Bebaskan diri Anda dari kebencian

Ketika kita marah, kita merasa sakit dan marah, didinginkan dan dicatat dalam waktu sejak itu terjadi yang menyebabkan kami kesal. Terputus dari apa yang terjadi sebelum atau apa yang mungkin terjadi di masa depan, tetap dengan situasi itu dan apa yang kita alami, tidak dapat diubah dalam waktu.

"Saya membenci saudara perempuan saya karena ketika saya membutuhkan bantuannya, dia tidak peduli dengan saya, dia tidak khawatir dan dia bahkan tidak menghargai apa yang saya lakukan.","Saya merasa kesal dengan pasangan saya karena dia tidak memperhitungkan saya setahun yang lalu untuk keputusan penting yang dia buat"...

Jadi, kami memotong minat terhadap orang lain dan kami berusaha untuk tidak peduli dengan apa yang dia lakukan atau katakan, kita tidak bisa terputus dari perasaan frustrasi, marah, impotensi atau sakit, itu yang membuat kita merasa tersinggung.

Ketika kita mengalami kebencian, kita terus merasakan, kata yang sama mengatakannya: rasakan kembali. Itu adalah sarang kecil tempat kita menjaga agar rasa sakit dan amarah tidak terselesaikan, tidak diuraikan, tetapi terakumulasi dalam waktu dan bahwa jika kita tidak menyadarinya, mereka dapat terus tumbuh seolah-olah kita sedang melindungi monster di dalam diri kita yang sedikit demi sedikit bertambah besar.

Umumnya, yang mengalami dendam, pada awalnya tidak mampu memahami atau menyelesaikan, atau bahkan lupa, menjadi emosi yang sangat didiskualifikasi di tingkat sosial.

Tetapi kebencian, seperti halnya emosi, memiliki sebab dan alasan yang menjelaskannya, pada saat yang sama, yang berfungsi sebagai sinyal untuk menunjukkan kita adanya masalah atau kesulitan yang kita miliki, dan bahwa kita memiliki pemecahan masalah.

Rasakan dan rasakan kembali

Kekesalan mulai muncul ketika kita menjalani pengalaman yang membuat kita frustrasi, mengacaukan kita dan sebelum itu, kita tidak mengungkapkan rasa sakit atau kemarahan kita. Oleh karena itu, orang yang biasanya mengalami emosi ini biasanya yang paling hipersensitif, yang hidup baik sakit maupun marah dengan intensitas tinggi, tidak belajar untuk mengekspresikannya dengan benar..

Jadi, sedikit demi sedikit, mereka dipertahankan di dalam orang itu, melalui proses di mana mereka melebih-lebihkan dan tidak proporsional.

Rasa sakit dan amarah yang bersarang di gua kita tumbuh memunculkan monster yang bisa mengambil alih kita. Ya, kita semua tahu itu apa yang tidak diungkapkan dan apa yang tidak terintegrasi, menjadi beracun di dalamnya, tetap terputus dari yang lain, menjadi kronis.

Diberi keabadian di saat dendam, Mudah untuk bertanya pada diri sendiri bagaimana kita mengevaluasi diri kita sendiri dengan merasakan kemarahan ini dipertahankan atau mengakar, karena itu akan membantu kita menemukan bagaimana kita mengelaborasi.

Kita dapat mengevaluasi diri kita sendiri dengan banyak cara, beberapa dari mereka akan membantu kita menyelesaikan kebencian tetapi yang lain suka diskualifikasi dan penghinaan terhadap diri kita sendiri karena mengalami kebencian itu akan memperburuknya.

Jika selain rasa sakit dan amarah, celaan diri muncul, orang tersebut mungkin merasa "buruk", bahkan yang tidak pantas diinginkan atau tanpa dukungan apa pun, sehingga memengaruhi harga diri mereka..

Oleh karena itu, untuk mencegah kekesalan muncul, strateginya adalah mengetahui cara marah dengan benar dan di atas segalanya, untuk mengenali dan mengekspresikan rasa sakit yang dirasakan.

Jika kita memperhitungkan bahwa sebagian besar dari kita tidak tahu atau belum diajarkan untuk mengekspresikan kemarahan kita secara memadai, atau bahkan bagaimana mengarahkan energi yang dihasilkan dari emosi itu, kita akan menghasilkan lebih banyak masalah daripada solusi..

Ketika kita marah, sering kali terjadi bahwa harapan kita telah melampaui apa yang akan terjadi pada kenyataan di kemudian hari. Jadi kita harus ingat bahwa ketika kita marah, apa yang kita hasilkan adalah peningkatan energi untuk memiliki lebih banyak kekuatan dan menyelesaikan masalah yang mengganggu kita.. Pertanyaannya adalah sejauh mana kita mengekspresikannya dan bagaimana kita melakukannya.

Ini, ditambah dengan sikap komunikasikan rasa sakit kita tanpa cela, akan memungkinkan kita untuk tidak menumbuhkan kebencian dalam diri kita.

Tetapi, jika kita tidak dapat mencegah kekesalan muncul, kita harus mengamati dan mengubah evaluasi internal yang telah kita lakukan pada kebencian. Jadi, jika alih-alih mendiskualifikasi kita, kita memberi diri kita kesempatan untuk menyampaikan perasaan kita dan apa yang kita butuhkan, kita akan menyadari bahwa kita terluka dan marah dan kita dapat mengkomunikasikannya kepada orang lain, dengan cara yang tepat.

Ini tentang waspadai apa yang terjadi dan kenali perasaan kita, bukannya bertindak secara otomatis. Selain itu memahami bahwa setiap orang tidak dapat memberikan apa yang kita minta atau butuhkan, bukan hanya karena keadaan mereka, tetapi juga karena kita sering tidak mengungkapkannya.