Mengapa saya tidak memiliki tekad?

Jangan merasa bersalah jika Anda berpikir Anda telah mencoba berkali-kali dan belum berhasil. Jika Anda salah satu dari mereka yang berpikir Anda tidak punya kekuatan kemauan untuk mencapai sesuatu, silakan baca artikel ini.

Dalam pekerjaan saya sebagai seorang terapis saya telah bertemu banyak orang yang ingin menyingkirkan kekuatan kecanduan. Ada berbagai jenis kecanduan: seks, makanan, minuman, zat beracun (alkohol, tembakau, obat-obatan), perjudian, pekerjaan, belanja. Kecanduan adalah perilaku kompulsif yang melampaui kendali kita, yaitu yang mendominasi kita. Objek kecanduan dapat berubah, bisa berupa benda mati, aktivitas, seseorang, yang dengannya kita membangun hubungan ketergantungan, menghasilkan sindrom penarikan, dengan semua gejala yang terkait, terutama kecemasan. Apa yang sama-sama dimiliki oleh semua objek adiktif ini adalah bahwa mereka membuat kita senang, artinya, mereka memuaskan atau lebih tepatnya, kita percaya bahwa mereka memenuhi salah satu kebutuhan kita, karena mereka benar-benar membuat kita melupakan kebutuhan sejati yang mendasar. Mereka mendistorsi esensi kita, sementara itu, mereka membuat kita merefleksikan secara ilusif, bahwa apa yang kita butuhkan adalah makan, membeli, merokok, dll., Untuk merasa enak, padahal sebenarnya yang kita miliki adalah kekurangan lain, sebagian besar bersifat psikologis, seperti merasa aman , diterima, dicintai, diakui.

1. Tekad dalam hal kecanduan
2. Kenapa perasaan ini tidak memiliki kemauan untuk mengatasi sesuatu?
3. Asal usul kecanduan
4. Apakah ada kekurangan??
5. Bagaimana mengetahui apa saja kebutuhan nyata dan bagaimana kita dapat memuaskannya?
6. Solusi apa yang ada kemudian untuk pengakuan kebutuhan laten?

Tekad dalam hal kecanduan

Tidak bisa menahan diri menghasilkan yang kuat merasa bersalah, karena orang tersebut merasa lemah dan tidak mampu melawan objek kecanduan. Dia merasa bahwa sesuatu yang di luar kendali, meskipun menyadari bahwa itu adalah kesalahan, yang menyebabkan bahaya, atau membahayakan orang lain. Sayangnya, semua terapi terhadap kecanduan didasarkan pada a pendekatan kognitif-perilaku. Artinya, mereka didasarkan pada imbalan dari perilaku pantang dan interpretasi mengapa orang tersebut mulai memanifestasikan kecanduan tertentu. Rasionalisasi ini menyebabkan orang tersebut untuk terlibat dengan terapis untuk menghindari perilaku ini, yang kemudian akan dihargai dengan pengakuan sebelum kelompok kepemilikan, baik keluarga atau kelompok terapi yang memiliki kecanduan yang sama..

Disebutkan bahwa orang yang kecanduan adalah pasien kronis, yang tidak dapat disembuhkan lagi. Artinya, Anda harus menghindari dengan segala cara menghubungi objek atau situasi yang membuat ketagihan, karena takut kambuh. Ini terjadi karena pada kenyataannya, orang dengan kecanduan berkembang a rantai kecanduan, kadang-kadang dari jenis yang berbeda, sementara itu, tidak ada benda adiktif yang memenuhi kebutuhan nyata yang menyebabkan kekurangan. Beberapa menjadi pengganti bagi yang lain, yaitu rantai pengganti. Kami telah merawat orang-orang yang membenarkan mulai minum alkohol sebelum putusnya hubungan, atau sebagai akibat dari kehilangan orang yang dicintai. Kita tahu bahwa sebelum istirahat itu normal bagi orang tersebut untuk merasa buruk, tetapi jika tidak mungkin untuk mengatasi kehilangan, kita berpikir bahwa hubungan ini merupakan ketergantungan yang tidak terkendali, untuk “mengatasinya” menimbulkan ketergantungan lain, dalam contoh, alkohol.

Meskipun benar bahwa ada interaksi antara gen dan lingkungan dalam perilaku adiktif, karena sangat kompleks, tidak mungkin untuk menentukan secara tepat penyebab patologi ini. Teknik yang memungkinkan kami untuk menentukan gen mana yang terlibat dalam patologi ini belum ditemukan, mengusulkan model multifaktorial, di mana aspek genetik dapat mengkondisikan kerentanan tertentu untuk menderita kecanduan, meskipun peran yang menentukan masih diasumsikan oleh faktor lingkungan ( 1). Oleh karena itu, posisi kami berfokus pada bobot faktor lingkungan, tanpa melupakan pentingnya, belum tepat, dari faktor genetik. Kita tahu bahwa dalam faktor lingkungan kita menemukan keluarga dengan model interaksi masing-masing. Karena kenyataan ini, batas-batas antara genetik dan pendidikan menjadi kabur.

