Desahan adalah udara yang kita tinggalkan untuk seseorang yang kita lewatkan

Desahan adalah udara yang kita tinggalkan untuk seseorang yang kita lewatkan / Budaya

Mereka mengatakan bahwa desahan adalah udara yang tersisa untuk orang yang tidak kita miliki. Itu adalah tindakan sehari-hari yang tampaknya memungkinkan kita untuk melampiaskan tusukan kesedihan, seperti seseorang yang melepaskan beban jiwa yang mencoba menemukan kelegaan, penghiburan singkat ketika mereka terlalu sakit..

Sekarang ... apakah keluhan benar-benar merupakan katarsis fisiologis dari masalah emosional kita? Hanya sebagian saja. Orang-orang menghela nafas ketika kita merasa tertekan, frustrasi atau ketika kesedihan mencengkeram kita dengan kerudungnya. Saat itulah alam bawah sadar kita, hampir dalam tindakan refleks, tampaknya mencari tombol reset untuk memberi oksigen kepada kita, untuk membebaskan kita sejenak dari rasa sakit.

Mereka mengatakan bahwa desahan adalah jawaban untuk semua pertanyaan yang tetap ada di udara dan ada desahan yang mengandung lebih banyak cinta daripada ciuman apa pun. Namun, jika orang menghela nafas, itu karena alasan yang sangat spesifik: tidak mati.

Karena itu, kita dapat berasumsi bahwa orang melakukan tindakan biologis ini sebagai pelega emosional yang sederhana. Namun, ini tidak selalu terjadi, pada kenyataannya, jika manusia tidak menghela nafas, ia akan mati. Karena Desahan adalah jenis pernapasan yang sangat spesifik yang kami lakukan sepanjang hari dan tanpa sadar.

Dalam setiap napas yang kami keluarkan dengan cara yang nyaring, kami memulai kembali siklus kehidupan. Ini adalah sesuatu yang sama anehnya dengan keindahan yang ingin kami bagi dengan Anda.

Nafas tak sadar, nafas vital

Ada desahan sukarela dan desah tak disengaja. Yang terakhir ini sebetulnya merupakan pendukung penting bagi kesehatan dan pemeliharaan paru-paru kita. Cara refleks ini bekerja dan mengatur dalam organisme kita mematuhi serangkaian langkah-langkah menarik yang patut diketahui.

Menurut sebuah karya yang dilakukan di "Fakultas Kedokteran" Stanford University (Amerika Serikat), otak kita "memilih" jenis pernapasan apa yang kita butuhkan setiap saat. Sekarang baik, yang melakukan tugas rumit ini adalah dua jenis neuron yang sangat spesifik yang bersarang di batang otak, dan yang oleh para ilmuwan disebut dengan akrab "Menghela nafas tombol".

Data ini sangat aneh: ada kalanya alveoli kita runtuh. Ketika ini terjadi, kemampuan paru-paru kita untuk menukar oksigen dengan karbon dioksida sangat terganggu. Solusi? Saat itulah "tombol mendesah" mulai bekerja, memberikan perintah untuk mendesah untuk dapat membuka alveoli tersebut, sehingga memungkinkan dua kali lipat volume udara konvensional dari napas normal untuk masuk..

Ini adalah mekanisme bertahan hidup yang kami lakukan tanpa menyadari sekitar dua belas kali setiap jam. Luar biasa dan luar biasa, tidak ada keraguan.

Berjalan itu sepadan, bahkan jika Anda jatuh Meskipun kita jatuh lagi dan lagi sejak kita belajar berjalan, kita merasa semakin sulit untuk bangun. Namun, selalu layak dilanjutkan. Baca lebih lanjut "

Keluh emosional: kekurangan kita

Karl Teigen adalah seorang ilmuwan terkenal di Universitas Psikologi di Oslo, diberikan tepat untuk studinya di sekitar apa yang disebut "desahan emosional". Sepanjang 2010 ia melakukan berbagai penyelidikan di mana ia dapat menunjukkan hal-hal berikut:

  • Orang-orang sangat mau menerima desahan orang lain. Kami berempati hampir secara instan di depan seseorang yang menghela nafas panjang.
  • Namun, dan inilah yang paling menarik, "koneksi" ini begitu kuat karena kita biasanya mengaitkan tindakan ini dengan rasa sakit emosional.
  • Si sukarela menghela nafas ditafsirkan oleh otak kita sebagai jalan keluar menuju frustrasi, kekecewaan, rasa sakit, kekalahan, untuk seseorang yang kurang atau untuk kerinduan. Oleh karena itu, hampir seketika kami memintanya "Ada apa denganmu, bagaimana menurutmu, apa yang kamu khawatirkan?"

Orang berempati jauh lebih banyak dengan rasa sakit orang lain daripada dengan saat-saat bahagia. Ini adalah mekanisme naluriah dan halus yang selalu melayani spesies kita untuk bertahan hidup sebagai kelompok sosial. Karena mengetahui cara membaca kebutuhan sangat penting untuk dapat memberikan dukungan.

Menghela napas untuk memulai kembali secara mental dan fisik

Kita sudah tahu bahwa desahan sangat penting untuk mempertahankan siklus hidup kita di paru-paru. Koneksi intim dan sempurna antara otak kita dan sistem pernapasan. Sekarang, menurut pekerjaan yang dilakukan di Universitas Louvain, jika sepanjang hari kita mencari saat-saat yang berbeda untuk bersantai dan hanya, untuk mendesah, kita akan melihat manfaat yang besar.

Data ini bukan hal baru atau aneh. Ilmu pernapasan lambat dan dalam tidak diragukan lagi mencakup banyak teknik relaksasi, yoga, dan latihan yang berkaitan dengan Mindfulness. Menurut penulis karya ini, akan menarik bahwa kami mempraktikkan hal berikut:

  • Temukan tempat yang tenang untuk beristirahat secara mental.
  • Duduklah dengan punggung lurus.
  • Bawa dada ke depan dan letakkan tangan kita di pangkuan.
  • Ambil napas dalam-dalam melalui hidung untuk menghitung 4 detik. Tahan selama empat detik lagi dan luncurkan napas panjang dan keras yang berlangsung 7 detik.

Latihan sederhana ini selain mempromosikan relaksasi, memungkinkan kita untuk lebih hadir, meningkatkan kemampuan kognitif kita dan mematikan kebisingan mental yang mengganggu.

Jadi, dan seperti yang bisa kita lihat, satu desahan tentu saja mengandung dimensi-dimensi menarik yang mendefinisikan siapa diri kita, bagaimana kita berfungsi, apa yang kita rasakan, dan bahkan bagaimana kita berinteraksi dengan lingkungan yang mengelilingi kita.. Jangan ragu untuk menghela nafas setiap hari dan setiap saat untuk memulai kembali siklus hidup dan kebahagiaan yang indah.

"SOLO RESPIRA", sebuah film pendek yang indah yang membantu anak-anak dan orang dewasa untuk mengelola emosi mereka. Film pendek ini mempromosikan kesadaran emosional sebagai kendaraan utama untuk mengubah cara kita mengalami emosi kita. Baca lebih lanjut "