Jangan pikirkan gajah merah muda

Pikiran adalah produk alami dari pikiran kita. Manusia memiliki kapasitas itu: untuk memikirkan apa yang terjadi di sekitar kita dan bahkan memikirkan pikiran kita. Ada banyak jenis pemikiran: positif, negatif, evaluatif, inferensial ... dan tergantung pada yang kita miliki, kita dapat merasakan satu atau lain cara.

Seperti yang dikatakan filsuf Yunani Epithet, bukan situasi atau fakta kehidupan yang mengganggu Anda, tetapi interpretasi yang Anda buat tentang mereka.

Maksud saya, emosi adalah budak dari pikiran kita dan sebagian besar terlepas dari apa yang terjadi dalam hidup kita.

Manusia memiliki ketakutan yang mengerikan untuk mengalami sensasi negatif. Kita menerima, kurang lebih, mengalami sakit kepala dari waktu ke waktu, panas, dingin ... tetapi kita harus ngeri untuk merangkul emosi-emosi yang manifestasinya tidak menyenangkan..

Untuk menghindarinya, kita melarikan diri dari masalah yang secara keliru kita yakini menyebabkannya atau semata-mata, kita menghindari berpikir untuk membebaskan diri kita dari penderitaan.

Efek rebound dari pikiran

Pikiran adalah pilihan kita, mereka berada di bawah kendali kita dan, oleh karena itu, kita dapat membuangnya, memeliharanya, memodifikasinya, menanyai mereka ...

Di banyak kesempatan, Ketika pikiran-pikiran ini negatif, beracun, atau putus asa, kita berusaha dengan segala cara untuk menekannya. Kami berusaha untuk menghilangkannya dari kepala kami dan kami menerapkan strategi yang gagal seperti mengatakan pada diri sendiri bahwa apa yang kita pikirkan tidak benar, bahwa itu tidak akan terjadi; atau kami mohon mereka meninggalkan pikiran kami.

Kami juga berusaha tidak berpikir, untuk mengalihkan kita dengan sesuatu yang menjauhkan kita dari jalinan ide-ide hitam dan yang secara ajaib menghilangkannya selamanya.

Dengan metode ini kami memverifikasi bahwa apa yang kami pura-pura tidak terjadi, bahwa pikiran tidak hanya tidak pergi, tetapi semakin kita bertempur melawan mereka, semakin banyak kekuatan mereka menetap di kepala kita..

Efek rebound

Kenapa ini terjadi?? Bukankah seharusnya pikiran-pikiran itu pergi jika saya memaksakan diri untuk tidak memikirkannya? Jawabannya adalah tidak, karena efek pantulannya. Apa yang terjadi jika saya katakan: jangan pikirkan gajah merah muda? Apa yang baru saja muncul di pikiran Anda? Seekor gajah, benar?

Apa yang terjadi adalah bahwa bahasa memiliki kekuatan yang sangat besar atas pikiran dan emosi dan fakta bahwa sebuah kata didahului dengan penyangkalan "Jangan pikirkan ..." itu tidak menyebabkan kita berhenti memikirkannya, tetapi sebaliknya.

Fakta bahwa kata-kata terlarang yang memancing pemikiran kita ada dalam ungkapan yang kita ucapkan kepada diri kita sendiri "Jangan berpikir lebih banyak tentang apa yang ditinggalkan pasanganmu padamu" karena itu secara otomatis muncul dalam pikiran kita bahwa, secara efektif, "Mitra kami telah meninggalkan kita".

Mengapa Karena selalu, untuk menolak sesuatu, pertama-tama saya harus memikirkan sesuatu itu. Jadi, ini sudah membuat gambar atau kata yang ingin saya hindari meledak dalam pikiran.

Karena alasan inilah tidak nyaman untuk menghindari berpikir agar tidak menderita, karena kita akan menciptakan efek sebaliknya dengan yang diinginkan. Mengganggu kita sebentar mungkin bekerja untuk waktu yang singkat, tetapi pikiran akan kembali lagi.

Pikirkan gajah merah muda

Untuk menghilangkan pikiran negatif, strateginya adalah tidak melarikan diri dari mereka, untuk marah kepada mereka atau melawannya. Kuncinya adalah meninggalkan pikiran itu di sana, berputar di kepala kita, untuk mengamati bahwa mereka ada tetapi tanpa menghakimi mereka dengan cara apa pun.

Ini dicapai dengan mengetahui bahwa kita bukanlah pikiran kita; yaitu, kita harus menjauhkan diri dari mereka, melepaskan diri kita. Fakta bahwa saya memikirkan sesuatu tidak berarti saya benar-benar setuju dengan ide itu atau itu nyata.

Jangan bingung membiarkan mereka terobsesi dan berpikir lebih dari yang diperlukan. Ini sama tidak produktifnya. Jika kita memberi makan pikiran, melekat padanya, kita juga akan membuatnya muncul dengan intensitas yang lebih besar.

Cukup terimalah bahwa Anda adalah makhluk yang menghasilkan pikiran, baik dalam bentuk gambaran mental, kata-kata, suara... dan itu tidak berarti mereka nyata atau ada hubungannya dengan Anda. Amati mereka persis seperti Anda dapat melihat tahi lalat di lengan Anda dan itu tampaknya tidak terlalu menarik.

Dengan cara yang sama, akan ada pemikiran yang tidak Anda sukai, tetapi jangan mencoba melakukan upaya aktif untuk menghilangkannya. Anda dapat melihat mereka, menertawakan mereka, membiarkan mereka mengalir, menuliskannya jika Anda ingin atau mempertanyakan kebenaran mereka dan memodifikasinya, tetapi tidak pernah mengusulkan tugas untuk menghilangkannya secara langsung..

Pikirkan itu semakin banyak Anda berlatih, semakin Anda akan mengotomatiskan kebiasaan ini dan lebih bebas Anda akan merasakan setiap kali pikiran-pikiran negatif berpura-pura bersarang di pikiran Anda dan menangkap emosi Anda.

  Kita lebih dari sekadar pikiran kita. Ribuan pikiran menghujani hidup kita. Kami menanggapi mereka seolah-olah mereka mewakili kami dengan setia. Kita lupa bahwa berpikir tidak ada. Baca lebih lanjut "