5 trik kunci untuk meningkatkan kecerdasan Anda

Ada banyakTeknik untuk mengukur kecerdasan manusia. Beberapa ilmuwan memahami konsep kecerdasan sebagai entitas yang didasarkan pada kapasitas penalaran logis dan linguistik (yang biasanya mengukur tes standar), sementara yang lain menganggap kecerdasan sebagai globalitas didasari oleh serangkaian kategori yang tidak tergantung satu sama lain.

Gagasan kecerdasan terakhir ini dirumuskan oleh psikolog dan peneliti Howard Gardner dan disebut The Theory of Multiple Intelligences.

Lima cara yang secara ilmiah berbeda untuk meningkatkan kecerdasan Anda

Ada teori lain yang dimaksudkan untuk mendefinisikan kecerdasan, seperti Teori Kecerdasan Emosional Daniel Goleman, Teori Faktor G Spearman.

Meskipun demikian, dan tanpa mengadopsi kerangka interpretatif dari teori tertentu, kebenarannya adalah bahwa tidak ada konsensus ilmiah dalam definisi kecerdasan, tetapi kita tahu bahwa kapasitas kognitif terkait erat dengan itu. Lalu, Apa yang bisa kita lakukan untuk menjadi lebih pintar?

Di artikel lain dari Psikologi dan Pikiran Kami merekomendasikan membaca, kami menemukan bahwa ada 5 makanan yang membantu meningkatkan kecerdasan. Hari ini kami akan mencoba untuk merekomendasikan Anda lima cara yang telah terbukti secara ilmiah untuk tujuan ini. Dari kebiasaan sehat yang meningkatkan kualitas koneksi otak kita hingga tips kecil dan saran yang didukung secara ilmiah.

Ayo tingkatkan kecerdasanmu, Apakah kamu siap?.

1. Meditasi dan Perhatian

Meskipun berlatih meditasi dapat mengadopsi berbagai bentuk dan teknik khusus, secara umum yang dikejar adalah mengelilingi diri Anda dengan lingkungan yang santai, melatih nafas Anda (menginspirasi dan menghabiskan banyak waktu) dan akhirnya mencapai kondisi mental yang tenang. Jika Anda tidak percaya bahwa meditasi atau Perhatian (teknik kesadaran penuh) dapat menuntun Anda ke keadaan yang beberapa orang definisikan sebagai "nirwana", yang tidak dapat disangkal adalah bahwa relaksasi menghasilkan banyak manfaat untuk meningkatkan kecerdasan kita.

Bahkan, pencitraan resonansi magnetik yang dilakukan pada orang-orang selama keadaan meditasi telah menunjukkan bahwa praktik ini, jika dilakukan secara rutin, dapat menyebabkan perubahan positif di otak, meningkatkan kapasitas perhatian dan konsentrasi, meningkatkan memori, dan bahkan meningkatkan aktivitas daerah tertentu dari korteks serebral.

2. Latih otak

Otak kita juga perlu olahraga teratur untuk beroperasi dan berfungsi dengan baik. Untuk menjaga kesegaran kemampuan kognitif kita, menarik untuk melakukan kegiatan seperti pasang puzzle, selesaikan sudoku atau hibur diri Anda dengan hiburan klasik berdasarkan permainan kata. Hanya dengan mendedikasikan setengah jam sehari untuk jenis latihan dan permainan ini, kita dapat menjaga otak kita dalam kondisi prima. Juga telah dilaporkan bahwa bermain video game "Pelatihan Otak" dapat meningkatkan kecerdasan.

Selain itu, latihan matematika atau geometris sangat bermanfaat. Tetapi ada cara yang lebih rutin melatih otak: cobalah menyikat gigi dengan tangan berlawanan yang biasanya Anda gunakan. Sering juga dikatakan bahwa tidak ada cara yang lebih baik untuk melatih keterampilan kita selain bersenang-senang dan memiliki humor yang baik.

3. Tidur nyenyak dan jam yang diperlukan

Kami sudah berbicara dalam artikel sebelumnya di Psikologi dan Pikiran tentang pentingnya istirahat cukup lama, dan kami bahkan menemukan studi kontroversial yang menghubungkan posisi di mana kami tidur dengan kepribadian kami. Tapi mari kita fokus: Bagaimana tidur dengan benar membantu meningkatkan kecerdasan? Yang benar adalah bahwa ketika kita tidur, otak kita tidak terputus, tetapi struktur dan bentuk semua rangsangan, ide dan emosi yang telah terjadi pada siang hari.

Tidak mengistirahatkan jam-jam yang seharusnya kita istirahat dapat menyebabkan beberapa masalah kognitif dan kesehatan, seperti yang dapat Anda lihat di artikel 7 sinyal psikologis bahwa Anda kurang tidur. Dengan demikian, tidur yang cukup membantu meningkatkan fungsi kognitif dan otak, serta kemampuan untuk berkonsentrasi. Para ahli menunjukkan itu yang ideal adalah beristirahat sekitar 8 jam setiap hari.

4. Mens sehat di corpore sano: Jaga tubuh Anda

Jika kita merawat tubuh kita, kita akan mendapat manfaat untuk otak kita. Latihan fisik yang moderat sangat positif untuk kesehatan, termasuk kesehatan mental, karena itu memperlancar sirkulasi darah, memungkinkan semua wilayah tubuh menerima lebih banyak oksigen dan glukosa, dan otak tidak terkecuali. Cara kita makan dan kualitas serta kuantitas dari apa yang kita makan juga sangat terkait dengan kesehatan otak. Beberapa makanan yang meningkatkan kecerdasan kita Mereka adalah ikan, telur, sayuran hijau atau kacang-kacangan dan juga beberapa minuman seperti teh herbal.

Apakah Anda ingin mempelajari poin ini? Saya merekomendasikan artikel berikut:

"10 manfaat psikologis dari berlatih latihan fisik"

5. Bakteri

Ini mungkin terdengar seperti lelucon, tetapi itu sepenuhnya benar: Menelan bakteri dapat membantu Anda meningkatkan kecerdasan Anda. Apa alasan hubungan aneh ini? Telah ditunjukkan dalam beberapa penelitian bahwa beberapa jenis bakteri mampu menenangkan kecemasan dan meningkatkan kemampuan kita untuk mengasimilasi pengetahuan baru. Bakteri ini juga memiliki kemampuan untuk mengoptimalkan pertumbuhan neuron dan kadar serotonin.

Sering juga dikatakan demikian memiliki kehidupan seks yang aktif meningkatkan kecerdasan, topik menarik yang mungkin akan kita kembangkan di artikel mendatang.