20 buku terbaik tentang meditasi dan relaksasi

Meskipun meditasi adalah praktik kuno, itu sangat hadir di zaman kita. Sebagian besar kesalahannya adalah membawa banyak manfaat bagi kesehatan masyarakat, terutama di masa-masa ini. Sebagai contoh, Meditasi mengurangi dampak stres, meningkatkan kapasitas perhatian, membantu mengendalikan emosi dan manajemen rasa sakit ...

• Artikel terkait: "Manfaat meditasi yang didukung oleh sains"

Buku-buku tentang meditasi dan relaksasi

Melihat ini, tidak aneh jika banyak orang berlatih meditasi. Jika Anda ingin memperdalam topik ini atau Anda adalah orang yang ingin memulai praktik meditasi, di baris berikut ini Anda dapat menemukan daftar buku tentang meditasi dan relaksasi yang bisa sangat berguna.

• Mungkin Anda tertarik: "8 jenis meditasi dan karakteristiknya"

1. 50 Latihan untuk Belajar Bermeditasi (Géraldine Prévot-Gigant)

Meditasi telah terbukti sangat efektif dalam meningkatkan kesejahteraan dan kesehatan orang; namun, beberapa praktisi tidak bermeditasi dengan baik atau tidak mengikuti latihan karena harapan irasional yang mungkin mereka miliki tentang hal itu. Teks ini menyediakan a koleksi latihan sehingga baik pemula dan ahli dapat bermeditasi dengan cara terbaik dan mendapatkan keseimbangan emosional yang mereka butuhkan untuk hidup dalam harmoni.

• Apakah anda tertarik Dapatkan informasi lebih lanjut tentang dia dengan mengklik di sini.

2. Kursus dasar untuk praktik Zen (Robet Aitken)

Robert Aiken menempatkan semua pengetahuannya untuk melayani individu yang memutuskan untuk memulai praktik meditasi. Panduan yang sangat menyenangkan di mana mereka ditinjau dasar dari praktik millenary Zen ini dan memberikan banyak tips untuk membuat kita lebih sadar akan pengalaman internal dan eksternal kita. Ini membantu kita berhubungan lebih baik dengan lingkungan dan memberdayakan kita dalam menghadapi kehidupan.

• Jika Anda ingin membaca lebih lanjut tentang buku ini, klik di sini.

3. Renungkan: kebijaksanaan abadi (Vicente Merlo)

Buku ini membahas meditasi dari sudut pandang praktis, karena karya ini berisi CD yang berisi hingga 10 meditasi yang dipandu oleh Vicente Merlo. Selain itu, buku ini menyediakan banyak konten teoretis, yang membahas aspek-aspek agama Buddha dan Hindu.

4. Praktek perhatian (Jon Kabat-Zinn)

Jon Kabat-Zinn adalah salah satu ahli meditasi agung di Barat dan karakter yang mempopulerkan Mindfulness juga di dunia Barat. Buku ini adalah karya yang komplit menjelaskan dasar-dasar teoretis dan praktis yang membantu untuk memahami praktik Perhatian dan berbagai jenis meditasi yang merupakan bagian dari ini.

• Di tautan ini Anda akan menemukan informasi lebih lanjut tentang buku itu.

5. Seni Hidup: Meditasi Vipassana (William Hart)

Meditasi vipassana adalah jenis meditasi itu memusatkan kesadaran bernafas, menyetel udara yang masuk dan keluar melalui hidung. Ini juga berfokus pada pelabelan pikiran dan pengalaman saat mereka muncul. Buku ini tidak diragukan lagi ideal untuk belajar berlatih meditasi vipassana, sangat berguna untuk ritme kehidupan Barat.

• Untuk mempelajari lebih lanjut, akses tautan ini.

