21 buku untuk mengatasi dan mengatasi kecemasan

Gangguan kecemasan adalah masalah psikologis sangat umum di zaman kita, dan ada berbagai jenis: fobia, gangguan panik, gangguan kecemasan umum, gangguan obsesif kompulsif, dll..

Dan walaupun kecemasan adalah reaksi normal orang-orang dalam situasi stres dan ketidakpastian; Terkadang, pemikiran irasional dapat menuntun kita untuk salah menafsirkan beberapa situasi dan, akibatnya, menyebabkan ketidaknyamanan yang luar biasa.

• Artikel terkait: "Jenis Gangguan Kecemasan dan karakteristiknya"

Buku untuk mengatasi kecemasan

Karena ada banyak individu yang mengalami kesulitan mengendalikan kecemasan, dalam artikel ini saya telah menyiapkan daftar buku yang akan membantu pembaca untuk lebih memahami apa yang terjadi padanya dan untuk mengetahui alat yang akan membantunya mengatasi, atau setidaknya menerima, situasi siapa yang hidup Ini tentang pilihan buku untuk mengatasi kecemasan.

• Mungkin Anda tertarik: "31 buku Psikologi terbaik yang tidak boleh Anda lewatkan"

1. Bahkan jika Anda takut, lakukan hal yang sama (Susan Jeffers)

Kecemasan menyebabkan kita sangat tidak nyaman, dan itulah sebabnya kita berhenti melakukan banyak hal ketika perasaan itu menyerang kita; tidak hanya menjengkelkan, tetapi juga mencegah kita memanfaatkan waktu dan membuat kita memiliki lebih sedikit peluang. Buku karya Susan Jeffers ini bertujuan untuk menyediakan alat yang diperlukan bagi pembaca agar hal ini tidak terjadi. Ini adalah pekerjaan yang fenomenal dapat membuat hidup Anda lebih mudah saat membuat keputusan, tinggalkan hubungan beracun atau hadapi masa depan tanpa takut akan ketidakpastian.

• Jika Anda tertarik dengan buku ini, Anda bisa tahu lebih banyak tentangnya di sini.

2. Merasa baik (David D. Burns)

Banyak orang membiarkan emosi negatif mendominasi kehidupan mereka dan mendominasi sepenuhnya. Karya ini, yang ditulis oleh psikiater Dr. David Burns, menjelaskan banyak cara untuk menghadapi semua emosi negatif. Selain itu, penulis membahas banyak masalah lain yang terkait tidak hanya dengan kecemasan, tetapi juga masalah lain yang mempengaruhi kesejahteraan orang. Misalnya, bagaimana menghadapi rasa bersalah, mengatasi kebutuhan akan persetujuan berlebihan dari orang lain atau bagaimana mengelola teknik untuk membangun harga diri.

• Apakah Anda ingin tahu lebih banyak? Klik disini.

3. Kecemasan dan fobia (Edmund Bourne)

Ada banyak gangguan dan kecemasan salah satu yang paling sering adalah fobia, artinya, ketakutan irasional yang dapat memengaruhi kehidupan sehari-hari orang yang menderita itu. Buku ini adalah literatur klasik tentang masalah psikologis jenis ini, dan telah direkomendasikan oleh banyak profesional kesehatan mental. Di antara isinya mereka menekankan: kontrol autoinstrucciones, teknik relaksasi dan pernapasan, pemahaman keyakinan yang salah, dll..

• Untuk membaca lebih lanjut tentang dia, klik di sini.

4. Kuasai krisis kecemasan (Pedro Moreno dan Julio César Martín)

Kedua penulis benar-benar terbiasa perawatan terbaru yang ada untuk krisis kecemasan, dan pengalamannya dengan pasien selama bertahun-tahun telah mengarahkan mereka untuk membuat teks yang luar biasa ini. Ini adalah buku dengan informasi yang sangat jelas dan ringkas, sehingga pembaca yang menderita krisis kecemasan dapat memahami dan menguasainya. Berguna untuk pasien dan psikoterapis.

• Di tautan ini Anda akan menemukan informasi lebih lanjut.

5. Pengobatan gangguan depresi dan kecemasan pada anak-anak dan remaja (María Paz García Verda dan Jesús Sanz)

María Paz García Verda dan Jesús Sanz telah menciptakan karya cemerlang untuk membantu anak-anak dan remaja yang menderita kecemasan dan depresi. Ini adalah buku yang menyajikan kiat-kiat yang sangat berguna sehingga gangguan ini dapat diatasi. Penting untuk orang tua atau profesional Psikologi yang berspesialisasi dalam pengobatan masalah ini pada usia ini.

• Di halaman ini Anda akan menemukan informasi lebih lanjut tentang buku itu.

