Orang dewasa juga memiliki amukan (amukan emosi)

Ketika kita mendengar kata-katanya mengamuk o mengamuk, Sebagian besar dari kita membayangkan seorang anak berusia 2 atau 3 tahun berbaring di tanah dan menjerit. Namun, orang dewasa juga mengamuk. Terkadang, emosi "kehilangan", tidak mampu menerjemahkan ke dalam kata-kata yang membuat frustrasi, iri, kekecewaan ...

Untuk behaviorisme, itulah arus psikologi yang mempelajari perilaku manusia berdasarkan rangsangan dan respons, Marah adalah perilaku maladaptif. Mereka tidak mengarah pada apa pun. Namun, fakta bahwa mereka tidak mengarah pada sesuatu yang konkret (atau tidak ada yang benar-benar berguna) tidak berarti, jauh dari itu, bahwa dinamika ini tidak memiliki makna di belakangnya. Sebaliknya, kemarahan emosional itu mengekspresikan pesan yang sangat kaya akan konten.

"Ikuti hatimu tapi bawa otakmu bersamamu".

-Alfred Adler-

Antara dua dan empat tahun, amukan adalah bagian normal dari perkembangan emosi anak. Mereka sedikit lebih dari tantangan yang dipaksakan yang setiap ibu dan ayah harus belajar untuk mengatur dengan tenang dan efektif. Sekarang, terkadang kita lupa itu fakta sederhana untuk tumbuh dan menjadi dewasa tidak secara otomatis menawarkan kita kemampuan dan kedewasaan untuk mengenali dan mengendalikan emosi kita.

Begitu banyak, sehingga kita dapat mengatakan, hampir tanpa kesalahan, itu di sekitar kita orang dewasa dipenuhi dengan kecerdasan emosional anak-anak berusia 3 tahun. Jika mereka tidak memiliki perasaan diri yang baik di masa kecil mereka, jika mereka tidak memiliki bantuan yang memadai untuk menyalurkan dan memahami alam semesta emosional mereka sendiri, hal yang biasa adalah bahwa tahun-tahun berjalan seiring dengan pemberat yang sama..

Orang dewasa juga mengamuk impotensi

Amukan, amukan, atau amukan emosi adalah reaksi berlebihan terhadap situasi yang membuat frustrasi. Anak-anak, misalnya, biasanya mengekspresikan amarah dengan menjerit, menangis, menendang, dan emosi yang tidak terkendali. Ada intensitas yang berbeda, tetapi apa yang selalu kita rasakan jelas adalah perilaku yang tidak proporsional dan defisit dalam komunikasi dan dalam pengelolaan emosi dan impuls.

Pada orang dewasa (rata-rata), kemarahan itu tidak mengakibatkan agresi fisik, tidak ada tendangan, pukulan atau gigitan.. Terlebih lagi, dalam kebanyakan kasus mereka bahkan bisa tanpa disadari di lingkungan terdekat mereka.

Mari kita ambil contoh. Claudia bekerja di sebuah firma hukum dan terbiasa dengan kesuksesan. Setiap kali Anda mencapai tujuan, Anda akan diberi bonus. Sekarang, ketika mereka adalah temanmu ketika mereka mencapai pengakuan itu, Claudia tidak tahan. Dia tidak berbaring di lantai, dia tidak berteriak, pada kenyataannya ... dia tidak mengatakan apa-apa.

Protagonis kita terbatas pergi ke kamar mandi untuk menangis. Karena dia tidak mentolerir bahwa pada saat tertentu teman-temannya mengatasinya. Karena kecemburuan memakannya dan dia tidak tahu bagaimana mengatasi ketidaknyamanan itu. Orang dewasa memiliki "amarah", tetapi tidak membuat kesalahan dalam satu aspek. Ledakan emosional ini, jika asli, tidak berusaha memanipulasi siapa pun, seperti yang dilakukan anak-anak maupun anak-anak..

Amukan adalah contoh di mana perasaan mencapai intensitas yang tak tertahankan dan perlu muncul dalam beberapa cara. Itu dipenjara dalam emosi seseorang dan tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan mereka ketika Anda tidak mencapai apa yang Anda inginkan.

Orang dewasa yang sering mengamuk, ada apa di belakang?

Tidak semua orang mengamuk secara pribadi, seperti yang dilakukan Claudia. Adalah umum juga untuk menemukan profil yang tidak ragu untuk memberikan bentuk pada adegan yang lengkap. Ada jeritan, benda-benda yang terlempar ke tanah dan, yang paling parah, bahwa agresivitas di mana penghinaan dan penghinaan dapat muncul. Sekarang, tapi ...  Apa yang ada di balik perilaku ini?

