Mengapa kecerdasan emosional begitu penting? Beberapa kunci untuk mengembangkannya

Dalam kecerdasan emosional dapat dimasukkan beberapa keterampilan dalam kaitannya dengan emosi, karena itu dapat didefinisikan sebagai kemampuan untuk mengelolanya, kecenderungan untuk mengekspresikannya, kemampuan untuk memahami mereka dan bahkan untuk mengubahnya.

Berita baiknya adalah itu kecerdasan emosi dapat dikerjakan dan ditingkatkan sepanjang hidup, yang jelas tidak terjadi dengan kemampuan tipe intelektual.

"Yang benar-benar penting bagi kesuksesan, karakter, kebahagiaan, dan pencapaian vital adalah seperangkat keterampilan sosial yang ditentukan, bukan hanya kemampuan kognitif, yang diukur dengan tes IQ konvensional."

- Daniel Goleman-

Apa manfaat yang diberikan kecerdasan emosi??

Di antara kelebihan lainnya, kita bisa menyoroti itu kecerdasan emosi sangat memajukan ikatan pribadi yang sehat, Ini mencakup kemampuan untuk berbagi dan juga memahami emosi orang lain.

Di sisi lain, orang dengan kecerdasan di bidang emosional lebih cenderung mencapai kinerja yang sangat baik di tempat kerja. Bahkan, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa sebagian besar profesional yang sukses memiliki fitur ini.

Cara meningkatkan kecerdasan emosional?

Selanjutnya Kami berbagi dengan Anda beberapa aspek yang perlu diingat jika Anda mencari peningkatan kecerdasan emosional Anda. Ini adalah keterampilan yang, jika tidak dimiliki, kita semua harus mengembangkan:

1. Pertahankan keadaan tenang, bahkan di bawah tekanan

Kebanyakan orang mengalami tingkat stres tertentu dalam hidup mereka. Cara kita menangani situasi yang penuh tekanan dari hari ke hari dapat membuat perbedaan besar antara bertindak reaktif atau tegas dan, oleh karena itu, akhirnya kelelahan secara emosional.

Jika Anda menemukan bahwa sebagian besar waktu Anda merasa kesal, Mungkin sudah waktunya membuat keputusan tentang itu. Bisakah aktivitas fisik membantu Anda?, artistik atau rekreasi yang dapat memberikan stabilitas emosional. Namun, berkonsultasi dengan psikoterapis mungkin merupakan ide terbaik jika Anda merasa bahwa keadaan Anda yang berubah mencapai puncak yang tidak sehat..

2. Terima dan hadapi emosi tipe negatif

Adalah penting untuk belajar mengembangkan kemampuan untuk mengelola emosi negatif secara efektif untuk menghindari berlebihan atau memengaruhi penilaian kita. Tetapi bagaimana cara mencapainya? Untuk ini yang pertama itu kita harus memodifikasi adalah cara berpikir kita tentang situasi, karena kita menjadi apa yang kita pikirkan sepanjang hari.

Emosi negatif tidak harus dihindari, tetapi untuk mengamati mereka dan melihat dari mana mereka berasal. Satu-satunya hal yang dicapai dengan menghindarinya adalah mereka mendapatkan encyst dan meneruskan ke latar belakang di mana mereka terus menghasilkan stres dan kecemasan.

3. Baca dengan baik sinyal yang dikirim oleh orang lain

Ini adalah kapasitas tipe sosial dan berkaitan dengan mengetahui bagaimana memahami dan menafsirkan secara akurat ekspresi orang lain, baik secara verbal, fisik atau emosional.. Ini berarti tidak salah mengartikan niat orang-orang di sekitar kita, yang menyebabkan, tanpa diragukan lagi, kesalahpahaman.

Jika kita melihat ekspresi asing yang tidak kita pahami, sangat disarankan untuk mencari setidaknya beberapa penjelasan yang mungkin, sebelum sampai pada kesimpulan yang tergesa-gesa, atau mengeluarkan penilaian dan tuduhan. Tentu saja juga Dianjurkan untuk berbicara dengan yang lain untuk mengklarifikasi keraguan.

4. Ekspresikan emosi intim dalam hubungan pribadi

Jika kita ingin mempertahankan hubungan yang dekat dan langgeng, Penting untuk belajar mengungkapkan secara efektif emosi cinta, kelembutan kita, hormat, dll. Sayangnya, ada banyak orang yang tidak mampu mengekspresikan jenis emosi ini, bahkan ketika mereka sangat mengalaminya secara internal..

