Apa yang diajarkan kemarahan kepada kita?

Kemarahan adalah emosi yang berubah, yang kita alami dengan intensitas yang hebat dan yang mematikan pendekatan rasional kita pada gilirannya. Anda bisa berbalik. menghasilkan beberapa sensasi somatik, seperti penyumbatan di perut atau benjolan di tenggorokan. Pada gilirannya, jika ada sesuatu yang biasanya mendefinisikan keadaan ini adalah kesulitan untuk mengelolanya dan mengurangi efeknya.

Sebenarnya, ketika kita merasakan kemarahan, sesuatu terjadi dalam sistem saraf kita, dalam darah kita dan, oleh karena itu, di seluruh tubuh kita. Dengan emosi ini, hormon dan neurotransmiter kita dihilangkan, memobilisasi kami untuk bertindak. Namun, sebelum mendapatkan perilaku yang bisa kita sesali, yang terbaik adalah mengambil napas dan lebih memahami apa yang ingin disampaikan oleh keadaan ini kepada kita..

"Saat Anda kesal, hitung sampai sepuluh sebelum berbicara. Jika Anda sangat kesal, hitung sampai seratus ".

-Thomas Jefferson-

Kemarahan, satu lagi emosi

Kemarahan mendorong kita untuk melepaskan energi, untuk mengeksternalkannya karena itu mengubah interior kita menjadi semacam pressure cooker. Ketika kita tidak membuka saluran sehingga menguap itu dapat menyebabkan kita banyak kerusakan, mencemari sisa emosi, pikiran dan perilaku yang kita hasilkan sejak saat itu..

Seperti emosi apa pun, kami bertanggung jawab untuk itu dan tidak ada yang bisa disalahkan untuk itu, meskipun kami mengasosiasikannya atau memproyeksikannya pada seseorang. Pada gilirannya, dan paling tidak, ada satu aspek yang harus kita pertimbangkan.

Studi seperti yang dilakukan di University of Albany, di New York, mengingatkan kita bahwa emosi ini ada di balik banyak perilaku kekerasan. Mengetahui cara mengendalikan, menyalurkan, dan menghancurkannya adalah bagian dari Kecerdasan Emosional, kunci kesejahteraan.

Itu lahir sebagai reaksi terhadap sesuatu atau seseorang

Kemarahan adalah emosi yang luput dari kita, yang ingin pergi dan itulah sebabnya, kadang-kadang, kita merasa bahwa kita tidak dapat mengendalikannya. Seringkali, dilahirkan termotivasi oleh seseorang, yang melakukan atau mengatakan sesuatu yang mengganggu kita.

Di banyak kesempatan, kami akan mengungkapkan kemarahan terhadap orang yang menyebabkan pemicu emosi ini, berperilaku dengan cara, impulsif dan tanpa kendali atas kata-kata dan tindakan kita. Namun, ini tidak menyelesaikan apa yang sebenarnya berasal itu, menyebabkan konflik dan kerusakan, yang mungkin kita sesali nanti.

Melawan diri sendiri

Di lain waktu, kemarahan melawan diri kita sendiri. Ini terjadi ketika dipicu oleh suatu situasi dan tidak begitu banyak untuk orang lain. Apa arti serangan langsung pada orang kita, menyalahkan kita untuk situasi yang menjengkelkan atau tidak menyenangkan.

Bagaimanapun, kemarahan diarahkan pada diri kita sendiri itu tidak membebaskan kita dari itu juga, itu akan membuat kita merasa lebih buruk. Jauh dari menghilangkan kemarahan, itu akan tumbuh lebih banyak di dalam diri kita, merasa dikuasai oleh begitu banyak emosi yang tidak terselesaikan dan penghancuran diri.

"Kemarahan sangat berbahaya bagi semua orang, terutama bagi orang yang mengalaminya."

-Leo Tolstoy-

Kemarahan yang menghancurkan

Kemarahan itu merusak ketika kita tidak tahu bagaimana menyelesaikannya. Jika kita membiarkan diri kita terseret olehnya secara impulsif, kita menyakiti diri sendiri atau orang lain. Di sisi lain, jika kita menekannya seolah-olah itu adalah limbah radioaktif, itu bersarang di dalam diri kita, tumbuh dengan berlalunya waktu dan merusak citra kita sendiri.