Kami mengatakannya di awal. Dalam kebanyakan kasus, amukan adalah demonstrasi ketidakdewasaan emosional yang jelas, kurangnya rasa diri untuk mengelola frustrasi dengan lebih baik, kekecewaan Namun, kita tidak dapat mengabaikan kenyataan lain yang harus dipertimbangkan oleh setiap profesional yang baik dengan diagnosis yang memadai.

• Orang dewasa juga mengamuk, tetapi mereka yang membuktikannya berulang mungkin memiliki kelainan kepribadian, beberapa gangguan bipolar, gangguan obsesif-kompulsif, gangguan kepribadian narsis, dll..
• Stres pasca-trauma mungkin juga ada di balik perilaku ini.
• Orang dengan gangguan spektrum autisme juga menunjukkan perilaku ini.

Saya seorang dewasa yang memiliki "amukan" apa yang bisa saya lakukan?

Mari kita pikirkan sejenak tentang pengacara kami. Mari kita menempatkan diri kita di tempat mereka dan dalam kesulitan mereka ketika meminta bantuan. Bagaimana dia bisa mengatakan dengan keras bahwa emosinya benar-benar melebihi dirinya ketika teman-teman sekelasnya mendapatkan pengakuan dan dia tidak? Bagaimana mengenalinya jika, selain itu, kemarahan sendiri menghasilkan rasa malu? Rasakan bahwa Anda seharusnya tidak merasa seperti itu, tetapi Anda tidak tahu bagaimana menghadapinya.

Ketika kita dewasa, sangat sulit untuk berbicara tentang kecemburuan, frustrasi yang diciptakan situasi tertentu untuk kita... Namun, tidak ada yang lebih positif daripada mengambil langkah dan meminta bantuan profesional. Kita akan merasa lebih bebas, lebih mampu dan aman di hari ke hari.

Mari kita renungkan serangkaian strategi yang dapat membantu kita dalam kasus-kasus ini. Kunci sederhana yang dapat digunakan untuk meningkatkan kemampuan kita mengendalikan diri, bukan memberi makan perilaku kita dengan jenis-jenis emosi ini.

Langkah-langkah untuk menangani amarah emosional Anda dengan lebih baik

• Periksa harapan Anda. Jika orang dewasa juga memiliki amarah, itu karena kadang-kadang mereka menghargai pandangan yang tidak realistis tentang situasi tertentu. Mereka mengharapkan pengakuan, bala bantuan, manfaat atau prestasi tertentu yang tidak masuk akal.
• Jangan menghambat emosi negatif atau membiarkannya meletus: salurkan secara konstruktif. Setiap kali Anda mengalami frustrasi, biarkan ia memanifestasikan dirinya dengan cara lain. Tidak ada teriakan, tidak ada air mata, tidak ada kemarahan. Temukan dukungan untuk mewujudkannya: berbicara dengan seseorang, berolahraga, melukis, menulis ...
• Identifikasi situasi-situasi kunci yang menghasilkan amukan atau amukan Anda (Iri, tidak memiliki apa yang Anda inginkan di tempat kerja, dalam hubungan Anda ...).
• Setelah Anda mengidentifikasi situasi-situasi itu, kerjakanlah. Buat dialog internal, rencana aksi untuk bertindak dengan cara yang ketat, dewasa, dan cerdas secara emosional ketika mereka muncul kembali. 

Untuk menyimpulkan, kita tahu bahwa orang dewasa juga mengamuk. Selain itu, kami bahkan mungkin pernah memilikinya. Jadi, jika ada sesuatu yang pasti akan kita ingat dari mereka, itu adalah mereka tidak benar-benar menyenangkan. Mereka menghasilkan ketidaknyamanan, menciptakan lingkungan yang sangat tidak nyaman dan kami tidak mendapatkan apa-apa. Oleh karena itu, Sudah waktunya untuk bekerja pada emosi kita, untuk memberi mereka peluang dan sumber daya baru yang membuat kita merasa lebih kompeten.

Menjelaskan kemarahan alih-alih membuktikannya lebih sehat. Membiarkan simpul kemarahan menghela napas dan mencekik kita, cepat atau lambat akan mengatakan sesuatu yang nantinya bisa kita sesali. Baca lebih lanjut "