Dari ombak saya belajar untuk pergi dan kembali dengan kekuatan lebih

Belajarlah untuk pensiun tepat waktu ketika kita menghadapi situasi yang kompleks, renungkan, pikirkan tentang apa yang terjadi, pahami bagaimana perasaan kita dan kembali untuk mencoba lagi setelah kekuatan kita pulih, adalah tindakan keberanian.

Memilih waktu yang tepat untuk menarik diri dari suatu hubungan, diskusi dengan orang lain atau pekerjaan yang tidak memuaskan kita membutuhkan kekuatan kemauan dan mengatasi ketakutan akan konsekuensi. Terkadang kita menghadapi situasi yang membuat kita lelah dan kita tidak bisa keluar untuk mendapatkan kembali kekuatan.

Mencari kebahagiaan

Ada situasi di mana perlu untuk memikirkan kebahagiaan pribadi kita dan berjalan menuju kedamaian batin kita untuk mendapatkan kembali kekuatan. Mereka adalah situasi di mana Adalah penting untuk berjuang menuju koherensi di antara mereka yang berpikir, merasakan, mengatakan dan melakukan.

"Kebahagiaan adalah interior, bukan eksterior; oleh karena itu, tidak tergantung pada apa yang kita miliki, tetapi pada apa kita ini "

-Pablo Neruda-

Kebahagiaan adalah istilah yang tampaknya utopis dan kita biasanya merujuk pada masa lalu "di musim panas tahun 2000 aku bahagia". Para peneliti tentang psikologi positif menyepakati definisi konsep kebahagiaan berdasarkan tiga kompeten:

• Pengalaman positif yang sering mempengaruhi (sukacita, kesenangan, cinta, kasih sayang).
• Pengalaman pengaruh negatif yang jarang terjadi (kesedihan, stres, kecemasan, ketakutan, rasa sakit).
• Tingkat kepuasan hidup yang tinggi.

Maksud saya, orang yang bahagia adalah orang yang hidup dengan banyak pengalaman positif tentang kasih sayang, sedikit yang negatif dan yang merasa puas dengan hidupnya. Namun, kita tidak bisa melupakan bahwa tidak ada kebahagiaan obyektif, melainkan kebahagiaan subyektif dalam diri kita masing-masing.

Pencarian untuk kondisi kebahagiaan subyektif itu adalah pencarian yang itu mendorong kita untuk pergi ketika kita melihat bahwa suatu situasi tidak nyaman atau tidak membuat kita bahagia, dan untuk kembali setelah kami memulihkan energi vital kami.

Kecerdasan emosional dan nilainya kembali dengan kekuatan lebih

Kebahagiaan manusia secara langsung berkaitan dengan emosi dan kondisi pikiran tertentu. Di situlah permainan itu muncul kecerdasan emosi sebagai kemampuan untuk memahami emosi kita dan emosi orang lain.

"Kemampuan untuk berhenti dan tidak bertindak berdasarkan dorongan pertama telah menjadi pembelajaran penting dalam kehidupan sehari-hari"

-Daniel Goleman-

Mengenai emosi, ada spesialis yang berpikir bahwa kita dapat mengendalikan mereka sepenuhnya dan yang lain berpikir bahwa kita tidak dapat melakukan apa pun untuk mengendalikannya. Namun, ada juga investigasi yang menyimpulkan itu cara Anda menafsirkan emosi Anda dapat mengubah cara Anda menjalaninya.

Misalnya, jika Anda takut berbicara di depan umum, Anda akan berpikir bahwa saraf-saraf ini negatif, tetapi jika Anda menafsirkannya sebagai kesediaan untuk melakukannya dengan baik, Anda lebih mungkin berhasil.. Ini hanya tentang memahami perasaan kita dan mengelola emosi-emosi itu untuk kita.

Ini bukan penerbangan adalah refleksi untuk bisa kembali

Di banyak kesempatan, kesepian memberi kita waktu pengetahuan tentang diri kita sendiri, refleksi kehidupan kita. Kesendirian memberi kita ruang dan tempat untuk mengidentifikasi kekuatan dan kelemahan kita dan bekerja pada apa yang harus kita tingkatkan.