Kenapa perasaan ini tidak memiliki kemauan untuk mengatasi sesuatu?

Untuk menjelaskan kekurangan energi atau kemauan ini, kita harus masuk ke dalam penjelasan tentang mekanisme kepuasan kebutuhan, berdasarkan pada tesis bahwa tidak ada perilaku yang tidak termotivasi, yaitu, yang tidak menanggapi kebutuhan tertentu. Ketika seseorang bertindak, ada kebutuhan untuk perilaku itu, meskipun tidak selalu subjek menyadari hal ini.

Untuk memahami mekanisme ini saya akan merujuk pada apa yang ada di Terapi Gestalt dikenal sebagai siklus pengalaman, diperkenalkan oleh J. Zinker (2). Siklus ini dapat dipahami sebagai siklus energi yang dilalui dalam penampakan pengalaman baru dalam kehidupan kita semua. Ketika suatu kebutuhan [1] muncul, kami melewati beberapa tahap hingga kepuasan Anda. Momen pertama dimulai dengan Sensitisasi, artinya, orang tersebut mengalami defisit dalam organisme, timbul ketegangan karena sesuatu yang masih belum bisa ia pertahankan, misalnya, kesemutan tertentu di perut. Fase kedua adalah Kesadaran, dan adalah ketika orang tersebut menemukan objek kebutuhannya, dalam contoh yang dikutip, adalah ketika orang tersebut menyadari bahwa sensasi yang menggelitik adalah kelaparan..

itu Mobilisasi Itu terjadi ketika orang bersiap untuk bertindak, yaitu, memutuskan bahwa dia perlu makan. Tindakan terjadi ketika orang tersebut pergi ke objek yang memenuhi kebutuhannya, dalam hal ini, ia menemukan di mana makanan itu dan pergi untuk mencarinya. itu Kontak Itu terjadi ketika orang memenuhi objek dan berhasil memenuhi kebutuhannya, dalam hal ini, dia makan. Setelah kebutuhan terpenuhi, Posting kontak, yaitu, ketika orang itu sepenuhnya puas, kehilangan energi terjadi dan dia memasuki keadaan istirahat atau relaksasi, yaitu, dia tidak menginginkan yang lain, bahkan hidangan favoritnya, sampai dia tidak lagi merasa lapar.

Jika kita mengikuti skema kepuasan kebutuhan ini, kita menyadari bahwa ketika suatu kebutuhan muncul, timbul ketegangan yang menyediakan energi yang cukup untuk memobilisasi tindakan. Energi itu akan memiliki jalur yang memadai sampai benar-benar hilang, begitu kebutuhan telah dipenuhi dengan objek yang bersesuaian dengannya. ¿Penyumbatan apa yang mungkin terjadi selama proses ini?

Jika diperlukan, tetapi ini tidak menemukan objek yang tepat untuk kepuasan Anda, misalnya, kami merasa lapar, tetapi kami tidak menemukan sesuatu untuk dimakan, ketegangan itu akan menekan kami untuk mencari objek pengganti, Katakanlah, minum sesuatu. Ini seperti mencoba menipu kebutuhan dengan mencari paliatif yang dapat menenangkan Anda sejenak, tetapi itu akan kembali untuk mengklaim kepuasan Anda segera. Ketegangan terus menggerakkan orang itu, yang, tanpa menemukan objek yang tepat, akan mencari sesuatu yang lain yang menghilangkan kekurangannya. Ia tidak akan pernah puas dengan objek pengganti, karena pada kenyataannya, objek itu tidak ditakdirkan untuk kebutuhan nyata.

Asal usul kecanduan

Banyak kali terapi yang mempromosikan pantang menekan objek pengganti dan ketegangan awal tidak menemukan jalan keluar, sehingga mereka biasanya memicu perilaku agresif, sementara agresi tidak lebih dari sebuah mobilisasi untuk bertindak. Jika Anda mencegah tindakan terjadi, bahkan dalam mencari objek pengganti, ketegangan awal akan menumpuk, karena alasan itu, orang tersebut menjadi murung, cemas dan bahkan kejam. Selain itu, perasaan bersalah dihasilkan, sementara orang itu merasa bahwa dia harus melarikan diri untuk menghindari jatuh ke dalam pencobaan, ketika dalam kenyataannya, jauh dari menghindari, kita harus mencari pertemuan atau kesadaran akan kebutuhan nyata yang “ia bersembunyi” setelah kecanduan.