6. Anxiety for Dummies (Charles H. Elliott dan Laura Smith)

Untuk Dummies adalah kumpulan buku yang bertujuan untuk menyederhanakan beberapa masalah kompleks sehingga mereka dapat menjangkau seluruh dunia tanpa kehilangan kualitas konten. Volume ini sangat ideal bagi mereka yang ingin mengatasi konflik yang menyebabkan begitu banyak penderitaan. Berbagai strategi dan alat diekspos sehingga pembaca dapat mencapainya.

• Klik tautan ini untuk mempelajari lebih lanjut.

7. Cara mengatasi kecemasan (Enrique Rojas)

Sebuah teks hebat yang membantu pembaca mengatasi kecemasan dengan konten tertulis dengan jelas untuk masyarakat umum. Buku yang sangat terkini, di mana masalah sehari-hari yang mempengaruhi kecemasan terpapar, seperti, misalnya, teknologi baru. Ini adalah buku untuk mengubah gaya hidup negatif dan mengadopsi banyak kebiasaan sehat pada tingkat emosional.

• Jika Anda tertarik dan ingin tahu lebih banyak tentangnya, ini akan memandu Anda.

8. Kecemasan: Ketakutan, harapan dan pencarian kedamaian batin (Scott Stossel)

Buku terlaris otentik di Amerika Serikat, dan itu juga dapat diperoleh dalam bahasa Spanyol. Ini adalah buku dengan latar belakang otobiografi, karena penulis menderita kecemasan selama bertahun-tahun dan berhasil mengatasinya. Pengalamannya berfungsi sebagai motivasi bagi orang-orang yang hari ini melalui situasi yang dia lalui, dan dalam 500 halamannya itu bertujuan untuk membantu mereka yang membutuhkannya, sehingga mereka dapat mengesampingkan kecemasan dan menjalani kehidupan yang penuh.

• Akses halaman ini untuk membaca lebih lanjut tentang pekerjaan ini.

9. Akhir dari kecemasan (Gio Zararri)

Gangguan kecemasan tidak terjadi karena penyebab obyektif, tetapi interpretasi kami tentang peristiwa yang menyebabkan patologi ini. Itulah sebabnya buku ini bertujuan untuk menyediakan alat untuk menilai situasi dengan cara dan cara yang berbeda buat perubahan yang diperlukan untuk mengendalikan kecemasan.

• Anda memiliki detail lebih lanjut tentang buku di sini.

10. Jalan Perhatian (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

Mindfulness telah menjadi metodologi yang sangat berguna untuk mengobati kecemasan, dan terapi generasi ketiga, di mana jenis terapi ini dimasukkan, telah menjadi salah satu paradigma terbaru dan efektif untuk cara hidup orang-orang di masyarakat modern yang baru.

Buku ini didasarkan pada program 8 minggu yang telah dicoba dalam ratusan studi dan itu sangat efektif. Pembaca akan belajar menghadapi peristiwa-peristiwa yang terjadi sehari-hari dengan lebih efisien.

• Di tautan ini Anda akan menemukan informasi lebih lanjut tentang buku itu.

11. Penyembuhan emosional: Mengakhiri stres, kecemasan dan depresi tanpa obat-obatan atau psikoanalisis (David Servan-Schreiber)

Panduan otentik untuk kesejahteraan dan keseimbangan emosional, dan dimaksudkan untuk semua orang yang ingin meningkatkan kecerdasan emosional mereka agar lebih bahagia. Sekarang, ini berfokus pada dua masalah yang paling sering terjadi di zaman kita, kecemasan dan depresi, selalu dari pengalaman profesional penulis, yang merupakan ahli dalam ilmu saraf kognitif dan neurobiologi emosi..

12. Cara mengatasi kecemasan dan depresi (Joseph Luciani)

Mengatasi kecemasan adalah keinginan terbesar banyak orang yang menderita ketidaknyamanan besar karena gangguan ini. Karena itu, pekerjaan seperti ini pantas disebutkan, dimaksudkan untuk meningkatkan kesehatan mental orang dan, karenanya, kebahagiaan mereka. Ini adalah buku yang penuh dengan informasi berguna, dengan tips dan alat untuk meningkatkan kesejahteraan.

• Apakah Anda ingin tahu lebih banyak? Klik disini.

13. 10 teknik manajemen Anxiety terbaik (Margaret Wehrenberg)

Meskipun buku ini dalam bahasa Inggris, buku ini pantas berada di daftar ini untuk kontennya yang luar biasa. Sepanjang halaman-halamannya disajikan 10 teknik yang sangat berguna untuk perawatan kecemasan, teknik yang memiliki dukungan ilmiah dan yang telah terbukti selama lebih dari 10 tahun. Ini adalah buku praktis untuk pasien dan psikolog.

14. Panic outside: teknik alami yang akan membantu dengan cepat menghentikan serangan panik Anda dan kecemasan umum Anda (Barry McDonagh)

Serangan panik adalah jenis kecemasan akut yang menyebabkan orang mengalami krisis pada waktu dan tempat tertentu, karena mereka merasakan tingkat kecemasan yang tinggi dan kesedihan dengan pikiran menakutkan yang intens bahwa sesuatu yang serius dapat terjadi. Misalnya, mereka akan kehabisan udara, dan karena itu, mereka akan mati.

