Alasan mengapa kita makan tanpa lapar

Tentunya pada titik tertentu Anda telah melahap hal pertama yang Anda lihat di lemari es atau dapur. Bahkan, mungkin ini terjadi pada Anda ketika Anda berada di jalan dan Anda tergoda untuk membeli sendiri sebungkus kue, makanan ringan, atau di musim panas, es krim.

Tapi, tahukah Anda jika Anda benar-benar merasa lapar pada saat itu?

Untuk menjelaskannya, kami mulai dengan definisi kelaparan yang hampir standar yang diberikan oleh banyak kamus dan diambil sebagai referensi:

"Kelaparan adalah sensasi yang menunjukkan kebutuhan alami untuk menyediakan makanan bagi tubuh, diproduksi oleh zat-zat yang beroperasi di tingkat otak, di hipotalamus"

Jika Anda melihat kembali saat-saat yang kita bicarakan di awal, Anda mungkin ingin makan lagi, bahkan ketika Anda belum selesai makan sebelumnya.

Tentunya Anda tidak melihat gerakan nyali atau dalam kasus yang lebih serius penurunan glukosa yang menyebabkan kelelahan dan pusing.

Yang penting adalah sadari ketika kita makan karena kelaparan dan ketika kita makan tanpa provokasi. Itu akan membuat perbedaan dan akan membantu kita mengendalikan godaan itu.

Sekarang Anda akan menyadari berapa kali Anda makan tanpa nafsu makan yang nyata. Dan alasan untuk bertindak seperti ini? Mereka sangat dipengaruhi oleh suasana hati dan situasi sehari-hari yang berbeda.

Situasi yang kita hadapi haksen Makan saat kita tidak merasa lapar:

1. Stres kerja atau ujian

Situasi ini dapat menyebabkan manifestasi fisik seperti merokok, makan atau minum berlebihan.

Selain itu, pada saat-saat itu Anda bisa kehilangan kendali dengan cara yang berbeda: yang paling umum adalah secara tidak sadar memilih makanan yang tidak sehat (lemak, asin atau produk manis).

Dengan ini Anda sudah menambah makan pada waktu yang salah dan melakukannya dengan cara yang tidak sehat. Kita harus menambahkan fakta itu juga Anda kehilangan gagasan tentang seberapa banyak Anda makan, aspek penting yang harus diperhatikan saat ngemil.

Jumlah kudapan, makanan tidak sehat dan jumlah berlebihan mereka akan menimbulkan stres, kecemasan atau bahkan penyesalan dan / atau frustrasi, membuat Anda bahkan menyesali apa yang telah Anda makan.

2. Kekhawatiran tentang perubahan

Sangat umum untuk mendengar seseorang yang mengatakan bahwa dia tidak bisa tidur nyenyak karena khawatir dan bahwa dia bangun untuk ngemil di tengah malam.

Terkadang, ketika kita makan kita mencoba untuk "menutup" kegugupan seolah-olah itu adalah deru perut.

Ini kami sebutkan di atas, kita perlu mengidentifikasi situasi yang kita alami sebagai stres atau di luar kebiasaan, untuk mengetahui mengapa kita memiliki keinginan untuk makan.

Kekhawatiran tentang fakta bahwa sesuatu berjalan dengan baik dan mencapai tujuan perubahan itu adalah mereka yang menyebabkan kekhawatiran atau stres, yang membuat kita tidak tidur nyenyak atau seharian memikirkan konsekuensi dari perubahan ini, dan situasi ini juga dapat mempengaruhi kita saat makan siang.

3. Iklan memengaruhi rasa lapar kita

Dunia periklanan tahu betul bagaimana cara memprovokasi emosi tertentu dan menggunakannya untuk mendapatkan lebih banyak penjualan, untuk menyenandungkan melodi mereka atau mengetahui slogan mereka.

Berdasarkan ini, Ketika kita melihat atau mendengar iklan produk makanan, kita mungkin tergoda untuk mengkonsumsinya, jam berapa sekarang. Berapa kali Anda melihat iklan untuk soda dan pergi ke lemari es untuk satu??

Apa yang harus dilakukan untuk mengendalikan reaksi-reaksi ini?

• Hitung berapa jam Anda belum makan. Jika Anda kurang dari 3 jam, cobalah untuk tidak mengambil apa pun, Anda belum akan merasa lapar.
• Berhentilah sejenak, ambil napas dalam-dalam, kenali apakah Anda gugup atau mengalami stres sepanjang hari. Jika demikian, tentu saja itu bukan kelaparan, tetapi perlu menyingkirkan gejolak emosi.
• Anda menonton film, serial, atau apa pun di TV dan setelah melihat makanan yang Anda inginkan. Mungkin karena Anda haus dan Anda dapat memeriksanya dengan minum segelas air sebelum minum segelas soda. Lihat, Anda bisa menyimpan minuman itu.

Secara umum, apa pun alasan untuk makan tanpa rasa lapar, yang terpenting di tempat pertama adalah mengenali dan menerimanya, untuk kemudian mengidentifikasi penyebabnya dan mencoba menghadapi situasi untuk menyelesaikannya..