Makanan apa yang bermanfaat untuk suasana hati kita?

Untuk membawa a hidup sehat Tampaknya sangat penting untuk membawa yang kaya dan seimbang dalam semua jenis nutrisi. Jika ini menambahkan aktivitas fisik harian dan konstan yakin mereka akan menikmati kualitas hidup yang jauh lebih baik.

Bahkan, bahkan jika Anda berpikir sebaliknya, ada banyak makanan yang bahkan dapat memengaruhi suasana hati kita. Ini karena serotinin, sebuah kelenjar kenikmatan yang dirangsang dengan makan, dan itu bermanfaat untuk memerangi stres dan kecemasan.

Pernah berkata, saya yakin banyak dari Anda yang penasaran ingin tahu bagaimana makanan dapat memengaruhi suasana hati kita. ¿Mereka ingin tahu? Nah, jangan kehilangan perhatian pada baris berikut:

Buah-buahan, sumber energi yang luar biasa

Di tempat pertama, dapat dikatakan dengan kepastian total bahwa buah adalah salah satu makanan yang bisa membantu kita mengangkat semangat kita. Dan di antara semuanya, pisang menonjol, berkat kandungan serat, mineral yang tinggi, vitamin A dan C dan kalium, Mereka adalah pilihan yang bagus untuk diingat untuk memulai hari dengan baterai yang terisi penuh. Jadi untuk memulai minggu yang benar, temani kopi / susu Anda sepotong buah.

Ikan dan sayuran, hati kami akan berterima kasih

Kedua, ikan dan sayuran juga dianggap sebagai makanan kebahagiaan berkat yang agung jumlah vitamin dan zat besi yang berkontribusi. Terutama salmon dan tuna karena mereka juga mengandung semua jenis antioksidan dan magnesium. Komponen terakhir ini benar-benar sehat untuk sistem peredaran darah kita dan juga akan membantu kita menjaga tulang kita kuat dan sehat bersama dengan kalsium.

Daging, tiga kali seminggu

Maka, kita tidak boleh lupa akan daging, yang jika kita tahu cara mengambil dosis yang terkontrol dan terukur, juga merupakan cara yang bagus untuk menjadi “bahagia” dalam hal makanan. Mereka memiliki kontribusi besar vitamin B1 jika kita membuatnya panggang dan dengan hampir tidak ada minyak, lebih baik daripada lebih baik.

Manfaat cokelat hitam

¿Dan apa yang kita katakan tentang permen? Tentunya banyak dari Anda yang menunggu saat ini. Baiklah, kami memberi tahu Anda bahwa misalnya a beberapa ons cokelat sehari tidak melukai siapa pun. Tentu saja, tanpa pergi dan lebih baik menjadi hitam. Di antara kelebihannya, perlu digarisbawahi bahwa itu meningkatkan kolesterol “bagus”. Dan itu juga bermanfaat bagi pandangan kita, dan itu juga akan membantu kita membangkitkan semangat kita sedikit di masa-masa sulit.

Hindari alkohol sebanyak mungkin

Setiap dari kita suka minum dengan teman-teman kita “bersosialisasi " lebih baik Bahkan, ada minuman seperti bir atau anggur yang hanya dalam ukuran, dapat bermanfaat bagi kesehatan. ¿Alasannya Ya, karena bisa tingkatkan kreativitas kita di tempat kerja agar mendapatkan mental yang lebih baik. Selain itu, juga bermanfaat untuk mencegah penyakit kardiovaskular berkat tingginya protein liternya.

Namun hati-hati, karena asupan alkohol dalam jumlah banyak bisa jadi pedang “bermata dua”. Artinya, jika kita menyalahgunakannya, kita yakin bahwa pada awalnya kita akan menikmati a kondisi euforia terlalu besar, tetapi kemudian diencerkan sedikit demi sedikit, menyebabkan efek rebound yang sangat berlawanan.

Seperti yang akan Anda lihat, ada semua jenis makanan untuk semua selera dan warna yang diambil dengan moderasi dan tanggung jawab Mereka dapat membawa manfaat besar bagi kesehatan kita dan terutama pikiran kita. Dengan cara ini, kita akan mendapatkan pepatah Romawi “mens sana dan corpore sano” menjadi kenyataan. ¿Jangan percaya?