Ini adalah ketidakmampuan emosional yang dapat menyebabkan konflik antarpribadi untuk mencintai, menerima, dan menghargai yang lain, penting untuk dapat berkomunikasi, membiarkan orang lain tahu.

Demikian juga, perlu untuk merespons dengan tepat ketika orang lain yang melakukannya. Ini bukan tentang mengatakan "hal-hal baik" setiap saat, tetapi tidak ada keraguan bahwa ekspresi dan pertukaran emosi yang intim membantu untuk memelihara dan meningkatkan ikatan..

5. Ekspresikan emosi yang kompleks pada waktu yang tepat

Ketegasan adalah kapasitas yang memungkinkan kita untuk secara terbuka mewujudkan apa yang kita anggap penting, mengajukan posisi yang jelas dan bahkan menetapkan batasan pada apa yang kami yakini dapat diterima - atau tidak - dalam suatu hubungan.

Ini termasuk bisa menggunakan hak untuk tidak setuju dalam keadaan tertentu, tanpa jatuh ke dalam menjadi tidak menyenangkan. Bersikap asertif adalah mampu menetapkan prioritas kita dan tahu bagaimana mengatakan "tidak" tanpa merasa bersalah karenanya.

Waktu telah berlalu ketika emosi dianggap sebagai proses "kedua", di bawah kemampuan manusia lainnya seperti akal dan logika. Penelitian terbaru menunjukkan hal itu lingkungan emosional memainkan peran yang menentukan dalam kehidupan orang-orang.

Saat ini diketahui bahwa kecerdasan (dalam konsep tradisional IQ) bukan jaminan kesuksesan dalam setiap aspek keberadaan. Apa gunanya menjadi cerdas secara intelektual jika Anda tidak mampu secara emosional??

Ingatlah bahwa sebagian besar situasi bermasalah dalam hidup disebabkan oleh ketidakmampuan emosional. Kecerdasan emosional, di sisi lain, membuka pintu menuju kemungkinan yang lebih besar untuk pengembangan -baik pada tingkat pribadi dan sosial - dan, pada akhirnya, kebahagiaan.

Apa manfaatnya bagi kita untuk mengembangkan Kecerdasan Emosional?

Fernández-Berrocal dan Extremera (2009) menyimpulkan dalam penyelidikan mereka bahwa mereka dengan Kecerdasan Emosional yang dikembangkan disajikan keadaan emosi yang kurang negatif. Tapi itu tidak hanya melindungi dari kondisi negatif, tetapi juga meningkatkan positif dan meningkatkan kesejahteraan psikologis.

Kita juga bisa memecah berbagai emosi yang bisa kita rasakan. Analisis intrapersonal kami (dan juga antarpribadi) akan bermanfaat. Ini akan meningkatkan kapasitas kita untuk adaptasi emosional di saat-saat yang kompleks. Banyak orang biasanya memiliki kemampuan rendah untuk berpindah dari satu emosi ke emosi lain dan dapat berubah dari kesedihan menjadi kemarahan yang berlebihan dalam hitungan detik. Karena itu, mengembangkan kecerdasan emosional akan membantu mengendalikan transisi emosional ini yang dapat sangat merugikan kita dan orang lain..

Salah satu aspek yang disorot oleh Fernández-Berrocal dan Extremera adalah konsep asimilasi emosional. Ketika kita mengembangkan kecerdasan emosional, asimilasi emosional juga disukai. Ini adalah "itu kemampuan untuk mempertimbangkan perasaan saat bernalar atau memecahkan masalah. Keterampilan ini berfokus pada bagaimana emosi mempengaruhi sistem kognitif dan bagaimana keadaan afektif kita membantu membuat keputusan ". Selain itu, mereka menambahkan itu "Keterampilan ini menimbulkan itu emosi kita bertindak positif pada alasan kita dan cara kami memproses informasi ".

Tanpa ragu, kecerdasan emosi yang baik akan membantu kita menciptakan suasana hati yang lebih positif dan dengan cara ini kita akan jauh lebih kreatif. Selain menikmati stabilitas psikologis yang lebih baik dan merasakan emosi positif yang lebih besar.