Ekspresikan emosi dalam waktu, jangan menunggu untuk meledak

Untuk memiliki komunikasi yang baik dengan orang lain, sangat penting untuk belajar berbicara dari hati. Tampaknya mudah, tetapi tidak. Ini bahkan lebih rumit karena itu tidak hanya berarti mengatakan, dan mengetahui bagaimana mengatakannya, tetapi juga melakukannya tepat waktu. Untuk belajar melakukannya, hanya ada satu cara: mengekspresikan emosi.

Anda tidak boleh hanya berbicara dari apa yang Anda rasakan ketika semuanya baik-baik saja. Bahkan, jauh lebih penting untuk melakukannya ketika ada masalah. Jika Anda merasa bingung, terganggu, atau bingung, jalan keluarnya tidak diam. Ekspresikan emosinya. Bicaralah tentang apa yang tidak Anda sukai. Jangan biarkan itu tetap di dalam dan mulai menyakiti Anda.

"Cara paling tidak menyenangkan untuk menjawab polemik adalah dengan marah dan diam, karena agresor biasanya menafsirkan kesunyian sebagai penghinaan".

-Friedrich Nietzsche-

Manifestasikan apa yang Anda pikirkan dan ungkapkan emosi dalam segala keadaan. Dan tidak hanya itu: lakukan tepat waktu juga. Tidak selalu mudah untuk mengidentifikasi saat yang tepat, tetapi Anda memperoleh banyak hal ketika Anda melakukannya dan Anda secara bertahap mendapatkan kemampuan untuk menjadi relevan dan tepat.

Ekspresikan emosi dan ingatlah ini ...

Tidak ada formula yang tepat untuk menentukan komunikasi emosional yang baik atau tidak. Namun ya Ada prinsip yang bisa membimbing kita. Ini mengatakan: ungkapkan emosi ketika keinginan untuk melakukannya sangat kuat. Ketika Anda merasa bahwa kesejahteraan langsung Anda tergantung padanya.

Memang benar bahwa dalam keadaan jengkel atau marah ada keinginan kuat untuk mengatakan hal pertama yang terlintas dalam pikiran. Sebagian besar waktu kita menyesal telah menyerah pada dorongan itu, karena akhirnya itu tidak berfungsi untuk mengungkapkan apa yang ingin kita katakan. Sebagai gantinya, kami membahayakan dan memblokir komunikasi.

Itu sebabnya prinsip lainnya komunikasi emosional yang memadai adalah tidak berbicara pada saat-saat peninggian ekstrem. Di bawah kondisi itu Anda tidak berbicara dan Anda tidak bertindak. Satu-satunya hal yang nyaman adalah bernafas, menstabilkan kita, dan membuat pikiran kita bekerja dengan benar.

Emosi positif dan negatif

Selalu lebih mudah untuk belajar berbicara dari hati dari emosi positif. Sebenarnya, setiap kali kita merasakan sesuatu yang positif kita tidak boleh diam. Ini adalah cara yang baik untuk mulai menghubungkan emosi dan kata-kata, tanpa banyak perantara. Dengan kata lain, itu adalah cara memelihara spontanitas.

Sekarang, dengan emosi negatif, perlu lebih berhati-hati. Adalah fakta bahwa seringkali kita dididik untuk menekan emosi negatif ini. Mereka dianggap tidak nyaman. Sumber konflik. Itulah sebabnya tidak jarang bagi kita untuk dibentuk di bawah gagasan bahwa kita selalu harus menutup mereka atau menyamarkannya. Ini akhirnya menjadi sangat berbahaya.

Kami menggunakan kata "emosi negatif" untuk tujuan didaktik. Namun ini itu tidak menyiratkan bahwa emosi negatif itu tidak sehat, mereka juga bisa sehat. Anda hanya merasakan apa yang Anda rasakan dan tidak ada yang muncul hanya karena. Dalam banyak kesempatan mereka adalah kesedihan, kemarahan, kemarahan dan segala sesuatu yang biasa kita sebut "negatif", yang mengarah pada evolusi, tumbuh, untuk menyelesaikan situasi bermasalah laten.

Mereka mulai sebagai gangguan dan berakhir sebagai ledakan

Ketika sesuatu mengganggu kita, atau mengganggu kita, atau memprovokasi penolakan, kita mengalami perasaan tidak senang. Kami ingin menghilangkan ketidaknyamanan itu dan itulah sebabnya kami sering memutuskan untuk mengabaikan apa yang dikatakan emosi itu kepada kami. Ini salah. Dengan menyangkal bahwa ia merasakan apa yang dirasakannya, atau dengan menekannya, satu-satunya hal yang kami kelola adalah memindahkannya ke tempat di mana kami menginap seperti bom waktu.

Ini berlaku terutama untuk emosi negatif yang muncul dalam situasi yang kami anggap relevan. Diam bukan pilihan. Jika Anda tetap diam, kemungkinan besar konflik laten ini akan meledak kapan saja, hampir selalu dalam cara terburuk. Terkadang dengan manifestasi kemarahan yang luar biasa. Pada kesempatan lain dengan perilaku yang menyakiti orang lain. Emosi yang merugikan selalu menemukan cara untuk mengekspresikan diri.

Karena itu, ketika Anda mengalami gangguan tertentu dalam emosi Anda, jangan biarkan itu berlalu. Periksa dengan cermat apa yang terjadi. Identifikasi dengan tepat apa yang menyebabkan emosi atau perasaan Anda. Setelah Anda melakukan ini, ungkapkan emosinya. Dengan ketenangan, dengan kebijaksanaan. Juga dengan minat untuk mencapai pemahaman dan tidak memberikan kebebasan untuk gairah Anda.

Seseorang yang tahu bagaimana mengatakan sesuatu tepat waktu, jelas dan tanpa terluka, pasti lebih siap untuk membawa semua hubungannya ke tingkat yang lebih tinggi. Ini menghindari banyak masalah dan kekhawatiran. Belajar berkomunikasi dari hati, itu sangat berharga.

11 langkah untuk mengekspresikan emosi kita dengan benar Mengekspresikan emosi kita dengan benar adalah penting untuk kehidupan kita, memiliki dampak positif baik dalam hubungan kita maupun kesehatan kita. Baca lebih lanjut "