Buku harian 5 menit terasa lebih penuh

Menulis buku harian emosional atau hanya dalam buku catatan pikiran kita adalah alat yang ampuh untuk memeriksa dan berhubungan dengan diri kita sendiri. Tetapi ada metode lain seperti buku harian 5 menit yang juga dapat membantu kita. Bahkan, yang terakhir telah sangat sukses dalam beberapa tahun terakhir. Banyak orang telah memperolehnya, yang lain membuat sendiri. Sekarang, mengapa dia menjadi begitu terkenal?

Buku harian 5 menit ini memiliki dampak yang hebat karena, seperti namanya, kita hanya perlu mendedikasikan 5 menit sehari. Dengan cara ini, kita tidak akan lagi menggunakan alasan "kita tidak punya waktu" untuk menulis sendiri. Idealnya adalah menyebarkan menit-menit itu antara pagi dan malam. Dua momen hari di mana kita harus meluangkan sedikit waktu untuk bersama diri kita sendiri. Mari kita memperdalam.

Buku harian 5 menit

Meski ada notebook jurnal lima menit asli sehingga kita dapat memperolehnya, kita mungkin ingin memberikannya sentuhan pribadi kita. Untuk ini, kita dapat memilih notebook yang kita suka atau bahan lain di mana kita bisa menulis.

Demikian juga, kita dapat menggunakan stiker, poster, atau stabilo untuk menyorot beberapa frasa yang ingin kita ingat dan ingat. Singkatnya, kita dapat memberikan kepribadian pada koran kita sehingga ini mendorong kita untuk menulis lebih banyak lagi. Tetapi apa yang harus kita terjemahkan ke dalamnya??

Mari kita mulai hari ini dengan mengucapkan terima kasih

Ketika kita bangun di pagi hari, kita mengambil buku harian 5 menit kita. Hal pertama yang akan kita lakukan adalah menulis 3 hal yang kita syukuri. Beberapa ide mungkin memiliki tempat tidur untuk tidur, bisa pergi bekerja atau punya rencana dengan sahabat.

"Bersyukur bisa mengubah Anda dari satu hari ke kehidupan yang penuh. Anda hanya perlu mengucapkan kata-kata ".

-Margaret Cousins-

Kemudian, kita akan menulis 3 hal lain yang akan membuat hari itu menyenangkan. Misalnya, makan sehat, pergi ke gym atau hubungi ibu kami. Setelah ini, mari kita berikan beberapa afirmasi positif atau frasa yang memotivasi seperti "Saya mampu", "Saya bisa" atau "Saya merasa hebat" itu akan membantu kita menghadapi hari dengan energi.

Mari kita renungkan sebelum tidur

Pada malam hari, setelah naik ke tempat tidur, dalam keheningan, tanpa musik dan dengan mematikan televisi, kami akan mengambil buku harian 5 menit kami untuk renungkan semua yang terjadi pada siang hari. Jadi, kita akan menulis 3 hal yang kita anggap sebagai keajaiban sejati. Misalnya, setelah melihat matahari terbenam, bertemu seseorang atau lulus ujian.

Setelah ini, kami akan menulis 3 hal lain yang kami pikir harus kami tingkatkan. Ini dapat mengelola emosi kita dengan lebih baik, menghadapi rasa malu kita, atau lebih mengandalkan keterampilan kita. Pada bagian ini kita harus sangat jujur ​​dan menghindari penipuan diri sendiri, karena menyadari apa yang harus kita perbaiki akan memungkinkan kita untuk tumbuh dan meningkatkan diri kita sendiri.

Merasa lebih penuh dan lebih bahagia

Kita perlu menulis setiap hari dalam buku harian 5 menit kita untuk memperhatikan semua manfaat yang ditawarkan kegiatan ini kepada kami. Meskipun tampaknya kita tidak akan melaporkan keuntungan apa pun, faktanya adalah bahwa mendedikasikan menit-menit singkat ini setiap hari menjadikan, ketika minggu-minggu berlalu, sikap kita jauh lebih positif dan kita merasa lebih termotivasi.

Juga,, kita akan mulai menghargai hal-hal terkecil, hal-hal yang tidak pernah kita perbaiki dan terima kasih kepada buku harian 5 menit yang telah kita mulai sadari. Karena, pernahkah kita mengucapkan terima kasih karena tidur di tempat tidur? Ini membantu kita memperhatikan segala sesuatu yang membuat kita merasa baik, untuk menghindari fokus hanya pada apa yang membahayakan atau membuat kita menderita.

"Manusia menghabiskan hidupnya mencari kebahagiaan tanpa mengetahui bahwa dia membawanya dalam dirinya sendiri".

-Anonim-

Juga, buku harian 5 menit akan membantu kita merasa lebih tenang dan seimbang, yang dapat diterjemahkan sebagai kepenuhan dan kebahagiaan. Kami akan mulai merelatifkan masalah dan kami akan merasakan bagaimana kami mengunduh ransel emosional itu yang sangat membebani kami dan mencegah kami bergerak maju.

Kami mendorong Anda untuk membuat buku harian 5 menit Anda sendiri dan biasakan untuk menghabiskan beberapa menit sehari menulis. Ketika Anda mengambil sekitar 20 hari atau sebulan melakukan kegiatan ini, Anda akan mulai melihat perubahan tertentu dalam sikap Anda, cara berpikir dan mengatasi masalah. Apakah Anda sudah memiliki buku harian 5 menit Anda? Tunggu apa lagi untuk mendapatkannya?

Kekuatan afirmasi positif Pikiran harga diri rendah memainkan peran penting dalam proses depresi. Dengan afirmasi positif, Anda dapat mengubah proses berpikir Anda dan membuatnya bermain sesuai keinginan Anda, dan tidak menentang Baca lebih lanjut "