Hapus pelajaran untuk bergerak maju

Belajar dan belajar, kita menghabiskan hidup kita di dalamnya. Memperoleh pengetahuan, pengalaman dan juga kebiasaan dan kebiasaan. Kami telah memperoleh cara untuk mengelola pikiran dan keyakinan kami. Kami belajar dari orang tua kami, dari keluarga dan lingkungan sosial kami.

Dan semua pengalaman itu memengaruhi, dan sangat, apa yang akhirnya kita pikirkan atau pikirkan. Perbedaannya penting, karena biasanya kita bekerja dengan yang kedua dan bukan yang pertama. Dalam kasus apa pun, perubahan dan pembelajaran membentuk lingkaran yang tidak mungkin untuk dijelaskan tanpa penghapusan; Bahkan, pada banyak kesempatan orang juga "memperbarui" kami, serta program operasional: membuang yang pertama ke tempat sampah untuk memberi jalan bagi yang baru.

Ada saat-saat dalam hidup kita di mana kita intuisi bahwa ada sesuatu yang tidak berjalan dengan baik / kita tidak selesai melihat satu sama lain seperti yang kita inginkan. Sesuatu tidak berfungsi, tanpa mengerti alasannya. "Kami bersirkulasi" berdasarkan kesalahan: kami mengulangi strategi yang sama dengan mengharapkan hasil yang berbeda akan dihasilkan.

Kami mengabaikan bahwa tidak kami membuat keputusan tergantung pada apa yang kita lihat atau apa yang kita anggap baik atau buruk. Kami melakukannya melalui keyakinan atau kode yang diperoleh apa yang kami bawa bersama kami Pada saat-saat di mana kita intuisi kita harus membuat beberapa perubahan ... tanpa tahu harus mulai dari mana.

Unlearning: meninjau realitas kita

Kadang-kadang kita bekerja dengan model kaku yang terstruktur berdasarkan "harus" atau "harus": kewajiban yang dipikul sendiri, berasal dari cara kita melihat kenyataan, yang meskipun hanya fatamorgana membuat kita lebih menderita daripada keadaan / situasi objektif atau nyata.

Bagian yang baik dari model-model kaku ini biasanya dibangun secara tidak sadar, tanpa adanya pemikiran kritis, dengan asimilasi sederhana. Dalam pengertian ini, kita semua memiliki serangkaian keyakinan irasional yang tampaknya benar-benar normal bagi kita, tetapi tidak.

Keyakinan irasional Ellis

Albert Ellis, pencipta terapi rasional emotif (ERT), mengidentifikasi sebelas kepercayaan irasional di mana kita dapat menghubungkan diri kita sendiri tanpa menyadarinya. Ellis membela gagasan itu Bukan peristiwa yang menghasilkan kondisi emosional, tetapi cara kita harus menafsirkannya.

• "Ini adalah kebutuhan ekstrim bagi manusia dewasa untuk dicintai dan disetujui oleh hampir setiap orang penting di masyarakat"
• "Untuk menganggap diri sendiri berharga, seseorang harus sangat kompeten, cukup dan mampu mencapai apa pun dalam semua aspek yang memungkinkan".
• "Beberapa jenis orang jahat, jahat dan terkenal dan mereka harus disalahkan dan dihukum dengan serius karena kejahatan mereka".
• "Ini luar biasa dan bencana bahwa segala sesuatu tidak berjalan seperti yang Anda inginkan.".
• "Kesengsaraan manusia berasal dari penyebab eksternal dan orang-orang memiliki sedikit atau tidak ada kemampuan untuk mengendalikan kesedihan dan gangguan mereka".
• "Jika sesuatu itu atau bisa berbahaya atau menakutkan, Anda harus merasa sangat gelisah tentang hal itu dan harus terus-menerus memikirkan kemungkinan hal ini terjadi".
• "Lebih mudah dihindari daripada menghadapi tanggung jawab dan kesulitan tertentu dalam hidup".
• "Kamu harus bergantung pada orang lain dan kamu membutuhkan seseorang yang lebih kuat untuk dipercaya".
• "Sejarah masa lalu seseorang adalah penentu yang menentukan perilaku saat ini, dan bahwa sesuatu yang pernah terjadi padanya dan mengejutkannya harus terus memengaruhinya tanpa batas".
• "Seseorang harus merasa sangat khawatir tentang masalah dan gangguan orang lain".
• "Selalu ada solusi yang tepat, benar dan sempurna untuk masalah manusia, dan jika solusi sempurna ini tidak ditemukan maka bencana akan terjadi".

Kita melihat berapa kali kita bekerja dengan ide-ide yang terbentuk sebelumnya tentang diri kita atau orang lain. Memperoleh kesadaran akan kekuatan cara memproses informasi ini adalah langkah pertama untuk melupakan. Sekarang, unlearning bukanlah proses yang sederhana atau mudah, kami pikir ini tentang filter yang telah kami internalisasi, yang kami gunakan secara otomatis.