Itu sebabnya saya tidak mendukung pecandu menjadi orang yang sakit kronis, melainkan seorang pasien yang dirawat dengan buruk. Kecanduan adalah keadaan kekurangan abadi, yang jauh dari menemukan rasa kenyang, membutuhkan peningkatan dosis, karena benda adiktif adalah pengganti benda nyata yang akan membuat orang mencapai keadaan istirahat atau relaksasi, di mana mereka tidak lagi merasa kecanduan. lebih dari hal yang sama diperlukan. Orang-orang yang kecanduan kekurangan sesuatu, yaitu, mereka tidak pernah berhasil memuaskan kebutuhan yang memunculkan ketegangan yang mendorong mereka untuk melakukan suatu tindakan dengan sifat berulang-ulang dan di luar kendali.

Mekanisme psikologis ini digunakan oleh iklan, dengan memanipulasi kebutuhan klien dan merangsang konsumerisme. Mereka tahu itu kebanyakan orang mereka tidak sepenuhnya puas dan, sebagai tambahan, mereka tidak sepenuhnya menyadari status mereka; Mereka mengejar apa yang mereka pikir perlu, berharap menemukan keadaan relaksasi yang disebut kebahagiaan. Mereka memiliki ilusi bahwa kekurangan mereka akan teratasi begitu mereka memperoleh produk yang ditawarkan kepada mereka. Mereka memiliki gagasan keliru bahwa suatu produk, atau gaya hidup tertentu, akan memberi mereka kebahagiaan yang mereka inginkan. Bagian terburuknya adalah kebanyakan dari mereka tidak tahu apa yang sebenarnya mereka butuhkan.

Sejak kita dilahirkan, kita dipaksa untuk menekan kebutuhan kita, untuk mengejar model atau prototipe dari apa yang diharapkan oleh orang tua kita, dan masyarakat pada umumnya. Kebutuhan dasar seperti kebutuhan fisiologis (makan ketika kita tidak memiliki keinginan, tidak makan apa yang kita inginkan, atau tidur ketika kita tidak mengantuk); perlindungan dan keamanan (meninggalkan kita sendirian ketika kita perlu ditemani atau menyerbu ruang kita ketika kita ingin sendirian); penerimaan dan identifikasi (syarat kasih sayang dan penerimaan untuk melakukan apa yang tidak kita inginkan). ¿Siapa yang tidak menderita kekerasan psikologis dan fisik ini sepanjang hidup mereka?

Ada saatnya ketika kita terputus dari kebutuhan sejati kita dan mulai percaya itu benar-benar kita membutuhkan apa yang dikatakan orang lain kepada kita. Inilah asal mula kecanduan. Kita lupa apa kebutuhan kita sebenarnya dan kita menjadi a “perahu tanpa tujuan”, pada belas kasihan objek, orang, atau situasi apa pun di mana kita menempatkan ketegangan yang timbul dari kebutuhan terpendam. Kebutuhan berlanjut di sana, tersembunyi untuk hati nurani kita. Terlepas dari kapan mereka muncul, mereka terus menimbulkan ketegangan. Tetapi yang terburuk dari semuanya adalah bahwa kontak dengan pemain pengganti itu tidak mengurangi ketegangan yang telah timbul, tetapi meningkatkannya ¿Kemana perginya ketegangan itu??

Dalam mencari substitusi, kita akan menemukan a bantuan sesaat. Yang terburuk dari semua adalah bahwa pergantian ini tidak akan pernah memuaskan kita, tidak akan menenangkan kecemasan kita, mereka hanya akan membuat kita lupa untuk sementara waktu. Dan kita terus menerus secara kompulsif, tidak bisa berhenti, mencari pertolongan yang membutuhkan waktu lebih lama dan lebih lama untuk tiba dan meningkatkan perasaan tidak berdaya, merasa lemah karena kita tidak bisa melawan mereka..

Apakah ada kekurangan??

Seperti yang mungkin Anda perhatikan, dorongan untuk mengisi “keranjang ini tanpa alas” Itu benar-benar melemahkan kita. Hanya orang yang telah menyelesaikan siklus mendapatkan istirahat nyenyak. Jika saya lapar dan suka makanan lezat dan bergizi sampai saya puas sepenuhnya, sangat mungkin bahwa jika saya memiliki hidangan baru, tidak peduli seberapa menariknya, saya akan menolaknya.

Anda mungkin bertanya-tanya, ¿Mengapa orang yang kecanduan makanan, setiap kali mereka menyajikan makanan kepada mereka, tidak dapat menahan dorongan untuk makan bahkan jika perut mereka benar-benar penuh? Karena orang yang makan secara kompulsif tidak melakukannya karena kelaparan fisiologis, tetapi makan adalah tentang memenuhi kebutuhan akan sifat lain, mungkin lapar akan kasih sayang.

