Jangan takut takut, ubahlah

Merasa takut itu normal. Ini karena otak semua makhluk hidup, ketika dalam situasi berisiko, bereaksi secara instan dalam pembelaan diri. Dengan kata lain, dalam situasi bahaya, sistem naluriah diaktifkan untuk melindungi dari kemungkinan serangan atau situasi yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan..

Di dalam manusia cara untuk menghadapi rasa takut adalah hasil dari pertemuan mekanisme naluriah dan pembelajaran yang telah dikumpulkan dalam berbagai situasi. Dengan kata lain, dalam pengertian ini dapat dikatakan bahwa pada saat menghadapi ancaman naluri konservasi diaktifkan pada awalnya, tetapi juga proses mental terpelajar yang mendorong untuk bertindak dalam satu atau lain pengertian.

"Ketakutan adalah ruangan gelap kecil tempat hal-hal negatif terungkap."

-Michael Pritchard-

Namun, cara bereaksi terhadap sesuatu yang ditakuti bervariasi dari satu orang ke orang lain. Beberapa orang bertindak agresif sementara yang lain tetap tidak bergerak dan dengan pikiran kosong mencoba merancang (atau tidak) solusi yang mungkin untuk bahaya yang mereka hadapi..

Ada juga yang memiliki darah dingin dan mampu berpikir cepat untuk menghindari atau menghadapi ancaman dengan benar..

Manusia memiliki jiwa yang kompleks dan tidak selalu takut akan ancaman nyata. Kadang-kadang itu hanya fantasi yang lahir dari pengalaman traumatis dan encyst dalam pikiran. Ini menimbulkan ketakutan dalam menghadapi bahaya yang tidak ada, tetapi yang bisa sangat invasif dan bahkan secara sosial tidak mampu.

Ketakutan adalah kekuatan yang bisa ditransmisikan

Ada kebenaran universal: rasa takut diatasi dengan menghadapinya. Sangat mudah untuk dikatakan, sangat sulit untuk dipraktikkan, tetapi memang demikian. Faktanya, ketakutan adalah emosi dengan kekuatan besar dan jika Anda berhasil mentransmutasikannya menjadi kekuatan internal yang memungkinkan Anda untuk bergerak maju, Anda akan menjadi orang yang lebih aman dan lebih bebas..

Ketika Anda menghadapi situasi yang menimbulkan ketegangan dan Anda memiliki niat kuat untuk mengatasinya, mengajukan beberapa pertanyaan kepada diri sendiri dapat membantu Anda:Mengapa Anda merasakan hal ini? Ingatan atau perasaan apa yang datang kepada Anda pada saat itu? Bagaimana Anda bereaksi atau di bagian mana dari tubuh Anda, Anda merasa bahwa ketakutan itu tersembunyi??

Jawabannya akan memungkinkan Anda untuk membatasi rasa takut dan mewujudkannya, untuk membuatnya sadar dan menghindari mengulangi situasi yang sama. Jadi, hal pertama adalah memperhatikan mengapa kekhawatiran muncul. Dengan cara ini kita dapat mengidentifikasi penyebabnya dan fungsinya dalam situasi yang kita alami.

Membuat diri kita sadar akan penyebabnya akan memungkinkan kita untuk mengevaluasi apakah itu sesuai dengan ketakutan yang berusaha melindungi kita dari bahaya nyata atau jika itu adalah ketidakseimbangan imajiner dalam hidup kita.

Apa yang harus dilakukan dalam menghadapi ketakutan?

Untuk mengidentifikasi sifat ketakutan yang Anda rasakan, Anda perlu:

• Beristirahatlah dan mengelilingi diri Anda dengan lingkungan yang tenang di mana Anda dapat merenungkan ketakutan yang Anda derita. Cobalah untuk bernafas dalam dan tenang, karena dengan cara ini kesadaran Anda akan mengalir lebih baik.
• Pertama-tama jangan merasa bersalah karena merasa takut dan ingat bahwa itu normal, Anda dapat memenangkannya sedikit demi sedikit.
• Percayalah pada Anda Ingatlah bahwa dalam ketakutan itu ada juga pembelajaran tentang diri Anda dan Anda dapat mengubahnya menjadi pengajaran yang luar biasa.

Jangan melihat ketakutan sebagai musuh, karena ini adaptif. Sebenarnya, karena takut, omong kosong besar dilakukan, tetapi perbuatan besar juga dilakukan. Siapa yang takut gagal, terkadang berusaha lebih keras. Siapa yang takut kehilangan kebebasan, bisa menghadapi risiko yang menakutkan untuk melestarikannya.

Keberanian dibuat dari rasa takut. Apa yang bervariasi antara "pengecut" dan "berani" hanyalah sebuah keputusan. Bukannya si "pemberani" tidak takut, tetapi telah memutuskan untuk pergi alih-alih menghindarinya.

Ini bukan proses yang mudah sama sekali. Itu dicapai ketika pencapaian besar dalam hidup diperoleh: dengan ketekunan, kesabaran, dan langkah demi langkah. Satu-satunya penentu dalam kaitannya dengan ketakutan adalah bahwa ada keputusan nyata untuk mengatasinya. Tidak ada cara lain untuk mencapainya selain merancang strategi yang membuat Anda merasa nyaman untuk memandang wajah Anda.

Belajar dari rasa takut

Jika Anda melawan rasa takut tanpa memahami fondasinya dan tidak rasional, tentunya Anda dapat menanganinya dengan segera dan ringan, tetapi Anda tidak akan melawannya sejak awal, sehingga ia dapat muncul kembali kapan saja. Takut Anda harus memikirkannya, itu tidak baik bahwa Anda terbawa oleh permulaan yang ceroboh tanpa lebih sadar apa yang Anda lakukan.

Seperti pepatah populer mengatakan "Ketakutan adalah tindakan dan keberanian adalah reaksi". Ingat ini untuk saat-saat ketika Anda merasa takut, tidak bisa bergerak atau tidak mau melanjutkan rencana Anda. Kalau tidak, Anda mungkin menyesal memperhatikan rasa takut dan tidak pada impian dan keinginan sejati Anda.

Jangan lupa bahwa ketakutan mengekspresikan dirinya secara fisik dan mental. Secara fisik, adalah mungkin untuk bertarung dengan penanganan napas yang baik di saat krisis. Ini adalah metode untuk lebih memahami tubuh Anda dan menentukan perubahan yang dioperasikan di dalamnya sehingga Anda dapat mengendalikannya.

Tetapi ini tidak cukup. Anda harus membicarakannya dan mengungkapkan perasaan Anda kepada orang lain, menulisnya atau hanya melihat ke cermin dan berbicara kepada diri sendiri tentang apa yang terjadi. Ini adalah sumber yang ideal untuk menemukan keseimbangan yang Anda butuhkan. Karena ketakutan tidak diatasi dengan bersembunyi darinya; itu sebabnya kamu tidak takut padanya, ubah dia.

Keheningan malam meningkatkan ketakutan kita, Apa yang terjadi ketika kita dewasa? Mengapa kita memiliki ketakutan di malam hari yang melampaui mimpi buruk? Baca lebih lanjut "