Rasa malu, emosi yang tidak berhenti menjadi

"Apa yang akan mereka pikirkan tentangku jika aku benar-benar menjelaskan perasaanku?", "Saya harap Anda tidak bertanya kepada saya, itu akan berakibat fatal jika saya harus menjawab di depan semua orang" atau "Saya tidak dapat berbicara kepada audiens yang besar, saya terlalu gugup" adalah ungkapan yang sangat umum dari mereka yang memiliki rasa malu sebagai pasangan hidup..

Hindari menyoroti, lari dari waktu kapan pun Anda dapat meminta perhatian atau menolak undangan untuk berkomentar atau melakukan kegiatan tertentu adalah mekanisme yang dikembangkan oleh emosi ini. Rasa malu ingin kita menjadi tidak terlihat dan untuk itu, ia mampu menerapkan seribu satu strategi. Sekarang, apa lagi yang bersembunyi di balik emosi ini? Apa latar belakangmu? Mari kita memperdalam.

"Salah satu emosi paling kuat di dunia adalah rasa malu dan mewakili rasa takut bahwa kita tidak cukup baik".

-Brené Brown-

Hambatan rasa malu

Rasa malu adalah musuh visibilitas, kehadiran. Itu adalah emosi yang sulit yang tampaknya menyembunyikan siapa kita karena rasa takut dan rasa tidak aman telah memberitahunya bahwa kita akan memiliki waktu yang buruk.

Menurut dokter psikologi Mª José Pubill, orang yang mengalami rasa malu hidup ketakutan oleh ketakutan bahwa orang lain akan menemukan kelemahan mereka, yang tidak lain adalah menjadi dirinya sendiri.

Benih yang berasal dari rasa malu biasanya ditemukan dalam pengalaman hidup di masa kecil atau remaja.

Asal usul emosi ini biasanya ditemukan dalam pengalaman di mana orang tersebut merasa atau dibuat merasa bahwa itu tidak benar, bahwa dia tidak berperilaku sebagaimana mestinya dan pada akhirnya, perilakunya tidak normal. Dengan cara ini, hal itu sangat ditandai oleh ketidakgunaan dan ketidakabsahan yang menghindarkan dari segala segi menjadi tidak sempurna atau setidaknya orang lain menganggapnya demikian. Ketakutannya sedemikian besar sehingga, kadang-kadang, blokade muncul sebagai pembelaan untuk melindunginya, sementara dia merendam dirinya sendiri dalam keadaan frustrasi yang mendalam karena dia tidak menjadi orang yang dia inginkan..

Sekarang baik, memiliki rasa malu menyiratkan, di satu sisi, mengalami emosi seperti rasa bersalah dan takut dan di sisi lain, mekanisme seperti kesempurnaan dan kontrol untuk mengatasi perasaan tidak mampu. Masalahnya adalah bahwa di luar membantu anggapan sebaliknya: hambatan untuk tumbuh dan berkembang.

Namun, jika kita melangkah lebih jauh kita akan menyadarinya rasa malu menyiratkan kurangnya rasa hormat dan toleransi terhadap diri sendiri dan akhirnya harga diri rendah.

Rasa malu dan harga diri: bagaimana mereka berhubungan?

Yang memalukan adalah rasa takut untuk menjadi, untuk menunjukkan siapa itu, memilih untuk tidak terlihat untuk menghindari menjadi sasaran kritik dan dianggap tidak sah. Karena itu, rasakan emosi ini itu menyiratkan kurangnya rasa hormat dan toleransi terhadap diri sendiri dan karena itu, harga diri rendah yang dihasilkan dari latar belakang.

Rasa malu membungkus orang itu dengan filter negatif dan mencela diri sendiri, dari mana ia dianggap rapuh dan lemah, pada saat yang sama ia marah karenanya.

Jadi, malu bukan berarti merasa nyaman di kulit seseorang, itu bukan untuk mengenali diri sendiri dan berjalan di jalur diskonfirmasi tentang apa yang progresif. Dengan cara ini, sedikit demi sedikit, inisiatif menjadi kapten yang mengarahkan kemudi kehidupan seseorang serta perasaan kekuatan pribadi sedang padam..

Siapa pun yang mengalami emosi ini menempatkan penilaian orang lain di tangan orang lain karena dia hanya bisa melihat dirinya sendiri melalui mata orang lain. Jalani kehidupan, pikirkan apa yang akan mereka katakan, alami kegelisahan setiap kali Anda merasa itu tidak pantas dan terputus dari dalam. Skenarionya penuh dengan penderitaan dan urgensi.

