8 kalimat terbaik dari Aaron Beck

Kalimat-kalimat Aaron Beck yang kami sebutkan dalam artikel ini mengumpulkan dasar-dasar pemikirannya pada distorsi kognitif, pemikiran kongruen dan pengaruhnya terhadap gangguan mood dan kepribadian yang berbeda. Pada dekade 60-an, psikiater dan profesor Amerika ini membuat salah satu kontribusi paling relevan untuk psikoterapi saat ini: ia berkontribusi untuk memberikan bentuk pada Terapi Kognitif atau Terapi Perilaku Kognitif (CBT)..

Di antara banyak prestasinya, ia menonjol sebagai satu-satunya psikiater yang telah menerbitkan artikel di American Psychiatric Association dan American Psychological Association. Bahkan, yang terakhir menganggapnya sebagai salah satu dari 5 psikoterapis paling berpengaruh sepanjang masa.

Khususnya, kalimat-kalimat Aaron Beck berbicara tentang bagaimana Restrukturisasi skema kognitif kami yang terarah dan berhasil memungkinkan kami menikmati kesehatan mental yang lebih baik dan keseimbangan emosional yang lebih baik. Selain itu, melalui perubahan dalam skema kami dan filter mental kami, kami dapat memperoleh kualitas yang kami butuhkan untuk bergerak maju dan bertahan, mengatasi masalah kami dan belajar dengan dan dari mitra kami.

Penafsiran itu yang menyakitkan, bukan fakta itu sendiri

"Terapi kognitif berupaya meredakan ketegangan psikologis dengan memperbaiki kesalahpahaman dan isyarat diri. Dengan mengoreksi kepercayaan yang salah, kita dapat mengakhiri reaksi berlebihan "

Pemikirannya, yang dibingkai dalam terapi kognitif, didasarkan pada gagasan bahwa orang menderita karena interpretasi khusus yang mereka buat tentang peristiwa yang terjadi pada mereka, bukan karena fakta itu sendiri. Maksud saya, sebagian besar penderitaan kita akan bergantung pada makna dan kepentingan yang kita berikan pada apa yang terjadi pada kita, bukan pada apa yang terjadi pada kita.

Beck mempertimbangkan itu psikoterapis harus membantu orang tersebut untuk mengidentifikasi keyakinan mereka yang terdistorsi sebagai langkah sebelumnya dan perlu untuk memodifikasinya. Oleh karena itu, tujuannya adalah untuk mengetahui skema kognitif yang digunakan subjek, untuk memodifikasinya dan mengurangi kekakuan darinya. Restrukturisasi kognitif ini memungkinkan orang untuk mengubah cara mereka menafsirkan dan menilai dalam bidang subjektif mereka apa yang terjadi pada mereka.

Teorinya diterapkan pada pasangan

Cara kita menafsirkan realitas memengaruhi semua bidang kehidupan kita. Oleh karena itu, pikiran-pikiran itu mengganggu dan juga memengaruhi pasangan, baik di tingkat individu dan hubungan itu sendiri.

"Pasangan harus bekerja sama, berkompromi dan melanjutkan dengan keputusan solidaritas"

Bukunya "Dengan cinta tidak cukup: bagaimana mengatasi kesalahpahaman, menyelesaikan konflik dan menghadapi masalah pasangan" dapat dijadikan referensi. Ini memberikan pedoman tentang cara mengajar, dari perspektif kognitif, dua anggota pasangan sehingga mereka dapat mengidentifikasi dan mengubah skema ini.

