Saya kecewa, bagaimana cara menghadapinya?

Kita semua merasa buruk dari waktu ke waktu. Ada berjam-jam, berhari-hari, berminggu-minggu, atau bahkan berbulan-bulan di mana kekuatan kita tampaknya hilang dan ilusi menghilang. Saat-saat di mana hanya ada satu kalimat dalam pikiran kita: "Aku jatuh". Sepertinya kita telah kehilangan arah dan gelombang keengganan yang sangat tidak menyenangkan telah menangkap kita.

Adalah normal untuk merasa buruk dari waktu ke waktu. Hidup adalah petualangan yang berkelanjutan dengan hari-hari baik tetapi juga buruk dan tentu saja itu biasa. Tapi apa yang bisa kita lakukan untuk menyelesaikannya? Bagaimana cara menghilangkan perasaan itu? Mengetahui cara mengatur saat-saat sedih akan membawa kita cahaya yang sangat kita butuhkan di hari-hari mendung kita. Mari kita lihat di bawah ini strategi apa yang diterapkan untuk memerangi kesedihan harian ini.

Saya kecewa: apa strategi terbaik?

Ada banyak buku, artikel, dan majalah yang menawarkan teknik terbaru dan terbaik untuk merasa bahagia terus menerus dan memberantas selamanya masa buruk. Namun, kebanyakan dari mereka tidak realistis atau biasanya hanya bekerja dalam jangka pendek.

Karena alasan ini, Dalam artikel ini kita tidak akan berbicara banyak tentang teknik tetapi tentang strategi untuk mengelola ketidaknyamanan yang kadang-kadang menyerang kita. Tentu saja, mereka bukan solusi ajaib, itu membutuhkan usaha, kesabaran dan kesadaran emosional untuk melaksanakannya, tetapi begitu dioperasikan, manfaatnya akan diperhatikan, terutama dalam jangka panjang. Mereka adalah sebagai berikut:

• Terimalah apa yang terjadi pada Anda.
• Jaga tubuh.
• Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang kami hargai.
• Kerjakan tujuan kami.

1- Terima apa yang terjadi

Ketika pikiran itu muncul "Aku jatuh," reaksi pertama yang kita miliki adalah mencoba menyangkalnya, sementara kita terganggu dan melawan perasaan yang tidak menyenangkan itu. Lagi pula, tidak ada yang ingin merasa sedih, mengapa dia menerima bahwa sesuatu seperti ini terjadi padanya??

Masalah dengan strategi ini adalah bahwa di dunia emosi, segala sesuatu yang kita tolak cenderung menjadi lebih kuat. Karena itu, secara umum ketika kita "marah" dengan diri kita sendiri karena merasa buruk, satu-satunya hal yang kita lakukan adalah menambah bobot penderitaan kita.

Yang benar adalah bahwa emosi berusaha mengirimkan pesan kepada kami. Sebenarnya, itu tidak lebih dari reaksi kimia di otak kita, yang memberi tahu kita kapan sesuatu itu baik dan kapan tidak. Karena itu, kita hanya fokus pada emosi tidak menyenangkan yang dihasilkan dari kerendahan itu, dan bukan pada penyebabnya, itu hanya akan menyebabkan kita semakin tidak nyaman dalam jangka panjang.

Karena itu, strategi terbaik ketika kita merasa buruk, adalah terimalah apa yang terjadi dan cobalah untuk menemukan mengapa kita memiliki emosi ini dan untuk apa mereka melayani kita. Untuk mencapai ini, salah satu cara terbaik adalah berlatih beberapa latihan relaksasi dan meditasi.

2- Merawat tubuh

Dalam banyak kesempatan, ketika kita merasa dalam suasana hati yang buruk, kita mencari penyebabnya dalam keadaan eksternal atau dalam pikiran kita. Namun,, kadang-kadang asal usul "I'm down" kita lebih berkaitan dengan kimiawi tubuh kita daripada dengan apa yang terjadi pada kita.

Untuk alasan itu, untuk merasa baik dalam jangka panjang sangat penting untuk menjaga pola makan, olahraga, dan istirahat kita. Meskipun tampaknya pada pandangan pertama bahwa ketiga faktor ini tidak dapat memengaruhi momen "aku jatuh", kenyataannya adalah mereka melakukan lebih dari yang kita pikirkan..

3 - Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang kami hargai

Menurut banyak penelitian ilmiah, meningkatkan hubungan sosial kita memiliki dampak langsung pada kebahagiaan kita. Ini adalah salah satu bidang kehidupan yang paling penting. Dari hubungan sampai persahabatan sederhana, memiliki orang lain yang kita percayai dan yang membuat kita merasa didukung adalah penting untuk merasa baik.

Salah satu strategi paling berguna untuk masa sedih kita adalah pergi keluar dan bersosialisasi dengan orang lain. Meskipun kemungkinan besar bahwa dalam keadaan itu kita tidak menginginkan apa pun, begitu kita memecahkan selimut kesepian yang mengelilingi kita dan kita berhubungan dengan seseorang yang kita hargai, suasana hati kita akan jauh meningkat..

Di sisi lain, jika kita menganggap diri kita pemalu, meningkatkan keterampilan sosial kita dapat berfungsi sebagai katalis untuk merasa lebih baik tentang diri kita sendiri. Jadi, begitu kita percaya pada kemampuan kita untuk bertemu orang baru dan terhubung dengan mereka, kita akan mengalami bagaimana penurunan kita di masa lalu.

4. Kerjakan tujuan kita

Strategi terakhir berkaitan dengan fokus pada tujuan kita, yaitu, tidak pergi untuk nanti proyek dan tujuan pribadi kita. Faktanya, ketidaknyamanan itu mungkin berasal dari keterputusan dari diri kita sendiri dan perlu memperkuat hubungan dengan kita.

Jangan lupa bahwa memprioritaskan itu penting untuk kesejahteraan kita. Jika kita meninggalkan diri kita sendiri dan kita berada di latar belakang, semua yang ingin kita lakukan adalah normal bahwa suatu hari kita bangun dengan perasaan frustrasi dan gagal..

Seperti yang kita lihat, adalah mungkin untuk mengurangi sensasi tidak menyenangkan yang kadang-kadang menyerang kita. Kita hanya harus menyadarinya dan berpikir apa yang bisa kita lakukan untuk memperbaikinya.

Teknik-teknik pengalih perhatian: sekutu yang hebat melawan ketidaknyamanan Teknik pengalih perhatian membantu kita menjauh dari pikiran-pikiran yang menghasilkan rasa tidak nyaman ... Temukan apa adanya dan gerakkan mereka! Baca lebih lanjut "