5 cara penasaran untuk meningkatkan daya ingat Anda

Ingatan bisa sangat penasaran atau, lebih tepatnya, mekanisme yang dapat kita gunakan untuk mengaktifkan memori atau untuk mengingat atau mempelajari sesuatu. Oblivion adalah sesuatu yang menjengkelkan yang dapat membuat masalah bagi kita, dan apa yang dapat kita lakukan untuk tidak melupakan hal-hal bahkan mungkin tampak boros.

Pernahkah Anda mengubah jam tangan Anda untuk mengingat bahwa Anda harus mengingat sesuatu atau membuat Anda menempelkan kertas dengan simbol di suatu tempat untuk tidak melupakan sesuatu? Ada banyak mekanisme yang kita gunakan untuk mengingat dan menghafal pekerjaan itu, walaupun tampaknya mereka tidak memiliki hubungan dengan ingatan yang ingin kita pertahankan atau bangkitkan.

Meski sepertinya bohong, gerakan kecil bisa sangat berguna untuk merangsang daya ingat dan meningkatkan daya ingat. Banyak studi ilmiah berfokus pada cara-cara aneh yang dapat digunakan orang sebagai strategi untuk diingat.

Tidur sebentar

Penelitian menunjukkan itu Tidur siang singkat bisa sangat efektif dalam merangsang memori.  Dalam satu studi, peserta yang tidur siang 45 hingga 60 menit sebelum tugas memori mendapat peningkatan dalam kinerja mereka yang dikalikan dengan lima.

Banyak penelitian yang meyakinkan hal itu tidur memainkan peran penting dalam ingatan. Salah satu penjelasan utama mengapa kita perlu tidur di malam hari adalah bahwa selama memori tidur terkonsolidasi dan otak "dibersihkan". Para peneliti juga menemukan bahwa tidur tepat setelah mempelajari sesuatu memengaruhi daya ingat.

Gerakkan mata Anda dari sisi ke sisi

Menggerakkan mata Anda dari sisi ke sisi saat Anda ingin mengingat sesuatu akan membantu merangsang ingatan. Ini disarankan oleh beberapa penelitian. Meskipun alasannya tidak sepenuhnya jelas, para peneliti menyarankan itu gerakan mata horizontal membantu mengaktifkan dan menghubungkan dua belahan otak.

Dalam satu studi, para peneliti menemukan bahwa partisipan yang menggerakkan mata mereka dari sisi ke sisi selama 30 detik setiap pagi melakukan tugas mereka dengan lebih baik rata-rata 10%. Mereka juga menemukan bahwa gerakan mata bilateral ini mengurangi ingatan palsu dalam tugas memori sebesar 15%.

Mengepalkan tangan

Mengepalkan tangan Anda dapat membantu Anda mendapatkan lebih banyak kontrol atas memori Anda, seperti yang disarankan investigasi. Satu studi menemukan bahwa orang yang mengepalkan tangan dari sisi dominan mereka sebelum mempelajari sesuatu dan kemudian menekan yang lain ketika mereka membangkitkan ingatan bisa lebih efektif ketika menghafal dan mengingat..

Meskipun penjelasannya tidak terlalu jelas, para peneliti menyarankan itu fakta mengepalkan tangan mengaktifkan area otak tertentu yang terlibat dalam menghafal dan memori.

Mengunyah permen karet

Mengunyah permen karet adalah trik kecil yang dapat meningkatkan daya ingat Anda pada ingatan. Dalam satu penelitian, para peneliti menemukan bahwa partisipan yang mengunyah permen karet selama tes memori dan perhatian mendapat skor hampir 25% lebih tinggi daripada mereka yang tidak mengunyah permen karet..

Meskipun alasan untuk fenomena ini tidak terlalu jelas, beberapa peneliti berspekulasi tentang itu gerakan menandai permen kunyah dapat meningkatkan kadar oksigen di hippocampus, area otak yang terkait dengan memori dan perhatian.

Di sisi lain, penelitian lain menemukan bahwa permen karet pada saat-saat sebelum tes sesaat sebelum tes membantu peserta mengingat 25 hingga 50% lebih banyak daripada mereka yang tidak mengunyah permen karet..

Meskipun para peneliti tidak dapat menjelaskan alasan pasti mengapa ini terjadi, mereka menyarankan  mengunyah permen karet meningkatkan suplai darah ke otak, yang menawarkan dorongan singkat ke otak yang meningkatkan kinerja intelektual selama beberapa menit berikut ...

Dengarkan musik

Penelitian menunjukkan itu jenis musik tertentu sangat berguna untuk membangkitkan ingatan. Informasi yang dipelajari saat mendengarkan lagu, seringkali dapat dipulihkan dengan memikirkan lagu tersebut atau "bermain" secara mental.

Profesor dan peneliti Antonio Matas Terrón, dari Universitas Málaga, mengatakan itu mendengarkan musik mempromosikan kinerja sekolah, meskipun ini tergantung pada ritme, gaya atau volume musik. Menurut Matas Terrón, irama musik berfungsi untuk memodifikasi sensasi waktu.

Juga,, penting untuk tidak menggunakan musik dengan lirik, karena jenis-jenis suara ini melibatkan partisipasi kapasitas otak yang mungkin kontraproduktif untuk diperhatikan. Selain itu, itu harus digunakan hanya dalam blok 20 menit dan perhatian berkurang setelah periode waktu ini.

Otak indah wanita setelah 40 Otak wanita setelah 40 luar biasa. Setiap tahun dalam hidupnya bertindak sebagai pupuk koneksi saraf yang mendukung pertumbuhan. Baca selengkapnya "