7 masalah emosional yang paling sering

Masalah emosional memengaruhi kita dalam cara kita berpikir dan merasakan. Gejala-gejalanya bisa sangat parah dan dalam kebanyakan kasus mereka tidak hilang dengan sendirinya. Selain itu, mereka mungkin berhubungan dengan penyakit lain.

Hal pertama yang harus dilakukan untuk mengatasi masalah emosional (atau lainnya) adalah untuk mengetahui apa itu, yaitu mengatakan, mengetahui dan menerima alasan mereka sebagai titik awal untuk mengubah situasi. Hanya dengan mengidentifikasi apa yang terjadi pada kita, kita dapat mengatasinya.

Ada berbagai masalah emosional. Dalam artikel ini kita akan fokus pada tujuh dari mereka. Kami telah memilih mereka berdasarkan prevalensi saat ini, yaitu, karena mereka adalah orang-orang yang paling menyerbu kehidupan kita dan yang paling tidak mampu karena mereka tidak membiarkan kita menjadi atau bertindak seperti kita sebenarnya..

"Emosi seperti kuda liar. Itu bukan penjelasan yang membantu kita maju tetapi keinginan kita untuk maju ".

-Paulo Coelho-

Masalah emosional paling umum saat ini

Mungkin Anda mengidentifikasikan diri dengan beberapa masalah emosional ini, itu sebabnya Penting bagi Anda untuk mengetahui perilaku apa yang telah kita pelajari, singkatnya, perilaku yang menyebabkan kita tidak nyaman.

• Represi / blok emosional.
• Penyangkalan emosional.
• Keresahan emosional.
• Pemutusan emosional.
• Konflik antara emosi kontradiktif.
• Halangan emosional.
• Cari emosi yang menyenangkan.

Masalah emosional adalah penghalang bagi kesejahteraan kita.

Represi emosional

Itu terjadi ketika kita menghalangi penampilan suatu emosi. Artinya, kita sadar akan apa yang terjadi pada kita, tetapi kita tidak ingin mengekspresikan emosi atau kita tidak tahu bagaimana mengekspresikannya, sehingga tetap berada dalam emosi yang terkandung. Entah bagaimana, kurangnya ekspresi emosional ini juga menyiratkan kurangnya kerja dengan emosi.

Penindasan emosional dapat dilakukan untuk mencegah Orang tersebut merasakan beberapa emosi berdasarkan keyakinan: dia tidak berhak merasakan hal ini. Represi mengarah langsung pada kurangnya kebebasan batin oleh aksioma yang menjadi dasar dan kebingungan yang ditimbulkannya.

Ketika emosi yang tidak menyenangkan, seperti kesedihan, tidak diungkapkan, ketidaknyamanan ini menumpuk. Mula-mula diam-diam, lalu dengan penderitaan, sampai orang itu tidak bisa melanjutkan dan berakhir meledak. Bahkan, menurut Pablo Fernández Berrocal, profesor Psikologi di Universitas Malaga, menekan emosi dapat menyebabkan gangguan psikosomatis..

"Perasaan dan emosi adalah bahasa universal yang harus dihormati. Mereka adalah ekspresi otentik dari siapa kita ".

-Judith Wright-

Penyangkalan emosional

Penyangkalan emosional adalah mekanisme pertahanan yang terdiri dari menghadapi emosi yang menyangkal keberadaan mereka atau hubungannya atau relevansinya dengan orang tersebut. Artinya, kita menentang emosi kita dan berusaha untuk tidak merasakannya.

Ketika ini terjadi, emosi mulai mendapat lebih banyak perhatian dalam tubuh kita, menghasilkan efek yang tidak menyenangkan yang terkadang tidak kita kaitkan dengannya. Itulah sebabnya, kadang-kadang, kita membuat mereka susah, sehingga mereka terwujud dalam tubuh kita dalam bentuk ketegangan otot, misalnya.