Bagaimana mengetahui apa saja kebutuhan nyata dan bagaimana kita dapat memuaskannya?

Seorang anak yang kebutuhan fisiologisnya terpenuhi secara memadai, sesuai dengan permintaan bebas; ketika dia merasa dilindungi, aman, diterima, dirangsang, dia akan mulai mengembangkan kemauan yang kuat, yang tidak lain adalah energi yang cukup untuk mengatakan TIDAK ketika dia harus menolak apa yang tidak dia inginkan, atau mempertahankan kebutuhannya dengan keyakinan dan kemandirian total . Bukannya dia adalah anak yang berubah-ubah yang harus dirawat dalam segala hal, tetapi dia akan menjadi anak yang toleran, sabar, mau dan kreatif, yang dapat beradaptasi dengan sempurna dengan situasi dan belajar untuk memprioritaskan kebutuhannya, sambil menunggu saat itu lebih nyaman untuk memuaskan mereka. Ini sesuai dengan kondisi dengan cara yang kreatif karena Anda yakin bahwa Anda selalu dapat memuaskan mereka. Di sisi lain, anak yang mengacak-acak dan dominan adalah anak yang merasa tidak aman, yang tahu bahwa ia harus menggunakan mekanisme ini jika ia ingin memenuhi kebutuhannya. Anak yang mudah beradaptasi adalah anak yang tahu bahwa ia akan dapat memenuhi kebutuhannya, tanpa harus memanipulasi orang lain.

Singkatnya, kita dapat mengatakan bahwa kenali kebutuhan sejati kita, tanpa penipuan diri atau rasionalisasi, dan mengetahui bagaimana menemukan di mana menemukan apa yang memuaskan mereka, adalah memiliki rencana, tujuan, memberi arti bagi hidup kita. Seringkali pecandu tidak memiliki harapan ini, atau rencana yang tidak dapat dicapai dibuat, mengabaikan kemungkinan mereka yang sebenarnya. Penyumbatan yang disebut penundaan terjadi, yaitu, orang tersebut menunda setiap penutupan, dan tidak dapat secara memadai memulai kepuasan dari kebutuhan baru, selama ada yang tidak puas. Abraham Maslow, dalam teorinya tentang motivasi manusia, berpendapat bahwa kebutuhan tertinggi tidak muncul sampai kebutuhan yang lebih rendah telah terpenuhi (3). Pecandu adalah orang yang peka, yaitu, ia berhenti merasakan kebutuhan sebenarnya, ia berhenti merasakan dirinya sendiri.

Solusi apa yang ada kemudian untuk pengakuan kebutuhan laten?

Kita tahu bahwa proses pengetahuan diri itu sulit. Ada terlalu banyak mekanisme pertahanan, yang terakumulasi sejak kecil, menutupi kebutuhan kita yang sebenarnya. Kesadaran terjadi dengan bantuan dari terapis untuk mendeteksi situasi yang belum selesai, ungkapkan apa yang tidak diungkapkan, temukan alamatnya dan buat ekspresi langsung. Percobaan di masa sekarang apa yang tidak Anda inginkan atau apa yang Anda sembunyikan, untuk mewujudkannya. Langsung, alami lagi, seolah-olah itu terjadi pada saat ini. Renungkan masa kecil kita, ulangi frasa, gerak tubuh, berikan kehidupan pada benda yang kita gunakan sebagai pengganti dan izinkan “biarkan mereka berbicara dengan kita”. Artinya, cobalah menerjemahkan gerakan-gerakan tertentu pada bidang verbal, bertindak dan mengidentifikasi perasaan dan emosi.

Jika Anda kehilangan kepercayaan pada diri sendiri, jika Anda bersalah karena melawan sesuatu yang Anda anggap lebih kuat dari Anda, pikirkan bahwa semuanya tidak hilang, bahwa di masa sekarang Anda dapat menemukan cara untuk menjadi pemenang sejati. Terapi Gestalt Ini adalah pilihan yang sangat bagus.

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Kenapa aku tidak punya tekad?, kami sarankan Anda untuk memasukkan kategori pertumbuhan pribadi dan swadaya kami.

1. Ibañez Cuadrado A. (2008): Genetika kecanduan. Majalah Kecanduan, no. 2, Jil. 20, tautan: http://www.adicciones.es/ficha_art_new.php?art=587
2. Zinker, J. (1979): Proses kreatif dalam Terapi Gestalt. Buenos Aires Dibayar.
3. Maslow, A. H. (1943): TEORI MOTIVASI MANUSIA, Awalnya Diterbitkan di Psychological Review, 50, 370-396. Tautan: http://www.altruists.org/f62