Menilai apa yang kita miliki adalah bentuk rasa terima kasih terbaik

Setiap hari kita bangun dan hidup kita mengalir dalam rutinitas yang kurang lebih teratur. Dalam banyak kasus, hari demi hari berlalu dalam kelembaman murni, penuh dengan tergesa-gesa, masalah dan tujuan jangka pendek yang harus dipenuhi. Singkatnya, jauh dari penilaian yang adil tentang apa yang kita miliki dan rasa terima kasih yang tulus.

Ada sedikit waktu untuk memikirkan mimpi yang kita miliki di masa lalu dan kewajiban sekarang mendesak kita. Frustrasi berkembang untuk tujuan yang ingin Anda capai dan tolak. Dengan cakrawala yang ingin hidup atau ingin memiliki. Keinginan untuk meningkatkan kehidupan kita dan orang-orang di sekitar kita selalu hidup di dalam kita, sebagai balasannya kita biasanya tidak menaruh terlalu banyak peningkatan ketika kita fokus pada apa yang telah kita capai.

Kami ingin menggaruk hari dalam beberapa jam yang memungkinkan kami melakukan olahraga, bertemu dengan teman-teman, dan menikmati hobi yang membuat kami merasa senang. Tapi Kita tidak mencurahkan banyak waktu kita untuk latihan yang sangat sehat dalam menilai siapa diri kita.

Beberapa penelitian telah menunjukkan hal itu keadaan bersyukur ini membawa banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan psikologis kita, Sedemikian rupa sehingga tampak bermanfaat untuk mencari beberapa menit sehari untuk berhenti dan merenungkannya..

Hargai apa yang Anda miliki

Dalam budaya kita, rasa terima kasih adalah istilah yang sering dikaitkan dengan kewajiban, kadang-kadang bahkan menjengkelkan, yang diperoleh seseorang. Namun rasa terima kasih jauh lebih dari itu. Syukur adalah kondisi pikiran yang dapat dilakukan.

Bersyukur kepada mereka yang telah membantu kami, bahkan mereka yang mempersulit hidup kami, karena mereka menghasilkan hambatan yang mengajari kami. Bersyukur atas hadiah dan kekurangannya. Bersyukur atas apa yang kita miliki dan juga bersyukur atas apa yang hilang, dan itu memberi kita kesempatan untuk membangun kembali diri kita dalam versi diri kita yang lebih baik.

Ayo lihat manfaat apa yang diperoleh dari menumbuhkan rasa terima kasih dan bagaimana kita dapat mengembangkan sikap ini bahwa psikologi positif telah dipelajari secara mendalam. Karena, ya, untungnya itu adalah kualitas yang bisa didapat.

Terima kasih dan sains

Studi yang dilakukan oleh tim penelitian yang berbeda di University of California dan Pusat Penelitian Kesadaran Perawatan Komprehensif mencapai kesimpulan luar biasa mengenai konsep syukur. Fakta dari kembangkan keadaan kesadaran ini dan rasakan rasa terima kasih sesering mungkin secara harfiah mengubah struktur molekul otak.

Ketika kita merasa bersyukur, kita mengaktifkan area-area di otak yang bertanggung jawab untuk kognisi moral, perasaan, dan juga sistem penghargaan. Korteks prefrontal diaktifkan, terlibat dalam perencanaan perilaku kognitif yang kompleks, dalam proses pengambilan keputusan, dalam perilaku sosial dan dalam ekspresi kepribadian. Korteks cingulate anterior juga diaktifkan, bertanggung jawab untuk emosi dan empati. Ini juga meningkatkan aktivitas dalam materi abu-abu.

Bagaimana pengaruhnya terhadap kita?

Studi-studi ini, dilakukan dengan kelompok orang yang mengalami berbagai tes ekspresi terima kasih selama beberapa minggu, memberikan hasil yang sangat positif. Aktivasi otak pada area konkret yang dipengaruhi oleh rasa terima kasih tercermin dalam peningkatan kesejahteraan para peserta di berbagai tingkatan.

Subjek dilaporkan lebih sedikit masalah kesehatan secara umum, skala kecemasan dan depresi yang lebih rendah diberikan. Juga ditemukan peningkatan yang cukup besar dalam produktivitas mereka untuk merasa lebih baru berkat kualitas tidur yang lebih baik. Singkatnya, tampaknya bersyukur adalah praktik yang membantu kita merasa lebih sehat dan lebih bahagia.

Beberapa cara menumbuhkan rasa terima kasih

Bangun setiap hari dengan menghargai apa yang Anda miliki. Pengakuan adalah titik awal rasa terima kasih. Sering kali, dalam normalisasi apa yang kita miliki, kita akhirnya berpikir bahwa itu adalah hak. Ini terjadi bahkan ketika apa yang telah dicapai telah menjadi produk dari upaya kami.

Dalam pengertian ini, Apa yang kita kekurangan dapat memotivasi kita, tetapi tidak bias penilaian yang kita buat dari hidup kita. Kita berbicara tentang dasar itu, terkait erat dengan konsep diri dari mana banyak emosi yang kita alami dilahirkan. Jadi, rasa terima kasih adalah salah satu ibu yang paling subur dalam hal emosi positif. Karena itu pentingnya merawatnya.

Latihan yang baik untuk merangsang rasa terima kasih bisa dengan menulis surat atau pesan kepada orang itu yang suatu hari membantu kita dengan sesuatu, meskipun waktu telah berlalu. Luangkan waktu sejenak untuk memikirkan di mana kita ingin memfokuskan rasa terima kasih hari ini atau menulis buku harian tempat menuliskan tiga hal yang patut disyukuri dapat membantu kita menghargai apa yang kita miliki. Singkatnya, rutinitas sederhana yang dapat mengingatkan kita tentang apa yang kita miliki saat kekurangan kita membuat kita kewalahan.

Syukur mengubah hidup Syukur adalah hadiah yang kita buat untuk diri kita sendiri ketika kita mengenali kekayaan kita. Bersyukur mengubah hidup. Baca lebih lanjut "