6. Jalan perhatian (Nyanaponika Thera)

Buku ini bertujuan untuk menunjukkan kepada kita praktik metode langsung dan sederhana untuk mengendalikan perhatian, terinspirasi oleh ide-ide Buddha. Ini adalah buku yang berfungsi sebagai pelatihan dan pengembangan pikiran, untuk mengatasi hambatan-hambatan yang muncul dalam kehidupan sehari-hari, selalu dengan sikap belas kasih dan mental yang tidak menghakimi..

7. Pengantar Mindfulness (Vicente Simón)

Banyak yang saat ini berbicara tentang Mindfulness, sebagian besar, berkat Vicente Simón, seorang dokter, psikiater dan profesor Psikobiologi, dan salah satu penyebar praktik ini yang paling terkenal. Karya ini adalah karya pendek, tipe manual, yang membantu pemula masuk ke dalam latihan meditasi dan Perhatian.

• Untuk membaca lebih lanjut tentang itu, klik di sini.

8. Visi baru agama Buddha: sintesis jiwa Timur dan pengetahuan Barat (Vichitr Ratna Dhiravamsa)

Sebuah teks yang bertujuan untuk mengadaptasi ajaran Vichitr Ratna Dhiravamsa dengan budaya Barat, untuk meningkatkan perkembangan psikologis orang-orang yang ingin memperoleh kesejahteraan yang lebih besar dan, oleh karena itu,, keseimbangan emosional yang lebih besar. Sebuah buku spiritual, penuh dengan ajaran oriental. Sekarang, sangat berguna untuk langkah hidup saat ini.

• Anda akan menemukan informasi lebih lanjut di sini.

9. Zen mind, pikiran pemula (Suzuki Roshi)

Buku ini diterbitkan pada tahun 1970, tetapi masih merupakan salah satu buku pedoman terbaik untuk belajar meditasi Zen.Pada bab-bab pembuka, topik-topik seperti, misalnya, postur yang sesuai untuk meditasi dan bagaimana terhubung dengan nafas, tetapi kemudian ia menggali aspek-aspek kunci dari meditasi dan tradisi Zen.Ini adalah panduan yang sempurna untuk menelusuri kembali saat diperlukan.

• Jika Anda ingin membaca lebih lanjut tentang buku ini, ini adalah tautan Anda.

10. Jalani Krisis dengan Penuh (Jon Kabat-Zinn)

Saat-saat krisis dapat membuat kita melewati saat-saat sulit, yang berarti bahwa kita dapat kehilangan sedikit utara dan kita perlu menemukan keseimbangan emosional lagi. Jon Kabat-Zinn mengajarkan kita untuk hidup sepenuhnya di saat-saat kehidupan yang sulit.

• Cari tahu lebih lanjut tentang buku di sini.

11. Meditasi: perkembangan emosi positif (Jon Kabat-Zinn)

Meditasi adalah kunci untuk belajar mengelola dan mengatur emosi dengan cara yang lebih adaptif, karena meditasi membantu kita meningkatkan pengetahuan diri kita dan menemukan mentalitas yang ideal untuk menguasai emosi, berkat pengembangan kesadaran. Ini bekerja berfokus pada teknik meditasi Mettabhavana, yang berawal pada permulaan agama Budha dan, hingga hari ini, terus menjadi sangat efektif.

12. Tidak ada cara yang tepat untuk bermeditasi dan pelajaran lainnya (Yumi Sakugawa)

Ini adalah buku kartun, dan sebuah karya brilian yang memperkenalkan praktik meditasi ... Sementara buku-buku lain mungkin lebih fokus pada pengetahuan teoretis, buku ini agak praktis. Ini cocok untuk semua pemirsa.

• Jika Anda ingin membaca lebih lanjut tentang buku meditasi yang menarik ini, klik di sini.

13. Tidak akan selalu seperti ini: jalan transformasi pribadi (Shunryu Suzuki)

Shunryu Suzuki adalah seorang guru Zen yang terkenal, yang dalam pembicaraannya sering berbicara tentang pentingnya memiliki pikiran seorang pemula, yaitu, pikiran pengamat dan tidak dipengaruhi oleh prasangka. Dalam buku ini Anda akan menemukan beberapa ajarannya yang luar biasa.

