Area biru tempat orang hidup lebih lama dan lebih bahagia

Dalam beberapa tahun terakhir mereka telah mengidentifikasi lima tempat di dunia di mana orang hidup lebih lama dari rata-rata dan juga tampaknya melakukannya lebih bahagia. Mereka disebut zona biru. Analisis yang dibuat atas alasan mengapa umur panjang lebih besar di tempat-tempat ini menghasilkan data, yang selain menarik, memberi kita banyak kunci untuk diterapkan dalam kehidupan sehari-hari dan dengan demikian mencapai kualitas hidup yang lebih baik.

Ada rutinitas dan cara hidup tertentu yang dihuni oleh penghuni tempat-tempat ini meskipun berjarak ribuan kilometer. Sebuah fakta yang membuat kita berpikir demikian Adalah cara mereka hidup dan berada di dunia yang memengaruhi kebahagiaan dan kesehatan orang-orang dan bukan situasi geografis. Mari kita lihat apa saja faktor yang dimiliki komunitas ini.

Zona biru dan Dan Buettner

Peneliti Amerika dan anggota National Geografic, Dan Buettner, melakukan investigasi mendalam, berdasarkan pada studi demografis, yang menghadirkan wilayah Barbaglia, di Sardinia Italia, sebagai tempat dengan umur panjang penduduk yang lebih besar. Dia mengumpulkan tim peneliti yang terdiri dari dokter, ahli gizi, ahli epidemiologi, antropolog, dan ahli demografi. Dalam pencarian Anda, Buettner dan timnya menemukan empat tempat lagi dengan karakteristik yang sama dan bahwa, di samping itu, mereka tidak hanya bertepatan dengan data statistik, tetapi mereka melakukannya juga dengan cara hidup.

Dengan cara ini, peta daerah biru terdiri dari Barbaglia, yang memiliki konsentrasi centenarian terbesar di dunia. Ini diikuti oleh semenanjung Nicoya, tempat paling seratus tahun kedua di dunia. Di Jepang, pulau Okinawa memusatkan populasi wanita tertua di planet kita. Pulau lain, Icaria, terletak di Laut Aegean, memiliki populasi terpanjang dengan tingkat demensia pikun terendah. Akhirnya, mereka menemukan Loma Linda, di pantai barat Amerika Serikat. Sebuah komunitas yang harapan hidupnya melebihi rata-rata di negara itu selama 10 tahun.

Pulau Icaria

Apa kesamaan bidang-bidang ini?

Meskipun termasuk lokasi geografis, iklim, dan budaya yang sangat berbeda, penduduk zona biru berbagi data demografis yang mengejutkan. Data ini membuang bahwa kebetulan ini diberikan oleh iklim atau oleh jenis budaya tertentu.

Tampaknya petunjuk yang ditemukan di komunitas ini didasarkan pada, setidaknya, lima faktor itulah yang tampaknya mendukung umur panjang yang spektakuler dan kualitas hidup penghuninya. Faktor-faktor ini terkait dengan diet, olahraga, dan tujuan hidup. Juga dengan sumber daya mengatasi stres dan hubungan sosial.

Diet dan olahraga

Di daerah biru ini, penduduknya banyak mengkonsumsi lebih banyak produk nabati dan ikan daripada daging merah. Dalam beberapa dari mereka juga dikonsumsi, secara teratur, minyak zaitun dan anggur merah. Juga, mereka cenderung makan perlahan dan tidak mengisi perut sepenuhnya.

Ini, di Okinawa, dikenal sebagai hara hachi bu, rahasia yang memperpanjang hidup: makan lebih sedikit berarti hidup lebih lama. Studi yang dilakukan pada praktik ini telah menunjukkan bahwa hal itu mengurangi diagnosa penyakit jantung koroner dan kanker. itu hara hachi bu, Ini adalah praktik yang berasal dari pemikir Konfusius yang menyarankan rezim kalori yang diberlakukan sendiri: makan sampai hanya 80% penuh.

Kebiasaan lain yang dimiliki oleh orang-orang yang mendiami daerah biru adalah itu mereka tidak memiliki gaya hidup yang tidak bergerak. Mereka tidak berolahraga di pusat-pusat olahraga, tetapi rutinitas mereka termasuk berjalan-jalan dan wisata sepeda. Mereka juga bekerja di ladang atau di kebun, memperkenalkan aktivitas secara alami ke dalam kehidupan mereka.

Semenanjung Nicoya

Tujuan hidup

Salah satu faktor mendasar yang tampaknya dimiliki oleh orang-orang ini adalah itu mereka punya alasan untuk bangun setiap pagi dengan gembira karena ada sesuatu yang harus mereka lakukan. Juga di Okinawa mereka punya nama untuk ini: the Ikigai, atau memiliki tujuan dalam hidup dan tidak kehilangan itu karena usia. Konsep ini sama sekali tidak terkait dengan pekerjaan atau tujuan ekonomi, tetapi dengan keinginan untuk melakukan sesuatu yang membuat Anda benar-benar bahagia.

Mengatasi stres dan hubungan sosial

Aspek lain yang tampaknya sangat berpengaruh dalam kualitas dan durasi hidup adalah merasa berguna dan mengembangkan ikatan sosial yang tidak terbatas hanya pada keluarga. Orang-orang ini jaga teman-teman mereka dan hindari hubungan yang berbahaya. Mereka berpartisipasi aktif dalam lingkaran sosial dan untuk kebaikan komunitas. Singkatnya, mereka berbagi waktu berkualitas dengan orang lain.

Penelitian difokuskan pada orang yang tinggal di daerah biru dan sumber daya mereka untuk mengatasi stres. Mereka praktis tidak menderita itu. Komunitas-komunitas ini mereka memperhatikan aspek-aspek seperti istirahat dan kualitas jam tidur mereka. Banyak dari mereka berlatih meditasi atau teknik relaksasi yang sangat tua dan memiliki keyakinan spiritual yang mendalam.

Peta jalan: pentingnya memiliki proyek kehidupan. Persepsi kesejahteraan lebih berkaitan dengan menjalani kehidupan yang bermakna dan dengan tujuan nyata, dengan pentingnya proyek kehidupan. Baca lebih lanjut "