Kekuatan mental harta Anda melindunginya

Kekuatan mental berada di otak dan ini, seperti organ tubuh kita yang lain, menuntut perawatan agar tidak memburuk.. Dengan keadaan yang semakin memburuk bahwa itu adalah "pusat operasi" pikiran yang sesungguhnya dan bahwa, pada gilirannya, pikiran memiliki pengaruh pada seluruh tubuh. Jadi merawat otak juga menjaga kesehatan fisik dan mental.

"Pemikiran kompleks membutuhkan usaha dan ketika memilih antara dua jalur, otak kita biasanya memilih yang paling sederhana. Upaya mental adalah biaya dan otak cenderung hemat "

-Daniel Kahneman-

Meskipun otak adalah organ yang mendasar, pada kenyataannya sains hanya tahu sedikit tentangnya. Namun, informasi yang cukup telah dikumpulkan untuk menentukan beberapa tindakan yang membantu menjaga tubuh ini dan, dengan itu, kekuatan mental Anda. Kemudian kita berbicara tentang 6 kegiatan untuk menjaga harta terbesar tubuh Anda.

Untuk menghemat daya mental Anda, perhatikan telinga Anda

Telah terbukti bahwa pendengaran berhubungan erat dengan kemampuan mental. Investigasi yang dilakukan di Inggris dapat membuktikan hal itu gangguan pendengaran memicu proses penurunan materi abu-abu di otak. Ini menghasilkan pengurangan kemampuan kognitif.

Jadi, merawat telinga juga untuk melindungi kapasitas mental. Anda harus tahu bahwa hanya 15 detik musik keras pada volume penuh dapat menyebabkan kerusakan pendengaran. Juga penggunaan pengering rambut selama 15 menit sehari, mempengaruhi sel-sel kecil yang berkontribusi pada penangkapan suara.

Percayalah pada keahlian Anda sendiri

Itu telah terjadi pada kita semua: kita memasuki sebuah ruangan dan kita dibiarkan kosong: alasan mengapa kita telah tiba di sana menghilang dari hati nurani kita; atau, tiba-tiba, kita melupakan tugas penting, atau kata yang tepat tidak jatuh dari ujung lidah kita. Ini dapat terjadi pada usia berapa pun dan karena berbagai alasan. Yang buruk adalah bahwa banyak mulai melihat gejala-gejala ini sebagai perhatikan bahwa kekuatan mental Anda memburuk.

Ini adalah bagaimana beberapa orang mulai mengadopsi "kruk" atau "bantuan" untuk kekurangan ini. Mereka membawa serta sebuah buku catatan di mana mereka menuliskan semuanya untuk menghindari melupakannya atau menghindari memaparkan diri mereka pada situasi yang menguji kemampuan kognitif mereka. Semua ini, alih-alih membantu, bisa melukai Anda. Hal terbaik adalah selalu menuntut, percayai apa yang Anda miliki dan, jika perlu, lakukan latihan memori untuk meningkatkan fungsi ini.

Perhatikan diet dan berat badan Anda

Lemak dan gula adalah musuh kapasitas mental Anda. Yang pertama karena mereka meningkatkan kadar kolesterol dan, dengan itu, aliran darah ke otak. Yang terakhir karena mereka dapat mengubah produksi insulin dan berkontribusi pada pembentukan plak berbahaya di otak. Selain itu, obesitas sendiri memperlambat semua fungsi tubuh.

Ini bukan tentang Anda terobsesi dengan apa yang disebut "makan sehat". Adalah baik bahwa Anda memberi sedikit rasa dari waktu ke waktu, tetapi idenya adalah bahwa secara umum Anda menjaga diet rendah gula dan lemak. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Amerika Serikat diketahui bahwa seseorang dengan diet Mediterania memiliki kekuatan mental yang setara dengan seseorang yang 7 tahun lebih muda..

Bersosialisasi: kunci untuk melestarikan kekuatan mental

Orang yang aktif secara sosial 70% lebih kecil kemungkinannya menderita gangguan kognitif. Ini karena manusia pada dasarnya bersosialisasi dan setiap saat kita membutuhkan orang lain untuk merangsang kita, menantang kita, memaksa kita untuk melihat sudut pandang lain atau untuk menghindari perubahan hubungan manusia..

Jadi, jika Anda ingin melindungi dan melestarikan kekuatan mental Anda, tidak ada yang lebih baik daripada membuka ruang untuk percakapan dengan orang lain, Pergi ke pesta jika memungkinkan dan jangan mengasingkan diri. Ini, selain menjadi cara untuk merawat otak Anda, juga merupakan sumber kepuasan.

Ubah olahraga harian menjadi kebiasaan

Kita bisa mengisi seluruh buku hanya dengan daftar manfaat olahraga untuk kesehatan. Sebenarnya, mereka tak terhitung banyaknya. Ini bukan tentang Anda menjadi atlet berkinerja tinggi, apalagi semalam. Yang penting adalah Anda menerapkan rutinitas latihan fisik dan tetap melakukannya hari demi hari.

Latihan fisik meningkatkan suasana hati Anda, memungkinkan Anda untuk mengoksidasi seluruh tubuh Anda dan merupakan salah satu makanan hebat bagi otak Anda. Ini adalah fakta bahwa aktivitas fisik meningkatkan kemampuan kognitif: anak-anak yang pergi ke sekolah dengan berjalan kaki mendapatkan nilai yang lebih baik. Orang dewasa yang lebih tua yang berjalan kaki setiap hari menderita konsekuensinya lebih lambat selama bertahun-tahun. Anda bisa mulai dengan rutinitas yang lancar dan kemudian menuntut sedikit lebih banyak setiap kali.

Bagaimana cara meningkatkan kesehatan mental Anda Kesehatan mental adalah harta yang harus Anda kumpulkan setiap hari, dengan kebiasaan dan sikap Anda. Ingin tahu cara memperbaikinya? Kami mengusulkan serangkaian tips yang akan membantu Anda, temukan mereka! Baca lebih lanjut "