"Tidak peduli apa kata dokter, kemarahan pada manusia sering menjadi salah satu perangkap musuh"

- Gabriel García Márquez-

Adalah perlu untuk belajar menyelesaikannya dan mengelolanya, sehingga itu tidak menghancurkan kita. Namun, penting juga untuk menemukan dari mana asalnya dan mengapa kita merasakannya. Dengan cara ini, kita akan menemukan alasan sebenarnya untuk kemarahan kita. Jadi, hanya ketika kita mengetahui kedalaman emosi kita dapat menyembuhkannya, membuangnya dari dalam.

Emosi yang mengajar kita

Rage selalu memberi tahu kita bahwa kita memiliki ketidakpuasan pribadi, sesuatu yang tidak terselesaikan yang bahkan bisa datang sejak kecil. Untuk menemukan asalnya yang sebenarnya, akan lebih mudah untuk mengamati dalam situasi apa ia muncul dan di mana ia tetap tertidur.

Sangat mungkin bahwa semua situasi memiliki kesamaan, sejak itu seringkali emosi ini mencakup ketidakpuasan, rasa sakit, harapan yang tidak tercakup, perasaan rendah diri, pengabaian, frustrasi, kurangnya dukungan, mencari kesempurnaan, dll ...

Jika kita mengamati kemarahan kita, itu akan menunjukkan kepada kita di mana kita harus bekerja, mungkin untuk menguatkan kita, menerima kegagalan, menghargai bagaimana orang lain merasa puas. Hanya dengan begitu kita akan berhenti merasakan emosi yang tidak menyenangkan ini.

"Jaga emosimu sendiri dan jangan pernah meremehkannya"

-Robert Henri-

Saluran dan kelola

Itu penting tahu cara mengelola dan menangani rabies dengan cara yang tepat, ketika itu sudah ada di dalam kamu. Anda harushindari cedera pribadi dan orang lain, pada saat yang sama Anda rasakan dan merasa lega karena bisa mengungkapkannya. Ini berkaitan dengan kecerdasan emosional, yaitu mengetahui cara mengekspresikan, menyelesaikan, dan menghadapi tanpa menyakiti siapa pun.

Untuk ini, mencari aktivitas fisik yang memungkinkan Anda untuk "menyingkirkan rabies" dan selama aktivitas fisik, bayangkan bahwa Anda menghilangkan kemarahan yang menyakiti Anda, merasakan kelegaan dari latihan. Anda juga dapat menendang, memukul bantal dan bahkan melempar batu dan memvisualisasikan bagaimana kemarahan Anda berakhir di akhir kegiatan ini.

Anda juga dapat memilih tempat yang aman, di mana Anda dapat berteriak dan mengekspresikan diri tanpa ada yang mendengarkan Anda, Anda dapat mengatakan dengan lantang apa yang membantu Anda melepaskannya, mengetahui bahwa tidak ada yang akan menerimanya.

Demikian juga, pendekatan yang lebih santai seperti Mindfulness atau jenis meditasi lainnya, adalah strategi lain untuk dipertimbangkan untuk tidak menyalurkan rabies, tetapi untuk mencegahnya. 

Ubah emosi menjadi pembelajaran

Jangan lupa untuk mencari sumber kemarahan, pelajari apa yang harus diajarkannya kepada Anda. Belajar dengan emosi Anda adalah cara untuk tumbuh. Mengetahui cara mengelolanya adalah dengan mengekspresikannya tanpa merugikan diri sendiri atau orang lain dan tMengubah kemarahan menjadi pembelajaran adalah menyembuhkan diri sendiri dari jejak kaki terdalam Anda.

Setiap hari kita akan belajar, jika kita menghabiskan waktu untuk mengamati dan mengenali emosi kita. Penting untuk belajar mengelolanya, serta belajar dari mereka, asal mereka dan motif mereka, sehingga mereka tidak membahayakan kita lagi atau menyebabkan kita tidak nyaman.

"Ketika saya mengatakan mengendalikan emosi, maksud saya benar-benar stres dan melumpuhkan emosi. Merasakan emosi adalah apa yang membuat hidup kita kaya "

-Daniel Goleman-

Teknik untuk pemulihan emosi Kadang-kadang kita cenderung menumpuk atau menyembunyikan emosi kita. Kami pikir ini adalah bagaimana kami terlihat lebih kuat. Ini adalah kesalahan, kelegaan emosional sangat penting. Baca lebih lanjut "