Ada apa denganmu? Beberapa alasan mengapa Anda tidak tahu apa yang Anda rasakan

Merasa bingung dengan emosi sendiri adalah sesuatu yang sering terjadi. Jika Anda tidak tahu apa yang Anda rasakan dalam keadaan tertentu, itu bukan karena Anda memiliki masalah atau karena ada sesuatu yang salah. Fenomena ini jauh lebih umum daripada yang dipikirkan orang, dan Anda seharusnya tidak merasa sedih karenanya.

Namun, ini tidak berarti bahwa Anda tidak dapat melakukan sesuatu untuk memperbaiki situasi. Mengetahui mengapa Anda buta kadang-kadang dalam kaitannya dengan emosi Anda sendiri akan membantu Anda untuk memahami apa yang terjadi pada Anda dan bertindak secara sadar. Untuk ini, ada serangkaian langkah yang dapat Anda ikuti untuk lebih memahami apa yang Anda rasakan pada setiap saat.

Untuk memulainya, penting untuk menjelaskan itu Banyak orang tidak tahu apa yang mereka rasakan karena mereka tidak tahu bagaimana menafsirkan sinyal tubuh mereka. Biasanya kita menghubungkan emosi dengan perasaan. Namun, semua emosi dimulai dengan sensasi fisiologis. Ini berarti bahwa, terlepas dari apakah Anda tahu atau tidak apa yang terjadi pada Anda, Anda dapat mengetahui adanya emosi yang memperhatikan apa yang terjadi secara fisik pada Anda..

"Kecerdasanmu bisa membingungkan, tetapi perasaanmu tidak akan pernah membohongimu".

-Roger Ebert-

Kenapa kamu tidak tahu apa yang kamu rasakan

Ada berbagai alasan yang menjelaskan mengapa Anda tidak tahu apa yang Anda rasakan atau apa yang terjadi pada diri Anda. Terkadang, keterputusan dengan emosi Anda ini dapat membuat Anda merasa frustrasi atau terganggu dengan memiliki "perasaan hampa," tanpa menyadari bahwa ini dengan sendirinya merupakan cara perasaan.

Selanjutnya mari kita lihat penjelasan sederhana tentang mengapa terkadang kita tidak tahu apa yang kita rasakan. Mengetahui teori ini akan membantu Anda mengidentifikasi emosi dengan lebih baik, mengelolanya lebih efektif, dan menjalaninya dengan lebih sadar.

1- Emosi sedang dalam proses

Pada saat-saat pertama di mana kita mulai merasakan emosi, tidak selalu mudah untuk mengidentifikasinya. Reaksi fisik (respons pertama tubuh kita) mungkin bingung atau tidak dapat diidentifikasi sebagai konsekuensi dari keadaan emosional.

Terkadang, reaksinya begitu tak terduga kami tidak mengerti apa yang terjadi. Bahkan ada saat ketika kita menyadari bahwa kita sedang mengalami emosi hampir lebih penting daripada mengidentifikasi emosi itu sendiri.

2- Anda mengalami lebih dari satu emosi dalam "penggabungan" perasaan yang aneh

Jika kadang-kadang Anda tidak tahu apa yang Anda rasakan ketika hanya ada satu emosi di dalam diri Anda, bayangkan betapa rumitnya memahami Anda ketika mereka berdua bergabung. Keduanya dapat menyebabkan campuran pemahaman yang rumit.

Persaingan emosi ini Ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan kebingungan, dengan tidak mengetahui apa yang terjadi di dalam diri kita. Misalnya, ketika Anda merasakan sakit dan amarah secara bersamaan, perasaan bisa sangat kuat sehingga Anda merasa lumpuh atau tidak berdaya di hadapannya..

3 - Tidak ada cara verbal untuk mengekspresikan apa yang Anda rasakan

Terkadang yang Anda rasakan adalah campuran emosi yang tidak bisa Anda sebutkan, Ya, karena Anda tidak mengetahuinya, baik karena tidak ada cara untuk menamainya, setidaknya tidak dalam bahasa Anda.

Dalam hal ini, akan membantu untuk memisahkan perasaan Anda dalam emosi dasar yang menyusunnya, agar dapat memahaminya dengan lebih baik.

4 - Ini pertama kalinya Anda mengalami emosi itu

Adalah normal untuk merasa bingung ketika Anda mengalami perasaan untuk pertama kalinya. Bahkan bisa menakut-nakuti. Ini juga dapat menyebabkan kesalahan, menjadi bingung dengan sesuatu yang lain.

Untungnya, ini disembuhkan dengan pengalaman: semakin sering Anda mengalami sensasi, semakin mudah bagi Anda untuk mengenalinya.

5 - Anda mengalami detasemen total dari perasaan Anda

Disosiasi dapat terjadi karena banyak alasan, tetapi yang paling umum adalah bahwa di masa lalu Anda telah menekan perasaan Anda sebagai mekanisme pertahanan. Ini yang menyebabkan itu jauh lebih rumit bagi Anda untuk memahami apa yang Anda rasakan di masa depan.

Secara umum, ini dimulai sebagai upaya untuk tidak mengalami emosi negatif, tetapi akhirnya berkembang sampai kita tidak dapat merasakan apa pun.

Apa yang harus dilakukan untuk terhubung dengan apa yang Anda rasakan

Hal pertama yang perlu Anda lakukan untuk terhubung dengan emosi Anda adalah untuk menyadari bahwa mereka hadir dan biarkan mereka muncul. Dan meskipun ini tidak selalu mudah, kadang-kadang sesederhana bernapas dan membiarkan emosi mengalir. Ketika ini rumit, meditasi atau perhatian dapat membantu.

Berhubungan dengan apa yang kita rasakan membutuhkan hubungan dengan diri kita sendiri. Tetapi tentu saja, jika Anda melihat bahwa situasinya telah menjadi sangat rumit, tidak ada masalah dalam meminta bantuan. Terkadang, satu-satunya hal yang perlu kita sambungkan kembali dengan perasaan kita adalah dukungan dari seseorang dari luar.

"Semakin kita terbuka terhadap perasaan kita sendiri, semakin baik kita bisa membaca perasaan orang lain.".

-Daniel Goleman-

7 anak tangga keseimbangan emosional untuk menghadapi emosi yang sulit Terkadang, emosi yang sulit meledak dalam hidup kita dan menjebak kita. Mengetahui cara mengelolanya adalah kunci untuk mencapai keseimbangan emosional. Psikolog dan profesor Psikobiologi Vicente Simón mengusulkan serangkaian latihan untuk itu. Baca lebih lanjut "