Orang yang memiliki inti hidupnya untuk malu menolak untuk beradaptasi dengan apa yang mereka pikir diharapkan darinya.

Mengesampingkan ketakutan untuk membuat diri mereka terlihat

Meskipun emosi ini dianggap salah satu yang paling kompleks, ada kemungkinan untuk bekerja dengannya mengurangi protagonisme dan menghilangkannya. Sekarang baik, Bagaimana cara mengalahkan rasa malu? Atau lebih tepatnya, apa yang harus dilakukan untuk menjadi terlihat, untuk menghargai diri kita sendiri?

Langkah pertama dimulai dengan mengenali dan menerima bahwa kita merasa malu, yaitu, bahwa emosi ini adalah bagian dari semesta emosional kita. Setelah diidentifikasi, yang ideal adalah merenungkan konsekuensinya, pada bobot yang dimilikinya dalam hidup kita dan dengan cara apa itu membatasi kita, apa yang mencegah kita untuk melakukan.

Jika kita melakukannya dengan tulus, kita akan menemukan bahwa kita telah menjadi tidak terlihat oleh mata kita dan itu kita mengukur dan menilai diri kita sendiri sesuai dengan skala yang ditetapkan oleh yang lain. Pertanyaannya adalah bahwa tidak ada skala yang benar atau tepat, tetapi kami menetapkannya, serta langkah-langkah dan cara kami ingin melakukan perjalanan.

Langkah selanjutnya adalah putuskan untuk mengenal kami, terhubung dengan kami dan tunjukkan kami apa adanya, yaitu, mulai terlihat. Sekarang, itu tidak akan mudah dan lebih jika kita telah disembunyikan selama bertahun-tahun setelah karakter yang berperilaku seperti yang diharapkan oleh orang lain. Berita baiknya adalah tidak ada kata terlambat untuk memberi kita kesempatan dan menjadi teman terbaik kita.

Temukan situasi dari mana semua dimulai Anda juga dapat membantu kami, karena akan memberi kami informasi tentang kapan kita menderita dan menuntut lebih banyak. Selain itu, titik awal ini akan menjadi kunci untuk memahami kedalaman luka kita, yang tidak lain adalah pengkhianatan terhadap diri sendiri dan pengalaman meyakini bahwa seseorang telah mengecewakan orang lain..

"Untuk mengatasi rasa malu berarti menjadi orang dewasa yang mampu menjadi raja atau ratu negara baru: diri kita sendiri".

-María José Pubill-

Latihan yang sangat kuat untuk membuat kita terlihat adalah dengan menghadap cermin dan amati diri kita tanpa memperhitungkan segala sesuatu yang kita pikir orang lain pikirkan tentang kita. Apa yang kita lihat Bagaimana dengan kita Apa kualitas kita? Apa yang dibutuhkan oleh orang yang kita lihat? Idenya adalah membebaskan diri dari harapan, dari perangkap mental yang mencegah kita menjadi kita dan mendapatkan keamanan. Kami tidak lebih baik atau lebih buruk daripada siapa pun dan membandingkan bukanlah solusinya, tetapi kenali dan rasakan valid.

Dalam beberapa kasus kita mungkin membawa perasaan marah kepada orang yang pada awalnya menuduh kita bahwa kita tidak melakukannya dengan baik. Untuk melepaskannya kita bisa menulis atau hanya memikirkan apa yang akan kita katakan kepada orang itu. Dengan cara ini, kita akan menghubungi beban mengalami rasa malu dan kemudian melepaskannya.

Seperti yang kita lihat, memiliki rasa malu jauh lebih berarti daripada memiliki waktu yang buruk pada waktu tertentu. Emosi ini mendorong kita untuk menjadi budak harapan orang lain, membenci diri kita sendiri dan pada akhirnya, tidak terlihat. Oleh karena itu, belajar berhubungan dengan kita untuk mengetahui dan menghargai diri kita adalah penting untuk mendapatkan keamanan dan perlu diingat bahwa ini bukan tentang menjadi sempurna tetapi utuh untuk merasakan kesejahteraan..

"Pembebasan tidak lagi merasa malu pada diri sendiri".

-Friedrich Nietzsche-

Berlatih cinta diri untuk bahagia Untuk menyalakan api cinta diri adalah untuk berinvestasi dalam kebahagiaan dan emosi positif. Jangan lupa berinvestasi dalam diri Anda, itu adalah hadiah terbaik yang bisa Anda berikan kepada diri sendiri. Baca lebih lanjut "