Apa artinya memvalidasi emosi?

Validasikan emosi atau kisah orang lain tersebut sebuah pencapaian dengan nilai yang begitu banyak - redundansi dihargai - bahwa itu merupakan salah satu pilar dasar dari banyak intervensi yang dilakukan. Banyak orang yang datang untuk berkonsultasi melakukannya dengan merasa aneh, salah tempat, di tengah lautan emosional sehingga mereka mungkin tidak tahu bagaimana mereka telah tiba dan bagaimana menavigasi di dalamnya..

Suatu hari, Alicia mengatakan itu Saya tidak tahu bagaimana saya bisa merasa sedih memiliki keluarga yang luar biasa dan pekerjaan yang tidak buruk. Fernando mengatakan dia marah pada dirinya sendiri karena tidak bekerja cukup keras. Lucas adalah tahanan yang gelisah karena jadwalnya telah berubah dan putranya meninggalkan sekolah sebelum dia bisa menjemputnya. Selain itu, dia juga marah pada dirinya sendiri karena merasa seperti ini: dia tahu bahwa tidak ada yang terjadi karena dia menunggu lima menit.

Normal rasanya seperti itu

Salah satu ide pertama itu kita akan mencoba untuk mengirimkannya ke Alicia, Fernando atau Lucas adalah normal untuk merasakan hal itu. Mereka bukan "gila emosi", bahwa apa yang mereka rasakan konsisten, tidak dengan dunia, tetapi dengan realitas paralel yang telah mereka bangun. Itu yang bekerja di latar belakang.

Jadi, dengan validasi Hal pertama yang kita dapatkan adalah bahwa yang lain berhenti merasa aneh. Akan ada atau tidak campur tangan, tetapi tidak ada orang yang cacat. Anda mungkin memiliki sensitivitas yang lebih besar, tingkat yang lebih tinggi dari neuroticism, bekerja dengan truk penuh ide-ide irasional, tetapi masalahnya bukan pada sifatnya.

Ini adalah titik awal di mana kami memberi tahu pasien / klien bahwa dimungkinkan untuk melakukan yang lebih baik. Apa? Kelola emosi Anda dengan baik atau tetapkan prioritas, misalnya. Dengan demikian, validasi juga berfungsi untuk mengembalikan sebagian kendali yang Anda yakini telah hilang.

Dalam hal ini, validasi juga merupakan sumber yang bagus untuk jaga hubungan. Jika kita melakukannya dengan baik, itu akan menjadi langkah pertama, istirahat di es yang tidak akan pernah menghasilkan penolakan. Selain itu, dan pada saat yang sama, kami akan memberi tahu yang lain bahwa kami telah mendengarkan dengan cermat (mendengarkan secara aktif).

Hati-hati, katakan apa yang dirasakan orang lain itu normal Kami tidak mengatakan bahwa masalah yang ditimbulkannya luar biasa atau bahwa intensitas emosional yang ia jalani adalah yang paling membantunya. Sedikit yang akan kita lakukan jika kita memberi tahu Lucas bahwa tidak ada yang terjadi karena putranya harus menunggu sedikit, bahwa dia sudah tahu dan entah bagaimana dia sudah dihukum karenanya. Mempengaruhi ide ini hanya akan membuat Anda merasa lebih buruk, lebih aneh. Seperti yang akan terjadi pada Alicia.

PItulah mengapa sangat kontraproduktif untuk "berhenti merasa sedih" atau "tidak ada alasan bagi Anda untuk tetap seperti itu". Perintah ini tidak pernah membuat orang merasa lebih baik. Mereka memaksakan lebih banyak kewajiban untuk pertempuran yang sudah dilakukan. Jika sesuatu membutuhkan orang itu adalah kebalikannya, bahwa orang lain mengakui upaya mereka, itu adalah pertempuran pertempuran itu.

Validasi: titik awal terbaik untuk memberikan bantuan emosional

Dengan cara ini, dengan validasi kita membuka pintu untuk ekspresi emosional, tanpa rasa takut bahwa pihak lain merasa dihakimi atau ditegur. Selain itu, seperti yang telah kami katakan, kami juga memberikan kembali kepada pihak lain kendali atas emosi mereka. Juga,, itu menempatkan kita sebagai sosok bantuan, bantuan. Yang lain akan merasa bahwa kita memahaminya, bahwa kita telah mengambil ujung tali yang telah dilemparkannya kepada kita dan kemungkinan kita untuk dapat membantunya akan meningkat.

Seperti yang kita lihat, validasi adalah salah satu elemen penting di dasar hubungan apa pun, tetapi itu adalah sangat penting dalam konteks klinis. Selain itu, juga dalam konteks darurat. Sebagai contoh, seseorang mungkin merasa sangat malu untuk tidak merasakan kesedihan karena kehilangan beberapa kerabat dalam sebuah tragedi.

Bahkan, Anda dapat menyimpulkan dari ketidakpekaan emosional ini bahwa Anda tidak menginginkannya dan merasa sangat bersalah. Sekarang mari kita berpikir bahwa manifestasi rasa bersalah dan kesedihan mungkin memiliki ciri-ciri umum. Bagaimana kita bisa membantunya jika kita tidak tahu meja apa yang kita hadapi??

Ketika kesedihan menyerbu otak kita Kesedihan adalah sensasi yang tak dapat didefinisikan yang membuat kita mati dan menangkap kita ?? Apa yang terjadi di sudut dan celah otak kita sehingga kita menemukan diri kita seperti ini? Baca lebih lanjut "