Zazen, rahasia Zen

Zen mencakup seperangkat keyakinan yang berasal dari abad keenam Masehi. dari filosofi Buddha Shakyamuni. Ide-ide ini diteruskan dari satu murid ke murid lain, mencapai zaman kita. Transmisi gagasan inilah yang dikenal sebagai garis Zen, yang dikembangkan melalui praktik zazen.

Penyebarannya oleh budaya barat belum mencapai awal abad ke-20, ketika diperkenalkan ke masyarakat kita melalui cinta seni bela diri atau dekorasi taman gaya Jepang.

Apa itu zazen??

Zazen didasarkan pada latihan meditasi dalam posisi lotus, dengan menyilangkan kaki, punggung lurus dan lengan diletakkan di pangkuan. Melalui latihan ini kita dapat mencapai perubahan besar dalam semangat kita, sehingga kita bisa bergabung dengan seluruh alam semesta.

Meskipun kami percaya bahwa filosofi ini bisa menjadi sesuatu yang gila, sila zazen telah diikuti selama berabad-abad, memunculkan adat istiadat yang tak terhitung banyaknya di kota-kota yang berbeda dan bahkan hingga kelahiran suatu agama: Buddhisme. Agama ini memanfaatkan basis zazen untuk mengembangkan seluruh filsafat kehidupan, yang berpusat pada meditasi dan dalam hubungan ekstra-sensor dengan alam semesta dan bentuk kehidupan lainnya..

Oleh karena itu, agama Buddha pada dasarnya adalah keyakinan yang lahir dari zazen dan mempraktikkan ide-idenya. Dalam dirinya gagasan bahwa ada tujuh Buddha sebelum Buddha Shakyamuni, yang mengembangkan filsafat ini sudah dikumpulkan. Ini akan menyiratkan bahwa praktik zazen begitu transendental sehingga kembali ke zaman sebelum definisinya sendiri.

Cara berlatih zazen?

Jika kita ingin mengikuti filosofi yang menarik ini, yang juga akan memberi kita banyak manfaat yang dapat kita raih melalui meditasi tradisional, ada baiknya kita mempertimbangkan poin-poin berikut.

1. Postur untuk meditasi

Posisi ini adalah salah satu elemen terpenting dalam praktik zazen. Yang terbaik adalah duduk di atas bantal bulat dan nyaman. Selanjutnya, kita akan menyilangkan kaki dalam posisi lotus, atau hanya dengan menyangga telapak kaki di paha yang berlawanan (dalam hal posisi lotus tidak nyaman).

Bagian belakang harus benar-benar lurus, kepala ke atas dan menghadap ke depan. Kami juga akan membiarkan tangan kami beristirahat di pangkuan kami, dan dengan telapak tangan menghadap ke atas, dengan ibu jari menyentuh ujungnya.

Akhirnya, kita akan merilekskan pundak, dengan ujung lidah di langit-langit, dan kami akan memperbaiki pandangan kami di beberapa titik di tanah, sekitar satu meter dari kami, tanpa mengamati apapun khususnya. Dengan postur ini kita akan mencapai keseimbangan baik secara fisik maupun mental, mampu berlatih meditasi dengan cara yang nyaman.

2. Pentingnya bernafas

Begitu kita telah mengadopsi postur yang benar untuk bermeditasi, kita harus fokus pada cara bernafas kita. Inspirasi yang dalam dan lambat dimulai kembali, sehingga paru-paru kita terisi udara secara bertahap.

3. Pikiran saat meditasi

Aspek terakhir yang harus kita perhitungkan adalah pekerjaan yang akan kita lakukan secara khusus pada bidang mental, memperhatikan pikiran yang kita tangani. Dalam hal ini, kelayakannya adalah cobalah menjernihkan pikiran kita, membebaskannya dari segala macam pikiran, rencana atau kekhawatiran yang mungkin menyerang kita. Ini tidak berarti bahwa kita harus memblokirnya, tetapi membiarkannya mengalir tanpa memusatkan perhatian kita pada orang tertentu..

Tepatnya, untuk mencapai ini, mari kita fokus pada pernapasan, yang sebenarnya sedang kita lakukan sekarang. Bernafas dengan demikian menjadi cara untuk melabuhkan diri kita ke masa sekarang sementara kita meningkatkan kesadaran tubuh kita dengan berusaha untuk tetap pada posisi yang telah kita gambarkan.

Seperti yang bisa kita lihat, zazen adalah praktik yang cukup sederhana dan hanya membutuhkan sedikit upaya fisik dan pengulangan. Inilah tepatnya yang menyerupai kehidupan zazen itu sendiri: Upaya dan pengulangan adalah apa yang akan memungkinkan kita untuk mencapai pengembangan pribadi yang baik dan kemajuan yang memadai ketika mengejar tujuan apa pun, mampu menerapkan filosofi baik dalam aspek pribadi kita sehari-hari, seperti pada profesional.

7 perintah zen untuk mengubah hidup Perintah zen adalah seperangkat prinsip yang diambil dari filosofi itu dan diterapkan pada manusia kontemporer untuk dijadikan panduan. Baca lebih lanjut "