Fitur dan manfaat hatha yoga

Saat ini, praktik banyak jenis yoga. Bergantung pada apa tujuan kita dalam mempraktikkan disiplin ini, kita harus memutuskan satu jenis atau yang lain. Jika keinginan Anda adalah untuk berlatih yoga yang terkontrol, berfokus pada elastisitas otot, hatha yoga adalah untuk Anda.

Yoga jenis ini bergerak menjauh dari orang lain, seperti raja yoga (yoga mental) atau yoga karma (yoga lebih aktif), karena yoga ini berfokus pada persiapan tubuh sebelum meditasi. Tujuan mereka dalam masyarakat kita adalah peregangan tubuh. Ini adalah jenis yoga yang paling dikenal di Barat, dan yang paling dipraktikkan. Karena itu, kadang-kadang, dianggap terdistorsi.

Apa itu hatha yoga?

Kelas yoga ini sudah dipraktikkan di hampir semua gym atau pusat kebugaran Barat. Sebenarnya, telah berakhir menjadi satu set peregangan sebelum atau sesudah jenis pelatihan lainnya. Seperti yang kita semua tahu, yoga adalah praktik keagamaan Timur, yang telah diimpor di Barat dengan tujuan untuk digunakan sebagai disiplin olahraga..

Yoga Hatha memiliki beberapa langkah atau bagian. Yang pertama adalah bagian postur tubuh asana. Langkah-langkah selanjutnya, yang lebih terkait dengan relaksasi dan meditasi, telah sering diabaikan oleh para guru Barat untuk memunculkan kelas yoga yang ditandai dengan postur dinamis yang tidak mengikuti rangkaian yang pasti..

Postur hatha yoga

Berbeda asana Hatha yoga seringkali memiliki kesulitan postur tertentu: untuk menguasainya tergantung pada keseimbangan dan fleksibilitas. Meskipun demikian, Kelas yoga ini tidak memerlukan persiapan sebelumnya, dan praktiknya tidak dibatasi oleh usia, jenis kelamin, atau kondisi fisik. Itulah mengapa ini adalah disiplin yang sangat populer.

Di antara posisi yang paling umum adalah yang paling terkait dengan meditasi, seperti postur lotus atau postur anak. Kami juga memiliki beberapa lebih terkait dengan aspek fisik, seperti postur kobra atau postur busur.

Postur teratai

Ini adalah salah satu postur yoga yang paling representatif di Barat. Dipraktikkan menempatkan kaki bersilang dan masing-masing kaki di paha yang berlawanan (kanan di paha kiri dan sebaliknya). Sulit untuk berlatih di awal, karena membutuhkan banyak fleksibilitas di kaki, serta kekuatan di belakang, yang harus dijaga tetap lurus.

Postur anak

Postur ini jauh lebih terjangkau dan juga berfungsi untuk meditasi. Ini dicapai dengan mengangkat tubuh ke depan ketika kita duduk berlutut, sehingga tulang belakang melengkung dan rileks. Maka kita harus meletakkan lengan kembali dan meletakkan dahi di lantai.

Postur kobra

Salah satu postur yoga yang paling terkenal adalah kobra, dan Hal ini dicapai dengan berbaring tengkurap, kemudian dengan bantuan telapak tangan Anda, angkat batang ke atas, jika mungkin, pinggul. Ini bukan postur yang mudah, dan membutuhkan banyak kekuatan di seluruh tubuh (otot perut pusat, otot lateral dan lumbar).

Postur membungkuk

Posisi ini tercapai ketika, menghadap ke bawah, kami meraih pergelangan kaki kami, sehingga lengan dan kaki terangkat. Ini juga bukan postur yang mudah, tetapi membantu memperkuat otot-otot punggung.

Jika kita ingin itu benar, latihan hatha yoga biasanya melibatkan fase pemanasan terlebih dahulu, dengan postur seperti salam matahari. Kemudian, praktik asana dan akhirnya, meditasi.

Manfaat yoga hatha

Kelas yoga ini memiliki beberapa manfaat, dan itulah sebabnya ia begitu tersebar luas di masyarakat kita.

• Pertama, tidak perlu persiapan fisik sebelumnya, sehingga terjangkau untuk semua umur, jenis kelamin dan konstitusi.
• Ini juga cara yang sangat bagus untuk menambah atau mempertahankan elastisitas kita, sejak praktik asana lambat dan terkendali.
• Ini membawa kita, pada gilirannya, kekuatan dan pengencangan otot, karena di banyak posisi kita menggunakan otot yang biasanya tidak kita latih.
• Ketika kontrol lebih banyak tercapai, latihan ini dapat membantu kami meningkatkan kapasitas paru-paru, karena latihan pernapasan adalah bagian penting dari disiplin ini.

Yoga Hatha, karenanya, adalah latihan yang sangat lengkap, yang membantu kita untuk melatih seluruh tubuh kita, dengan cara yang sangat berbeda. Berkat dia, kita tidak hanya berolahraga, kita juga bisa menghilangkan atau mengendalikan cedera, mengurangi stres, dan juga berbagi momen.

5 kunci untuk berlatih yoga di rumah Berlatih yoga di rumah adalah alternatif yang sangat baik untuk menghemat waktu, uang, dan menciptakan ruang yang berbeda dan istimewa di dalam rumah. Baca selengkapnya "