Meskipun orang tersebut mungkin merasa tersumbat pada saat itu, ada teknik yang efektif untuk mengatasinya. Buku ini adalah panduan komprehensif untuk menghadapi situasi ini dan menyadari bahwa pemikiran ini sama sekali tidak rasional.

• Jika Anda ingin tahu lebih banyak, ikuti tautan ini.

15. Cara mengendalikan kecemasan sebelum mengendalikan Anda (Albert Ellis)

Gangguan kecemasan datang untuk mengendalikan kehidupan orang yang menderita, dan itulah sebabnya psikolog terkenal Albert Ellis, pencipta jenis terapi kognitif yang disebut "terapi emotif rasional", menulis buku ini, yang bertujuan untuk membantu kepada orang-orang dalam situasi ini yang ingin meningkatkan kualitas hidup mereka dan mengakhiri kecemasan. Buku ini merenungkan gagasan teorinya, begitu banyak digunakan dalam sirkuit psikoterapi karena efektivitasnya.

• Untuk membaca lebih lanjut tentang pekerjaan ini, klik di sini.

16. Mengatasi kecemasan dan kepanikan (Linda Manassee Buell)

Serangan panik menghadirkan perbedaan dengan gangguan lain, misalnya, gangguan kecemasan umum, tetapi mereka juga memiliki kesamaan. Itulah sebabnya buku ini bertujuan, secara lebih umum, untuk membantu orang mengatasi berbagai gangguan kecemasan yang mungkin ada dalam hidup mereka.

• Klik di sini untuk mengetahui lebih banyak tentang buku ini.

17. Belajar dari kecemasan: Kebijaksanaan emosi (Pedro Moreno)

Kesalahpahaman, pendidikan dan juga informasi yang buruk dapat menyebabkan gangguan kecemasan. Itulah sebabnya Pedro Moreno memutuskan untuk menulis bukunya "Belajar dari kecemasan: Kebijaksanaan emosi", sebuah karya yang bertujuan untuk mendidik orang sehingga mereka dapat lebih memahami apa yang terjadi pada mereka dan dapat mendeteksi keyakinan irasional mereka untuk dapat memodifikasinya. Sebuah buku yang berfokus pada Mindfulness.

18. Kecemasan: strategi praktis untuk mengelolanya langkah demi langkah (Marta Rapado)

Teks bacaan sederhana namun kaya konten yang menyediakan banyak strategi praktis untuk belajar mengatasi kecemasan dan tidak membiarkannya mendominasi kita. Semua strategi disajikan dalam karya ini Mereka telah dibuktikan secara ilmiah dan, karenanya, telah membuktikan keefektifannya.

• Pada halaman ini Anda akan menemukan detail lebih lanjut tentang pekerjaan ini.

19. Cara menyembuhkan fobia dan ketakutan: menangani segala hal mulai dari agorafobia hingga fobia sosial (Paul White)

Mengelola rasa takut adalah mungkin, dan dengan pekerjaan ini Anda akan tahu langsung serangkaian kegiatan untuk dipraktikkan yang akan membantu Anda mengatasi fobia Anda (jika Anda berada dalam situasi ini). Ini adalah teks yang penuh dengan alat dan strategi yang berguna untuk mengobati semua jenis fobia, baik spesifik maupun kompleks (seperti dalam kasus agorafobia atau fobia sosial).

20. Bagaimana cara menekan kekhawatiran dan menikmati hidup (Dale Carnegie)

Orang dengan gangguan kecemasan, terutama dalam kasus gangguan kecemasan umum, cenderung khawatir tentang apa pun, kadang-kadang hal yang sama sekali tidak rasional dan di luar konteks.

Y meskipun kadang-kadang situasi ini mungkin tampak rasional, individu tidak bisa berhenti menderita ketidaknyamanan itu. Buku ini, dimaksudkan untuk orang yang menderita masalah ini, berisi contoh dan ilustrasi untuk memfasilitasi pemahaman tentang gangguan ini.

• Untuk mengetahui lebih lanjut, klik di sini.

21. Kecemasan, Biarkan seseorang membantu saya! (Sara Burillo)

Semua terlaris di Spanyol. Buku ini oleh Sara Burillo, seorang ahli dalam bantuan psikologis dalam gangguan kecemasan, bertujuan untuk membantu orang-orang yang berada dalam situasi ini untuk mengatasi kecemasan dan melakukan strategi yang lebih adaptif untuk membantu mereka hidup lebih baik, jauh penderitaan. Ini adalah buku yang jelas, menyenangkan dan sangat berguna.

• Di sini Anda akan menemukan informasi lebih lanjut tentang buku itu.