Makan keluarga memperkaya perilaku anak-anak

Makan bersama dengan kerabat adalah salah satu kebiasaan tersehat yang dapat kita latih, tetapi sayangnya gaya hidup kita saat ini dan modern tidak memudahkan kita untuk makan dan makan bersama anak-anak kita. Situasi ini mendorong kita untuk membuat anak-anak kecil makan di ruang makan sekolah dan kita, orang dewasa, di kantor atau pekerjaan kita, hampir selalu buruk dan cepat.

Kakek-nenek kami telah berbagi dengan kami betapa pentingnya menyatukan kembali keluarga dan mempertahankan rutinitas yang menyenangkan dan penuh kasih sayang ini. Banyak dari kita yang menjawab itu "Tidak terlalu banyak"Atau kami hanya tidak mengerti pentingnya pengalaman ini, tetapi berkat beberapa penelitian kami menemukan bahwa kakek nenek kami terlalu benar dalam kata-kata mereka. Apa kebiasaan gaya hidup sehat yang kita capai untuk anak-anak kita dengan makan sebagai keluarga?

"Seorang pria bepergian ke seluruh dunia untuk menemukan apa yang dia butuhkan dan kembali ke rumah untuk menemukannya."

-George Moore-

Membantu memperoleh kebiasaan makan yang baik

Jelas bahwa akhir pekan dan beberapa hari kerja lainnya kita harus melakukan segala yang mungkin untuk bertemu sebagai keluarga yang berbagi meja untuk makan siang, sarapan atau makan malam. Suatu persyaratan penting yang banyak dari kita lewatkan selama momen khusus ini adalah makan dengan mematikan televisi, karena dengan cara ini kita lebih didorong untuk melakukan percakapan dengan orang-orang kita untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan batin kita.

Investigasi yang dilakukan oleh Universitas Illinois di Amerika Serikat tentang hubungan antara makanan keluarga dan kesehatan anak-anak yang dikumpulkan data tentang kebiasaan makan utama dan kesehatan 180.000 anak-anak dan remaja dari berbagai negara bagian AS.

Itu ditunjukkan ketika anak-anak makan sebagai keluarga mereka mengkonsumsi lebih banyak buah dan sayuran, sehingga mengurangi risiko kelebihan berat badan di kalangan anak muda. Selalu ingat bahwa orang tua juga mengikuti diet seimbang.

Mengurangi risiko kemungkinan kecanduan dan gangguan makan

Ditemukan juga bahwa reuni keluarga selama makan mengurangi risiko kecanduan pada tahap remaja. Kondisi ini terjadi karena kepercayaan adalah apa yang diperkaya dalam perjamuan dan pertemuan ini, memungkinkan saluran komunikasi yang sebaliknya dan hanya dengan inersia akan ditutup sedikit demi sedikit.

Juga memungkinkan untuk mengekstrak bahwa kita meningkatkan pola makan kita karena dengan tiga kali makan keluarga seminggu kita mengurangi konsumsi makanan tidak sehat sebesar 20% dan kita meningkatkan konsumsi makanan yang seimbang dan sehat, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan.

Di sisi lain, kami menemukan bahwa makan bersama mengurangi kejadian gangguan makan pada masa kanak-kanak dan remaja. Risiko makan berlebihan, muntah atau berdiet tanpa alasan medis berkurang 35%.

Tingkatkan keberhasilan akademik

Investigasi ini dilakukan di PT Universitas Illinois Dia menegaskan bahwa ketika kita makan sebagai keluarga, tanpa menonton televisi dan berbicara dengan anak-anak kita, itu meningkatkan motivasi anak-anak kita untuk tugas-tugas pelatihan. Ini benar, karena masuk banyak dari percakapan ini anak-anak mengumpulkan pengakuan sosial atas upaya mereka dan mendapatkan panduan untuk meningkatkan, dibandingkan dengan mereka yang tidak tahan karena konteks di mana mereka berasimilasi adalah relaksasi.

Jelas bahwa makan keluarga sangat bermanfaat bagi anak-anak kita, tetapi untuk mencapai kebiasaan hidup yang sehat dan diet seimbang untuk mereka dan diri kita sendiri sebagai orang dewasa kita tidak hanya harus bertemu. Penting untuk diingat bahwa orang tua harus menjadi yang pertama memberi contoh pada saat memperoleh kebiasaan sehat itu dan membaginya dengan anak-anak kecil kita.

Diet yang seimbang dan sehat terdiri dari konsumsi beragam makanan yang bervariasi dan selalu mengkonsumsinya secara seimbang. Caranya bukan makan dalam jumlah kecil, tetapi makan dengan kualitas gizi dan emosional, menikmati bersama menu yang sama.

Investigasi dilakukan di Pusat Informasi Bioteknologi Nasional Amerika Serikat menunjukkan itu anak-anak yang berpartisipasi dalam persiapan makan keluarga mengkonsumsi lebih banyak sayuran dan protein daripada mereka yang tidak, Selain mengembangkan perasaan positif yang lebih besar terhadap makanan sehat.

Kiat yang bisa saya berikan di sini adalah bahwa jika Anda mendorong anak-anak Anda untuk berpartisipasi dalam persiapan dan persiapan makan, Anda memungkinkan mereka untuk menjadi akrab dengan makanan dan belajar untuk memahami dan membuat sendiri apa itu diet sehat. dari yang lain tidak. Dengan cara ini Anda berkontribusi untuk meningkatkan kehidupan Anda, baik secara eksternal maupun internal.

"Kamu adalah apa yang kamu makan. Anda ingin jadi apa? "

-Julie Murphy-

Pemberian makan emosional, makanan yang "mengisi kesenjangan" Pemberian makan emosional, makan berlebihan atau ketidakseimbangan gizi sering berfungsi sebagai dukungan imajiner dari empat dinding rumah kita. Baca lebih lanjut "