Saya suka istirahat saya, di mana saya membatasi diri hanya untuk merasakan

Jeda kita, tanda kurung kesepian, keheningan dan pemutusan indera kita adalah vitamin yang nyata untuk hati dan otak kita. Ini adalah cara untuk menghidupkan kembali diri kita sendiri, untuk menyadari jenis persepsi lain yang lebih dalam: persepsi yang muncul dari dalam diri kita dan yang memungkinkan kita untuk mengembalikan keseimbangan, keharmonisan mental, dan kesejahteraan dengan diri sendiri.

Hari ini kita akan merenungkan konsep "istirahat". Bagaimana kita mendefinisikannya?? Ya Mari kita tanyakan siapa pun yang mungkin akan memberi tahu kita bahwa pada siang hari dia membuat istirahat tanpa akhir dalam rutinitasnya. Itu terjadi ketika Anda pergi dengan kereta atau bus dan mengambil kesempatan untuk membaca, ketika Anda meninggalkan pekerjaan untuk makan dan kembali setelah setengah jam atau satu jam atau ketika pergi ke gym.

"Awal kebijaksanaan adalah diam"

-Pythagoras-

Sekarang, apakah contoh-contoh ini merupakan cerminan otentik dari apa yang kita anggap sebagai "istirahat"? Jawabannya adalah tidak. Faktanya, situasi ini bisa masuk dalam apa yang sekarang dikenal sebagai "Jeda aktif", artinya, kegiatan di mana meskipun tidak sedang melakukan tugas kerja, kami menghasilkan serangkaian gerakan dan dinamika di mana pikiran dan tubuh "aktif".

Terobosan nyata adalah ketika kita membangun keterputusan nyata dengan lingkungan kita, dengan kewajiban kita dan bahkan lebih lagi, dengan aliran pikiran kita yang menindas. Itu adalah saat-saat yang kita berikan kepada diri kita sendiri: di dalamnya tidak ada tekanan atau suara atau percakapan untuk dijaga tanpa hasrat, di mana tidak ada menunggu atau tuntutan atau tugas untuk dipenuhi, tidak ada dunia untuk menyenangkan ...

Mengapa sangat sulit bagi kita untuk mengambil istirahat nyata di hari kita sehari-hari

Kita harus mengakui, bagi banyak dari kita, berhenti sama artinya dengan tidak melakukan apa-apa, dan tidak melakukan apa-apa hanyalah sebuah penistaan ​​di tengah-tengah masyarakat ini di mana waktu adalah "emas," yaitu, "uang." Mengurangi kecepatan, menghentikan tangan waktu dan memilih untuk mendedikasikan satu jam untuk diri kita sendiri bukanlah tujuan yang mudah dipenuhi. Jadi, sesuatu yang sederhana seperti menutup pintu terhadap apa yang orang lain harapkan dari kita, membatasi diri kita hanya untuk "menjadi dan menjadi", bukanlah tugas yang biasa kita lakukan.

Mereka telah meyakinkan kami bahwa istirahat adalah hak istimewa, bukan hak. Itulah yang pernah dikatakan seseorang kepada kami dan itu juga yang kami terus sampaikan kepada generasi sekarang. Kita melihatnya setiap hari, ketika anak-anak kita tiba dari sekolah kita hanya perlu membaca agenda mereka: mereka penuh tugas untuk dipenuhi. Namun, sebelum itu mereka harus pergi ke kelas ekstrakurikuler mereka, ke bahasa Inggris, ke musik, ke bola basket, untuk mendukung kelas untuk pasangan dan mungkin, ke psikolog pendidikan untuk mengobati disleksia atau hiperaktif mereka..

Jeda bermain atau sekadar tidak melakukan apa-apa sudah merupakan hak istimewa di dunia anak-anak. Mereka mengaksesnya hanya jika mereka berperilaku baik, jika mereka memenuhi tugas mereka sebelumnya. Semua ini masuk akal, jelas, karena kita masing-masing memiliki kewajiban kita; namun, tidak sulit untuk melihat, ketika kita mencapai usia dewasa, bagaimana hal berikut terjadi: kami tidak dapat menikmati istirahat nyata ...