• Apakah anda tertarik Ikuti tautan ini.

14. Jalan dengan Hati (Jack Kornfield)

Manual meditasi yang terkenal, yang dalam edisi ke-4 dalam bahasa Spanyol. Padukan humor dengan rekomendasi dan saran sehingga pembaca dapat belajar bermeditasi dan dapatkan hasil maksimal dari latihan ini. Buku yang sangat berguna untuk psikoterapis.

• Di sini Anda akan menemukan informasi lebih lanjut tentang buku itu.

15. Menjadi damai (Thich Nhat Hanh)

Thich Nhat Hanh adalah salah satu tokoh terpenting dari generasi yang telah memungkinkan bahwa ajaran Buddha telah dikenal di dunia barat. Sementara sebagian besar bukunya fokus pada belas kasih, yang ini sempurna untuk pemula yang ingin mengerti bagaimana hidup damai. Ajaran-ajarannya tentang bagaimana berhubungan dengan perasaan dan persepsi sehari-hari bisa sangat berguna bagi pembaca.

16. Cara bermeditasi (Pema Chodron)

Jika tujuan Anda adalah mulai bermeditasi dari awal, buku ini oleh Pema Chodron sangat ideal. Ini adalah pekerjaan yang berhubungan dengan masalah mendasar, yaitu memahami dan menerima emosi yang kuat. Memperlakukan diri sendiri dengan cinta dapat membuat perbedaan antara hidup dalam kesejahteraan atau, di sisi lain, menderita ketidaknyamanan.

• Untuk mendapatkannya atau tahu lebih banyak tentang itu, klik di sini.

17. Renungkan hari demi hari (Christophe André)

Hari demi hari dapat menjadi sulit jika kita memiliki mentalitas yang mengarah padanya. Berpikir negatif dan hidup dalam harapan yang tidak realistis dapat merusak kesehatan emosional seseorang. Teks ini oleh Christophe André adalah panduan meditasi yang ideal untuk orang-orang yang ingin belajar berlatih Mindfulness dengan meditasi terbimbing dalam format CD yang mencakup pekerjaan ini.

• Di halaman ini Anda akan menemukan informasi lebih lanjut tentang buku itu.

18. Bermeditasi dengan Mandalas (Michal Beaucaire)

Mandala adalah salah satu elemen artistik dan budaya yang terkait dengan meditasi, yang dapat Anda ketahui dalam artikel ini: "Mandala: roda Buddha yang digunakan dalam meditasi". Pekerjaan ini memungkinkan untuk bermeditasi dengan elemen-elemen ini, karena mereka memfasilitasi dan membuat meditasi lebih efektif. Tanpa ragu, teks yang berbeda tetapi sangat instruktif.

• Klik di sini untuk mempelajari lebih lanjut tentang dia.

19. Meditasi dalam 10 menit (Sofía Correa dan Vicente Nuñez)

Pada masa-masa ini, tingkat kehidupan yang dipercepat dapat membuat kita menderita masalah serius seperti stres. Para penulis teks ini, yang menyadari kenyataan ini, telah membuat karya ini penuh konten dan teknik untuk mencapai tingkat kedamaian baru dalam hidup Ini adalah teks praktis untuk mengurangi kecemasan dan merevitalisasi tubuh.

• Untuk membaca halaman pertamanya, klik di sini dan kemudian di sampulnya.

20. Kisah Kebangkitan (David Smith)

Ini adalah teks yang menginspirasi bagi siapa saja yang mau masuklah ke dalam agama Buddha dan ketahui aspek terpenting dari cara berpikir dan berperilaku ini. Buku ini memiliki dua bagian yang berbeda. Salah satunya adalah semacam otobiografi penulis dan yang lainnya adalah wawancara yang mengajak kita untuk menemukan jiwa manusia.

• Jika Anda tertarik, klik di sini.