"Berdamai dengan kesepian. Dia akan membawa Anda dengan tangan untuk mengenal Anda lebih banyak, untuk bertatap muka dengan diri Anda. Sendiri dan tanpa ada yang mengganggumu "

-Walter Riso-

Untuk alasan itu, kita tidak bisa melihat kesepian sebagai sesuatu yang negatif, tetapi sebagai kolaborator dari proses pengetahuan-diri yang diperlukan pada saat-saat berbeda dari keberadaan kita. Terkadang kita perlu memulihkan kekuatan dan energi, kembali ke asal kita, dan kedamaian dalam kesunyian akan membantu kita.

Bagaimana mengelola emosi Anda untuk memulihkan energi

Penggunaan kecerdasan emosi adalah untuk mengidentifikasi emosi dan suasana hati kita: mengenali ketika kita marah, gugup atau sedih, untuk bertindak berdasarkan asal-usul emosi dan dalam kasus terakhir pada emosi itu sendiri. Berikut ini beberapa alat untuk mengelola emosi negatif.

Pikirkan kebajikan Anda dan bukan kelemahan Anda

Jika Anda berhenti sejenak untuk memikirkan semua yang Anda katakan ketika sesuatu yang negatif terjadi pada Anda, Anda akan memperhatikan itu Anda adalah orang yang memberi makan emosi itu dan membuatnya, sedikit demi sedikit, tumbuh lebih besar. Jadi, jika pada awalnya mudah ditangani, ketika sudah terkontaminasi semuanya, itu bisa menjadi tantangan besar.

Jika Anda membuat kesalahan di tempat kerja, tidak perlu menyiksa diri sendiri, tetapi untuk belajar. Jangan biarkan keputusasaan tumbuh, mengingat setiap kali Anda telah melakukan hal-hal dengan baik. Seperti itu Anda akan merelatifkan apa yang terjadi, mengelola emosi negatif dan Anda dapat kembali ke kedamaian batin Anda.

"Alasannya dingin, tapi lihat dengan jelas. Emosi harus hangat, tetapi tanpa kehilangan kejelasan itu "

-J. Balmes-

Alihkan perhatian Anda ke hal lain

Seperti halnya anak kecil ketika mereka menangis dan berusaha mengalihkan perhatian mereka dengan mainan, jika kita mulai menyerbu emosi negatif, kita dapat berkonsentrasi pada tugas lain untuk mengalihkan perhatian kita dan kembali ke ketenangan batin kita. Kontrol perhatian memainkan peran yang sangat penting untuk menghentikan siklus emosional negatif yang diumpankan kembali.

Dengan cara ini Anda menjauh dari emosi negatif dan Anda fokus pada tujuan lain sampai waktu berlalu dan emosi itu secara bertahap menghilang. Ini adalah strategi yang dapat digunakan dalam beberapa kesempatan, karena hal yang disarankan adalah mengelola emosi itu dan mengetahui asal dan penyebabnya.

Taruhan pada meditasi

Berbagai penelitian ilmiah menunjukkan bahwa meditasi membantu mencegah pikiran dan emosi negatif. Bermeditasi dapat membantu kita atasi ketakutan dan kurangi kecemasan, karena Anda bekerja dengan pernapasan dan konsentrasi.

Temukan tempat yang tenang, bernapas perlahan, rasakan bagaimana udara masuk dan keluar dari paru-paru Anda, sementara pikiran dan otot tubuh Anda mulai rileks semakin banyak. Berlatih meditasi setiap hari dan Anda akan mencapai hasil yang baik sedikit demi sedikit.

Anda berani karena Anda kembali ke tempat di mana Anda menghancurkan hati Anda. Menjadi berani tidak melakukan tindakan heroik setiap hari, menjadi berani harus menjadi pembelajaran terus menerus setiap hari, terbuat dari hal-hal kecil, tindakan kecil. Baca lebih lanjut "