Cara menggunakan 5 indera untuk mengatasi stres

Menggunakan 5 indera untuk mengatasi stres adalah strategi yang sangat mudah diterapkan. Ini adalah cara yang sangat khusus untuk menyinkronkan saluran penciuman, penglihatan, pendengaran, rasa dan sentuhan dengan rangsangan santai, sambil memurnikan, untuk menenangkan pikiran kita dan menyelaraskan rumor pikiran kita. Ini adalah strategi defensif yang digunakan untuk merangsang otak kita untuk membawa kedamaian dan kesejahteraan.

Terkadang, tindakan paling sederhana adalah tindakan yang menawarkan hasil yang lebih baik. Kita tahu bahwa ketika mengelola stres, kita memiliki banyak teori, terapi, dan perspektif yang dapat digunakan untuk belajar memprioritaskan atau meningkatkan fokus pikiran kita. Semuanya sama-sama valid, tetapi kadang-kadang, strategi yang paling dasar adalah yang membantu kita menjadi yang terbaik dan pada saat tertentu.

Pengalaman dan emosi kita dapat berubah tergantung pada bagaimana kita menggunakan indera kita. Jika kita membiarkan mereka berinteraksi dengan rangsangan santai, kita akan menemukan harmoni batin.

Salah satunya hanya berdasarkan manfaatkan apa yang ditawarkan oleh alam: tubuh kita, organisme kita, 5 indera kita yang indah. Harus dikatakan bahwa kadang-kadang kita mengabaikan mereka, bahwa kita melupakan kekuatan yang ada di dalamnya. Faktanya, kita tidak selalu menyadari semua informasi yang mereka sampaikan kepada kita, energi mereka, dan dunia sensasi dan persepsi yang menakjubkan yang dengannya kita mengatur dunia kita.

Terapi Gestalt, misalnya, mengingatkan kita bahwa indera kita adalah pintu gerbang ke emosi kita. Berkat mereka, kami menjelajahi, menghubungkan, dan mengizinkan satu informasi masuk dan bukan yang lain. Menyelaraskan semuanya akan memungkinkan kita mencapai rekonsiliasi internal, di mana kita dapat mengelola stres dengan lebih baik. Karena itu, mari kita lihat bagaimana cara mendapatkannya.

1. Cara menggunakan 5 indera untuk mengatasi stres: penciuman

Aroma rumput yang baru dipotong, laut saat senja, aroma kue yang dibuat nenek kami, petrichor dari tanah basah, bau pensil warna ketika kami pergi ke sekolah ... Semuanya adalah jangkar langsung menuju masa lalu atau menuju momen bahagia masa lalu kita. Jika demikian, itu karena fakta yang konkret semenarik: Bau sering membuat pintu ke dunia emosional kita.

Bahkan lebih, Korteks penciuman utama kami terhubung ke hippocampus dan ke amigdala, dua struktur otak yang terkait erat dengan emosi. Karena itu, ketika datang untuk mengelola stres dengan lebih baik, sesuatu yang selalu sangat membantu adalah aromaterapi, bersentuhan dengan wewangian santai tertentu..

Ini akan menjadi beberapa di antaranya:

• Lavender.
• Vanilla.
• Eucalyptus.
• Mint.
• Aroma teh melati.
• Aroma geranium.
• Aroma lemon balm.
• Minyak esensial Ylang Ylang.

2. Warna yang santai

Ketika harus menggunakan 5 indera untuk mengatasi stres, kita tidak bisa meremehkan yang paling sering kita gunakan: tampilan. Percaya atau tidak, lingkungan kita dan kurangnya keseimbangan, serta gangguan atau kehadiran warna dominan tertentu dapat mengintensifkan perasaan stres dan kecemasan.

Kita harus mencapai itu dalam skenario harian kita selalu ada beberapa rangsangan visual yang menenangkan: di mana untuk mengistirahatkan mata Anda setiap saat. Berikut ini beberapa saran.

• Letakkan tanaman dengan bunga di bawah jendela yang Anda miliki lebih dekat.
• Tempatkan gambar atau gambar dengan gambar yang menunjukkan sungai, lautan, hujan, danau ...
• Juga, ada penelitian yang mengungkapkan bahwa warna biru adalah yang paling terapeutik, yang lebih tenang dan menghasilkan kesejahteraan.

3. Rasa melawan stres

Sangat mungkin bahwa banyak pembaca kami berpikir bahwa beberapa hal bisa lebih menenangkan daripada memuaskan selera dengan secangkir cokelat yang enak, atau apa pun yang berutang bahan berharga ini. Nah, penting untuk mengklarifikasi sesuatu: Ketika mengurangi stres melalui rasa, Anda harus merasakan, yaitu makan perlahan, mengeluarkan air liur, menikmati diri sendiri tanpa tergesa-gesa, hentikan jam ...

Juga, sebelum beralih ke permen secara eksklusif, ada pilihan makanan lain yang lebih cocok untuk mengobati stres:

• Alpukat.
• Anggur.
• Oat.
• Apel.
• Teh hijau.
• Blueberry.
• Pisang.
• Kacang almond.
• Salmon.

4. Suara harmoni, ketenangan hening

Kita hidup di dunia yang hancur oleh suara dari semua jenis, suara yang sering melebihi desibel yang diizinkan dan yang mencegah kita pada saat yang sama "mendengar" yang sangat berharga dan katarsis bagi otak kita: diam.

Ketika menggunakan 5 indera untuk mengatasi stres, kita tidak bisa mengabaikan pendengaran kita. Dengan demikian, dan untuk mencapai relaksasi yang dibutuhkan ini kita dapat memilih dua strategi. Yang pertama dengarkan musik dan lagu-lagu yang menghasilkan jenis-jenis emosi tertentu, seperti kegembiraan, rasa rindu, motivasi, perasaan mengatasi...

Strategi lain akan didasarkan pada mendengar suara santai, seperti hujan, nyanyian paus, suara putih, angin di hutan, dll..

5. Sentuhan, sensasi yang membuat kita merasa hidup

Kulit kita adalah permukaan yang dijahit bersama oleh ribuan reseptor yang ingin dirangsang. Belaian, air panas, angin laut, seprai bersih, sensasi mengambang saat berenang di kolam, pelukan orang yang dicintai membungkus kita untuk mencapai jiwa kita ... Manusia membutuhkan kontak, kulit sangat membutuhkan stimulasi dengan cara menyenangkan setiap hari, dan oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk "memberikan" pengalaman ini kapan saja kita bisa.

Semua kekurangan, semua kurangnya rangsangan pada kulit kita menghasilkan rasa lapar sensorik. Kami merasa hampa dan perasaan stres meningkat. Namun, sesuatu yang mendasar seperti memberi kita mandi santai atau merangkul kita beberapa kali sehari, memadamkan banyak ketakutan, ketegangan dan kecemasan.

Untuk menyimpulkan, seperti yang bisa kita lihat menggunakan 5 indera untuk mengatasi stres tidak hanya mungkin, tetapi perlu untuk dapat berhubungan lebih baik dengan lingkungan kita. Dengan cara ini, kita memilih rangsangan mana yang lebih menguntungkan bagi kita untuk berinvestasi dalam keseimbangan internal kita, dalam kesejahteraan kita dan dalam persepsi tentang apa yang mengelilingi kita.

Psikologi koneksi: seni menghubungkan dengan orang-orang tertentu dari hati. Psikologi koneksi memberi tahu kita bahwa bertepatan dengan orang-orang tertentu tidak sama dengan "menghubungkan" dengan orang lain yang benar-benar bermakna bagi kita. Baca lebih lanjut "