Keresahan emosional

Itu menyiratkan serangan. Yang melakukan serangkaian emosi diberi makan oleh gambar mental yang menyebabkan rasa sakit pada orang tersebut, membimbingnya untuk bertindak dengan cara tegas dan membuat keputusan yang, dengan kepala dingin, dia tidak akan mengambil.

Ketika ada kurangnya kontrol emosional, biasanya emosi itu ada Kendalikan cara berpikir dan bertindak kita. Hilangnya kontrol yang dapat menyebabkan tindakan dengan konsekuensi negatif yang signifikan.

Pemutusan emosional

Ini adalah mekanisme pertahanan yang memprovokasi masalah untuk terhubung secara emosional. Seolah-olah ada gangguan siklus emosional.

Mekanisme ini cobalah untuk menghindari pengulangan penderitaan di masa lalu dan untuk menangkal kemungkinan bahaya, tetapi itu tidak memungkinkan partisipasi yang sehat dalam kehidupan. Terkadang, hidup dengan "autopilot" selalu menyala, membuat kita tidak menyadari emosi yang sebenarnya kita rasakan.

"Karena emosi adalah keadaan mental, metode untuk menanganinya harus datang dari dalam. Tidak ada alternatif lain. Mereka tidak bisa dilepaskan dengan teknik eksternal "

-Dalai Lama-

Konflik antara emosi kontradiktif

Konflik emosional menunjukkan simpul batin yang menghasilkan ketidaknyamanan dan orang itu harus menyelesaikannya. Ini adalah belitan yang menghasilkan titik pemblokiran. Konflik emosional mungkin lebih sulit untuk diidentifikasi karena mereka tidak diamati dengan cara yang terlihat, namun mereka merasa.

Kami bergerak secara ekstrem dan kami bertekad bahwa segala sesuatu menjadi putih atau hitam, ketika mereka bisa ada dalam skala abu-abu. Hal yang sama terjadi dengan emosi. Kami percaya tidak kita dapat mengalami lebih dari satu emosi sekaligus ketika kenyataannya adalah ya, itu lebih, kita bahkan dapat mencampur emosi.

Halangan emosional

Terkadang biaya untuk menyingkirkan beberapa kondisi emosional, yaitu kita kami berlabuh dalam emosi yang terkait dengan peristiwa masa lalu. Penyebab yang paling mungkin adalah trauma yang belum terselesaikan atau emosi yang tidak diproses dengan benar.

Praktek "melepaskan" atau Meditasi mindfulness dapat membawa manfaat yang baik pada saat berhubungan dengan emosi saat ini, bukannya terhubung dengan emosi yang terkait dengan peristiwa masa lalu.

Cari emosi yang menyenangkan

Masalahnya muncul karena orang tersebut tidak dapat mentolerir frustrasi. Ini mungkin karena dia tidak pernah membiarkan dirinya mengalami emosi yang tidak menyenangkan. Mereka adalah orang-orang yang mereka hanya mencari emosi yang menyenangkan atau baik.

"Kemampuan untuk berhenti dan tidak bertindak berdasarkan dorongan pertama telah menjadi pembelajaran penting dalam kehidupan sehari-hari".

-Daniel Goleman-

Namun, dengan cara yang sama kita telah mempelajari pola perilaku yang menyebabkan kita tidak nyaman, kita juga kita bisa belajar orang lain lebih cocok dan adaptif. Oleh karena itu, tentang "tidak mempelajari" jawaban yang menyebabkan kita kesakitan dan mempelajari beberapa jawaban baru yang membuat kita merasa lebih baik. Sudah waktunya untuk latih kecerdasan emosi kita.

5 komponen Kecerdasan Emosional Komponen Kecerdasan Emosional adalah lima arteri psikis, lima nilai yang menawarkan potensi, keamanan, dan pengetahuan diri yang lebih besar ... Baca selengkapnya "