Menghabiskan seluruh dunia untuk meyakinkan diri kita sendiri bahwa ya, bahwa itu adalah hak kita, bahwa menempatkan seluruh dunia dalam mode menunggu untuk menemukan kembali diri kita sendiri bukanlah suatu pelanggaran, atau pelanggaran, itu benar-benar identik dengan kesehatan. Meskipun demikian, Sebagian besar penduduk terus mengalami kesulitan seperti ini dalam melakukan istirahat ini:

• Merasa bersalah. Apa yang akan dipikirkan teman atau anggota keluarga itu tentang saya jika saya mengatakan tidak, bahwa saya lebih suka menyendiri? "
• Itu diprioritaskan untuk memenuhi harapan orang lain.
• Pikiran yang terdistorsi atau tidak berfungsis: jeda sama dengan tidak melakukan apa-apa, malas ...
• Berikan kesehatan Anda sendiri begitu saja. Kita mengatakan pada diri sendiri bahwa semuanya berjalan dengan baik, bahwa kita tidak perlu beristirahat, bahwa kita dapat memberikan lebih banyak dari diri kita sendiri, padahal sebenarnya, kita membakar semua sumber daya dan kesehatan kita sendiri.

Ya, pada jam istirahat harian satu jam

Daniel Goleman mengatakan dalam bukunya "Fokus" bahwa kemampuan untuk berhenti sangat penting untuk mendapatkan kembali kendali atas perhatian kita. Hanya dengan begitu kita berhenti bertindak berdasarkan impuls dan secara otomatis, seolah-olah kita bukan penguasa hidup kita sendiri. Ambil langkah, ambil kunci kesehatan ini juga memiliki banyak manfaat lebih daripada yang bisa kita yakini.

Mari kita lihat beberapa di bawah ini:

• Korteks prefrontal lateral kami diaktifkan dengan intensitas yang lebih besar. Ketika kita berhasil mendedikasikan diri kita untuk relaksasi setengah jam atau satu jam, bagian otak ini akan membantu kita melihat sesuatu dari perspektif yang lebih rasional, logis, dan seimbang..
• Ini adalah area yang juga terlibat dalam modulasi respons emosional, seperti ketakutan atau kecemasan. Selain itu, aliran pemikiran otomatis dikurangi untuk membantu kita menjadi lebih hadir.
• Putar, kita juga akan dapat memperkuat struktur otak lain yang sangat berharga: rekanrteza prefrontal medial. Ini adalah bagian dari otak yang didefinisikan oleh ahli saraf sebagai "pusat diri" ... Di sinilah semua informasi yang berkaitan dengan keadaan fisik dan emosi kita diproses, untuk merefleksikan hubungan kita, kebahagiaan kita, apa yang kita sukai atau apa yang kita sukai. tidak suka ...

Untuk menyimpulkan, beri kami istirahat setiap hari, tutup telepon, Memberitahu orang lain bahwa Anda akan mendedikasikan waktu dan untuk sesaat yang Anda pilih untuk menjadi dan merasa, tidak akan membuat Anda menjadi orang yang kurang valid atau produktif.. Sebaliknya, Anda akan memperoleh kesehatan, pertumbuhan pribadi, dalam kekuatan emosional.

Bagaimanapun, kehidupan dan alam juga membutuhkan waktu, jeda mereka, awan-awan juga tetap diam, lautan memiliki saat-saat tenang dan Bulan saat-saat pengamatan dan refleksi ...

Apa yang dikatakan ilmu pengetahuan tentang meditasi? Banyak orang menolak meditasi karena mereka tidak "percaya" padanya. Tetapi meditasi bukanlah agama: Anda tidak harus memiliki iman untuk membuatnya bekerja. Baca lebih lanjut "