Bagaimana otak belajar

Sama mudahnya untuk mempelajari sesuatu yang positif daripada negatif: pengulangan adalah strategi yang bekerja dengan kedua kodrat., plastisitas serebral adalah cetakan sistem saraf yang terbentuk di substrat neurologis dengan memodifikasinya. Dan itu adalah pedang bermata dua. Suatu sistem saraf yang telah diubah oleh praktik kebiasaan dan pengulangan gagasan akan entah bagaimana "beradaptasi" dengan mereka. Dalam pengertian ini, perubahan terjadi dan tetap ketika kita menghapus yang salah (melepaskan), dan terjadi dan layu pada kecepatan yang sama ketika kita mencoba untuk menempatkannya.

Psikiater dan psikoanalisis Norman Doidge berbicara tentang "paradoks plastik" untuk merujuk pada neuroplastisitas negatif. Setelah perubahan yang diberikan telah terbentuk di otak dan mapan, inersia itu sendiri dapat mencegah terjadinya perubahan lainnya.

Di sisi lain, tanpa mengalami lingkungan dan gagasan lain, sangat sulit untuk menyadari sifat sewenang-wenang dari keyakinan kita. Kita dapat mengubah pikiran dan kebiasaan kita, tetapi otak kita benci mengubah kebiasaan mereka. Pembelajaran meninggalkan jejak dalam kelompok neuron yang berinteraksi di antara mereka, sehingga meninggalkan jejak di substrat neuron.

Ketika kita menghadapi serangkaian ide-ide baru, kita dapat mempertanyakan hal-hal yang sampai saat itu sudah kita terima dengan pasti. Ini dapat menghadapi disonansi yang kuat, menurut ide-ide baru ini, mungkin di masa lalu kita telah membuat kesalahan yang sampai saat itu kita tidak akan menganggapnya demikian. Yaitu, ide-ide baru dapat membahayakan konsep diri dan harga diri kita.

Dalam hal ini, otak dapat menghambat serangkaian sirkuit di zona aktif neokorteks serebral sehingga informasi baru dibuang. Seolah-olah otak kita berkata: lebih baik untuk melanjutkan dengan ketidaktahuan dan dengan konsep-diri kita daripada mengambil tantangan untuk mendefinisikan kembali apa yang telah kita lakukan (dan apa yang kita pikir lakukan) berdasarkan pada ide-ide ini.

"Plastisitas yang sama yang memungkinkan kita untuk mengubah otak kita dan menghasilkan perilaku yang lebih fleksibel juga merupakan sumber perilaku paling kaku kita".

-Norman Doidge-

Persepsi, imajinasi, dan memori

Satu informasi: orang biasanya mengingat lebih baik arti atau makna dari suatu pengalaman daripada detailnya. Ingatan kita terdistorsi (disesuaikan dengan diri sendiri). Memori diperlukan untuk mengingat masa lalu, tetapi juga perlu membayangkan masa depan. Faktanya, kemampuan kita untuk membayangkan masa depan terkait erat dengan kekayaan masa lalu kita.

Selain itu, banyak keputusan yang kita buat tidak disadari. Kesadaran memungkinkan kita untuk membedakan masa lalu dari masa kini dan masa depan untuk menempatkan diri kita pada waktunya. Tapi bawah sadar dan intuisi didasarkan pada heuristik, Prinsip-prinsip sederhana yang mengabaikan banyak informasi dengan imbalan kecepatan. Heuristik ini diperoleh melalui interaksi sosial, budaya, dan pengalaman hidup kita. Mereka "diprogram" di alam bawah sadar kita dan kita bertindak secara otomatis berdasarkan pada mereka.

Sadar

Proses penghapusan, seperti yang kita lihat, tidak sederhana. Kita tidak bisa begitu saja mengabaikan apa yang telah kita pelajari ketika kita menghapus angka yang ditulis dengan pensil. Tapi ya kita dapat menyadari pembelajaran ini dan mengaturnya dengan cara yang cerdas. Kita dapat berhenti mengidentifikasi diri dengan mereka dan bertanya pada diri sendiri seberapa banyak dari kita yang benar-benar ada dalam kepercayaan atau sikap itu. Setelah mengidentifikasi mereka, ini adalah langkah kedua.

Unlearning adalah proses yang membutuhkan waktu, kesabaran, dan keterampilan analitis. Kami berbicara tentang investasi yang selalu berbuah: sebuah hasil yang akan kita nikmati, tetapi juga orang-orang yang mencintai kita.

Pikiran dapat dibentuk Pikiran dapat menjadi sekutu terbaik Anda atau musuh terburuk Anda. Belajarlah mengendalikan pikiran Anda untuk menjadi lebih baik setiap hari. Baca lebih lanjut "