melihat senyum tersungging di wajah mereka. Kami berbicara tentang ketidakpuasan kronis.

Dan apakah itu hidup dalam keluhan adalah salah satu kejahatan besar, dan juga godaan, abad ke-21. Menghadapi kenyataan ini, ada dua pendekatan yang berbeda. Salah satunya memberitahu kita bahwa kita harus menerima situasi kita sepenuhnya. Semuanya ada di kepala kita, kata mereka; Karena itu, menghadapi ketidakpuasan kronis adalah masalah belajar untuk bahagia dengan apa yang kita miliki.

Pendekatan lain benar-benar bertentangan. Jika Anda merasa tidak puas dengan situasi Anda, ubahlah!, mereka memberi tahu kita. Tetapkan tujuan, bekerja keras untuk mencapainya, dan ketika Anda mencapainya, Anda akan baik-baik saja. Tetapi, bagaimana jika saya katakan bahwa kunci untuk menghadapi ketidakpuasan kronis adalah campuran dari dua pendekatan ini?

Mengapa ketidakpuasan terjadi?

Kita semua merasa tidak puas dengan sesuatu pada waktu-waktu tertentu. Tidak ada orang yang memiliki kehidupan yang sempurna. Namun,, masalahnya muncul ketika sensasi ini mendominasi hari ke hari.

Secara umum, ketidakpuasan kronis berkaitan dengan dua elemen: tidak menerima kenyataan dan tidak bekerja secara aktif untuk mengubah apa yang tidak kita sukai. Rahasia yang tidak diketahui banyak orang adalah itu kedua elemen itu penting untuk merasa baik. Menerapkan hanya satu dari keduanya adalah resep untuk kewalahan, depresi, atau emosi yang tidak menyenangkan.

Apa yang terjadi jika Anda hanya menerima hadiah?

Bayangkan di satu sisi Anda hanya mencoba menerima apa yang terjadi pada Anda. Meskipun ada elemen dalam hidup Anda yang tidak Anda sukai sama sekali, Anda memutuskan untuk berhenti mengkhawatirkannya. Setelah semua, menikmati masa kini sebagaimana adanya merupakan salah satu kunci menuju kebahagiaan.

Jadi, Anda memaksakan diri untuk tidak peduli tentang apa yang tidak Anda sukai. Jika bos Anda memperlakukan Anda dengan fatal, Anda membalikkan pipi yang lain. Jika Anda tidak memiliki sumber daya yang cukup untuk memiliki anak, Anda menyerah memilikinya. Menurut Anda bagaimana perasaan Anda setelah beberapa saat bertingkah seperti ini??

Anda mungkin berakhir dengan perasaan bahwa Anda tidak mengendalikan hidup Anda. Anda merasa seperti kapal melayang, dan memang demikian. Penerimaan adalah alat yang sangat kuat, tetapi hanya dalam dua aspek: sebagai titik awal untuk perubahan (jika saya tidak menerima masalah, akan sulit bagi saya untuk meletakkan tangan saya untuk menyelesaikannya) dan sebagai cara untuk mengasimilasi apa kamu tidak bisa memodifikasi.

Di sisi lain, ada kemungkinan bahwa Anda mengundurkan diri dari segala sesuatu yang tidak Anda sukai, membuat penerimaan yang salah, akhirnya menghasilkan ketidaknyamanan yang hebat, berdasarkan disonansi kognitif.

Bertindak, tanpa menerima apa yang terjadi, adalah kuncinya?

Ambil contoh sebaliknya sekarang. Bayangkan Anda membenci situasi Anda saat ini dan Anda memutuskan untuk meletakkan tangan untuk bekerja untuk mengubahnya. Namun, Anda tidak menerima bahwa Anda memiliki bagian dari tanggung jawab karena ada banyak momen di mana Anda masih kekurangan kebijaksanaan.

Pada saat ini, Anda bisa mulai bekerja untuk menghasilkan perubahan. Tapi, tanpa menerima bagian Anda itu jauh lebih rumit daripada usaha yang Anda lakukan memiliki efek yang Anda cari. Dengan demikian, kurangnya kejujuran pada diri sendiri akan membuat Anda membuat keputusan yang salah, yang akan membawa Anda semakin banyak dari apa yang Anda inginkan.

Bagaimana menghadapi ketidakpuasan kronis?

Jika Anda tidak puas dengan situasi Anda saat ini, solusinya adalah mencampur dua strategi sebelumnya. Menjadi sangat baik, Adalah penting untuk menerima apa yang terjadi pada kita untuk secara aktif berupaya mengubahnya. Meskipun ini kedengarannya bertentangan, sebuah contoh akan membantu Anda memahaminya.

Bayangkan Anda memiliki Indeks Massa Tubuh (BMI) yang tinggi dan ingin menguranginya. Juga, Anda benar-benar berpikir Anda akan lebih bahagia jika Anda lebih bugar. Baik, baik, langkah pertama adalah mengenali, dalam dialog yang tulus dengan diri sendiri bahwa Anda memiliki hasrat ini. Atau Anda tidak memilikinya, jika tidak memilikinya. Dalam kedua kasus itu, menyangkal itu hanya akan membantu Anda mengadopsi strategi yang tidak akan membantu Anda.

Tetapi di sisi lain, mulai diet dan olahraga, sementara autotortures karena telah mencapai titik ini, tidak akan membantu Anda juga. Membuat diri Anda merasa buruk adalah batu melawan motivasi Anda sendiri. Jadi, jika Anda benar-benar mencintai diri sendiri, apa yang Anda lakukan?

• Pertama-tama, terimalah bahwa Anda tidak menyukai tubuh Anda (atau ya, jika ya). Anda memiliki BMI tinggi, dan Anda ingin bugar.
• Setelah Anda mengenalinya, pastikan bahwa situasi Anda saat ini tidak menentukan Anda. Yang penting adalah apa yang Anda lakukan untuk mengubahnya.
• Selanjutnya, tandai tujuan dan mulai bekerja untuk mendapatkannya. Dalam hal ini, Anda dapat mengubah misalnya cara Anda makan sendiri, atau mulai berolahraga secara teratur. Yang terbaik adalah Anda mendapat bantuan dari seseorang yang tahu dan ingin membantu Anda.
• Sepanjang proses, amati secara objektif apa yang berhasil dan modifikasi apa yang tidak. Semua ini, mengingatkan Anda bahwa tidak ada yang terjadi dengan kemajuan yang lambat, kembali pada titik tertentu, atau bahkan menyerah jika perlu.

Jika Anda menerapkan empat langkah ini, ketidakpuasan kronis akan hilang. Ingatlah untuk menerima situasinya dan berusahalah untuk mengubahnya mereka adalah dua langkah dari jalan yang sama. Sulit untuk membuat rencana tindakan yang cerdas jika situasi saat ini belum dianalisis dan diterima sebelumnya.

Obsesi dengan kesenangan hanya menghasilkan ketidakpuasan. Kebutuhan untuk hidup dalam keadaan kompulsif, bukan sekadar menjadi, adalah drama ketidakpuasan vital dalam keberadaan modern. Baca lebih lanjut "