Formula definitif untuk mengambil tindakan dan mencapai tujuan Anda

Berapa kali Anda meninggalkan suatu kegiatan yang menghasilkan hasil yang baik tetapi memerlukan usaha dan disiplin? Sebenarnya, berapa kali Anda berpikir untuk memulai proyek positif yang tidak pernah Anda lakukan? Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi saya perlu jari untuk menghitungnya.

Penundaan dan kemalasan kognitif melekat pada orang-orang karena hal itu memungkinkan kita menghemat banyak energi, namun, ketika mencoba mencapai tujuan yang kita inginkan dalam hidup kita adalah dua hambatan besar yang harus kita atasi.

Mencapai tujuan yang kita tetapkan untuk diri kita sendiri: bagaimana mencapainya?

Psikologi mempelajari motivasi sebagai proses psikologis yang menghubungkan perilaku kita dengan tujuan kita. Namun, proses ini memiliki kelemahan besar bersifat sementara.

Mungkin menarik bagi Anda: "Jenis motivasi: 8 sumber motivasi"

Kita semua ingin motivasi yang kita dapatkan dari menonton film seperti Invictus, Gladiator atau pembicaraan TED yang terkenal; tetap di hari kami untuk mencapai tujuan yang kami usulkan, meskipun pengalaman memberitahu kami bahwa dalam hitungan jam kami kembali ke garis dasar untuk terhubung ke jejaring sosial dan berbaring di sofa.

Implementasi niat

Menurut Teori Perilaku yang Direncanakan Fishbein dan Azjen, hubungan antara niat dan perilaku adalah 26%; Sekarang Anda tahu alasan kegagalan Anda. Korelasi yang rendah ini menunjukkan bahwa niat tidak cukup dan bahwa kita harus menemukan sistem yang terus-menerus memberi kita tujuan kita.

Psikolog New York Peter Gollwitzer menyadari frekuensi orang menghadapi masalah dalam mengubah niat kami menjadi tindakan dan menciptakan konsep implementasi niat.

Menurut teori ini, ketika mendefinisikan tujuan perilaku sebagai respons terhadap peristiwa di masa depan, bagian dari tindakan meningkat secara nyata. Oleh karena itu, strategi terbaik untuk melaksanakan semua proyek yang ingin kami lakukan walaupun biayanya mahal, terdiri dari tentukan terlebih dahulu situasi sehari-hari kita di mana kita akan bertindak dengan cara tertentu untuk mencapai tujuan kita.

Formula untuk mempertahankan motivasi

Formula tindakan ini dikenal sebagai perencanaan "jika-maka" ("jika-maka") dan salah satu fase penentu adalah untuk menciptakan semua situasi "Jika X, maka Y". Mari kita lihat beberapa contoh:

Jika tujuan kami adalah mendapatkan bentuk tubuh, kami akan mempertimbangkan:

• Jika saya di rumah dan saya punya satu jam gratis di depan, maka saya akan pergi ke gym.
• Jika saya memasuki portal untuk naik ke lantai saya, maka saya akan menggunakan tangga dan bukan lift

Jika tujuan kami adalah menemukan pasangan:

• Jika saya melihat seorang gadis di sebuah pesta yang saya sukai, maka saya akan pergi dan menyapa.
• Jika ada chemistry di antara keduanya, maka sebelum akhir malam saya akan meminta nomor dan kembali

Perlu untuk menekankan bahwa aturan ini mereka ditetapkan sebagai hukum perilaku universal sehingga setiap kali situasi ini muncul, kami akan bertindak seperti yang ditunjukkan.

Mengapa teori ini efektif??

Efektivitas teknik ini terletak pada kenyataan bahwa rumus "Jika X, maka Y" adalah kode yang paling memahami otak dan, di atas semua,, perlu diingat bahwa motivasi tersebut bersifat sementara, jadi kita memaksakan sistem rasional berdasarkan situasi-perilaku yang akan menang ketika kemalasan menyerang kita.

Selain itu, banyak penelitian menunjukkan bahwa perencanaan "jika-maka" meningkatkan kinerja tim dengan menekankan fokus kelompok dan memprovokasi anggota untuk melakukan tindakan kunci secara tepat waktu, menurut Heidi Grant dari School of Business. Columbia.

Gagasan mendasar adalah bahwa variabel yang memediasi antara niat dan tindakan tidak berada dalam motivasi temporal, tetapi dalam keputusan. Oleh karena itu, lkeputusan tentang bagaimana bertindak ditunjukkan sebagai variabel mediasi dari tindakan yang akan membawa kita ke tujuan yang paling kita inginkan.

Momen untuk mengambil tindakan

Anda sudah tahu bahwa cara paling efektif untuk memulai pelatihan, mendapatkan nilai terbaik pada ujian, bekerja lebih efisien atau apa pun ambisi Anda; Ini tidak terdiri dari menonton video motivasi atau film untuk mengatasi, tetapi menemukan situasi yang terjadi setiap hari ("Ya"), merencanakan tindakan yang paling efektif untuk mencapai tujuan Anda ("lalu"), menerapkannya dan menganggapnya sebagai aturan main untuk mencapai tujuan tersebut. hasil terbaik.