"Ada kualitas khusus, seperti komitmen, sensitivitas, kedermawanan, pertimbangan, loyalitas, tanggung jawab, keandalan, yang menentukan untuk hubungan yang bahagia"

Tujuannya adalah bahwa mereka mengelola untuk mengidentifikasi skema ini yang membahayakan mereka dan mereka dapat menemukan skema alternatif untuk menggantikannya. Hanya dengan menyadari hal ini, pasangan akan dapat makmur dan berkembang. Ini adalah salah satu ungkapan Aaron Beck yang paling menjelaskannya:

"Meskipun cinta adalah insentif kuat bagi suami dan istri untuk membantu dan mendukung satu sama lain, membuat satu sama lain bahagia dan menciptakan keluarga, itu tidak dengan sendirinya esensi dari hubungan, karena itu tidak memberikan kualitas dan keterampilan pribadi yang mereka menentukan untuk mempertahankannya dan membuatnya tumbuh "

Model untuk dan untuk depresi

Sebagai seorang anak, psikiater ini menderita penyakit serius yang darinya banyak ketakutan muncul, yang harus dia hadapi. Cara kognitif mendekati masalah ini menginspirasinya untuk mengembangkan teori terapeutiknya bertahun-tahun kemudian. Dan, secara khusus, ia fokus pada depresi.

"Jika pemikiran kita terhambat oleh makna simbolis yang terdistorsi, penalaran tidak logis dan interpretasi yang salah, kita menjadi, pada kenyataannya, buta dan tuli"

Untuk dia, gejala depresi dimulai dengan aktivasi skema kognitif negatif dan distorsi berikutnya. Begitu dalam studi dan artikulasinya tentang depresi, sehingga saat ini salah satu instrumen yang paling umum digunakan untuk mengukur tingkat keparahannya adalah namanya: Beck Depression Inventory (BDI). Itu adalah kontribusi yang sangat penting untuk psikiatri dan psikologi, karena itu menjadi salah satu alternatif paling kuat untuk konseptualisasi psikoanalitik depresi.

Penerapannya telah menyebar ke gangguan lain

Dia juga menyelidiki Efektivitas Terapi Kognitif Anda dalam berbagai masalah lain, seperti kecemasan, penyalahgunaan zat dan gangguan kepribadian yang berbeda. Ini adalah salah satu ungkapan Aaron Beck yang paling menjelaskan dan didaktik untuk memahami pendekatannya:

"Seperti yang berlaku untuk penyalahgunaan zat, pendekatan kognitif membantu orang mengatasi masalah yang menyebabkan tekanan emosional dan untuk mendapatkan perspektif yang lebih luas tentang ketergantungan mereka pada obat untuk kesenangan dan / atau bantuan dari ketidaknyamanan. "

Mengenai skizofrenia, kontribusi mereka adalah untuk mempertimbangkan bahwa disfungsi pasien ini adalah kerentanan. Oleh karena itu, ia mengasumsikan bahwa pekerjaan profesional adalah mengembangkan alternatif yang lebih realistis untuk kepercayaan, khayalan, dan halusinasi mereka..

Titik awal untuk transformasi pribadi Anda

"Ada lebih banyak di permukaan daripada yang kita tatap"

Model Beck dapat diambil sebagai dasar untuk mempromosikan perubahan pribadi yang hebat. Dalam banyak kesempatan, walaupun kita tidak dapat memilih konteks atau peristiwa yang akan terjadi pada kita, adalah kemampuan kita untuk campur tangan secara sadar tentang interpretasi yang hampir otomatis yang kita buat tentang apa yang terjadi pada kita ... dan yang kadang-kadang merugikan kita.

Kita dapat memilih apa yang akan diinternalisasi dan yang bukan dari fakta tertentu, tetap dengan yang positif atau yang negatif... Itu tergantung pada bagaimana pikiran kita dan pengaruhnya memprosesnya. Selain itu, kami juga akan memilih cara bertindak, yaitu, apa tanggapan kami nantinya.

Semua frasa ini oleh Aaron Beck memiliki latar belakang penuh harapan. Sering kali kita merasa tidak mampu menemukan alternatif, sudut pandang yang lebih penuh harapan, untuk memberikan pengertian tentang apa yang terjadi pada kita. Jadi, kita tidak menyadari bahwa dengan menyadari bagaimana kita menafsirkan apa yang terjadi pada kita, kita dapat memodulasi intensitas penderitaan kita.

Aaron Beck dan terapi kognitif Hari ini kita menemukan terapi kognitif Aaron Beck dan penggunaannya untuk pengobatan depresi dan masalah kognitif lainnya. Baca lebih lanjut "