Ketakutan akan penderitaan lebih buruk daripada penderitaan itu sendiri

Emilio Duró, dalam salah satu konferensi paling terkenalnya yang disebut "Optimisme dan Ilusi", mengatakan bahwa 99% dari semua yang menyangkut kita adalah hal-hal yang tidak pernah terjadi atau akan terjadi. Jika kita memikirkannya dengan cermat, itu benar, karena banyak dari penderitaan kita dan penyebabnya ada di dalam otak kita, dan yang sebenarnya terjadi adalah kita takut menderita.

Ketakutan adalah reaksi yang sangat manusiawi, yang merupakan bagian dari naluri kelangsungan hidup alami kita, tetapi kadang-kadang mengkhianati kita karena diaktifkan dalam situasi di mana tidak ada bahaya nyata. Dalam situasi itulah kita harus belajar mengendalikan rasa takut kita.

"Semua yang selalu kamu inginkan ada di sisi lain dari rasa takut"

-George Adair-

Kita cenderung lebih menderita karena gagasan tentang penderitaan daripada dalam situasi yang dapat mengarah pada penderitaan nyata. Banyak orang takut untuk mencintai atau jatuh cinta, karena takut menderita kemudian, dan mereka bersembunyi di balik penutup dada tanpa menyadari bahwa dengan cara itu mereka tidak bisa menjadi diri mereka sendiri, atau tahu cinta..

Bagaimana rasa takut bekerja di otak kita

Untuk mengetahui bagaimana rasa takut bekerja di otak, sebuah eksperimen dilakukan oleh para ilmuwan dari Pusat Kesehatan Mental Universitas Texas di Dallas (AS). Mereka mengandalkan partisipasi 26 orang dewasa (19 wanita dan 7 pria) dengan usia antara 19 dan 30 tahun.

Percobaan terdiri dari menampilkan peserta 224 gambar acak, antara yang ada gambar nyata (dibagi menjadi gambar bahaya dan situasi menyenangkan) dan gambar tidak nyata tanpa indikator yang membedakan gambar dari dua kategori.

Peserta diminta untuk menekan tombol dengan jari telunjuk kanan mereka ketika mereka melihat foto asli dan tekan tombol lain dengan jari tengah kanan ketika mereka melihat foto yang tidak nyata dan hasilnya diukur dengan elektroensefalografi.

Hasil electroencephalogram mengungkapkan itu gambar yang mengancam menyebabkan peningkatan awal dalam aktivitas gelombang theta dari lobus oksipital (area otak tempat informasi visual diproses).

Selanjutnya, ada peningkatan aktivitas theta di lobus frontal (di mana fungsi mental yang lebih tinggi seperti pengambilan keputusan dan perencanaan diproduksi). Dengan cara yang sama, peningkatan gelombang beta yang terkait dengan perilaku motorik juga diidentifikasi.

Karena itu, berdasarkan semua hal di atas, disimpulkan bahwa otak memberikan prioritas pada informasi yang mengancam tentang proses kognitif lainnya dan percobaan yang dilakukan menunjukkan kepada kita bagaimana proses ini terjadi di otak.

Pilih untuk berhenti takut menderita

Untuk berhenti takut menderita, tidak ada formula ajaib, Tidak ada cara di mana kita dapat menghentikan penderitaan dan melupakan segalanya, tetapi ada refleksi tertentu yang dapat kita lakukan yang akan membantu kita mengesampingkan rasa takut itu, sehingga terkadang tidak rasional..

Memilih untuk tidak takut berarti mengelola emosi kita dan menjaga mereka agar tidak mendominasi kita, saling mengenal dan memilih untuk menjadi baik dan damai dengan diri kita sendiri. Untuk ini, penting untuk melalui proses di mana kita merenungkan apa yang kita rasakan dan mengapa kita merasakannya.

"Kita tumbuh menjadi pengecut lebih tua dari waktu, tahun-tahun hanya berkerut kulit, tetapi rasa takut keriput jiwa"

-Facundo Cabral-

Identifikasi penderitaan

Untuk melawan rasa takut menderita, Adalah penting untuk tidak jatuh ke dalam penyangkalan dan sadar bahwa kita menderita. Dalam pengertian ini, untuk mencapai visi yang objektif, kita dapat mengamati diri kita sendiri dan menyadari apa yang kita pikirkan, bagaimana kita berpikir dan apa yang kita lakukan.

Namun selain pengamatan internal itu, pengamatan eksternal juga diperlukan, lihatlah tubuh Anda dan lihat apa yang ingin ditransmisikan. Ini tentang bertanya pada diri sendiri: apa yang tubuh Anda katakan? Dengarkan tubuh Anda dan kenali penderitaan itu.

Pilih untuk berhenti menderita

Begitu analisis internal dan eksternal diri kita, sekarang saatnya memilih untuk berhenti menderita. Untuk ini, kita dapat mulai dengan mengesampingkan pikiran negatif yang biasanya kita miliki seperti: "Aku tidak bisa mengatasi ini", "Aku pantas mendapatkannya", "Aku tidak punya waktu", "Itu tidak sepadan".

Bersamaan dengan pikiran negatif itu Penting juga untuk mengatasi keyakinan yang membatasi yang biasanya sudah kita miliki, sebagai "penderitaan karena cinta" adalah cara tertinggi untuk menunjukkan cinta sejati. Mengesampingkan pikiran negatif dan membatasi kepercayaan adalah langkah penting agar penderitaan tidak menyerang kita dan memilih kebahagiaan.

"Setetes keberanian murni bernilai lebih dari lautan pengecut"

-Miguel Hernández-

Ekspresikan apa yang Anda rasakan

Adalah umum bahwa kita merasa takut akan penderitaan dan bahwa kita juga takut untuk mengeksternalkannya untuk apa yang dipikirkan orang lain, tetapi mengekspresikan ketakutan kita yang paling dalam adalah yang membuat kita berani dan jujur, dengan orang lain dan dengan diri kita sendiri.

Katakan apa yang kita rasakan, membuat kata-kata takut adalah tindakan yang membutuhkan keberanian besar tetapi itu akan membuat kita mematahkan penghalang yang membatasi kita dan melepaskan beban kita dari apa yang membuat kita menderita dan tidak memungkinkan kita untuk menikmati segala sesuatu yang indah dalam hidup..

5 dosa emosional yang menyebabkan lebih banyak Emosi yang menderita, dalam bentuk tersehat, adalah bantuan besar. Namun, ada dosa-dosa emosional yang juga dapat menyebabkan banyak penderitaan ... Baca lebih lanjut "