4 manfaat psikologi olahraga dalam kesejahteraan psikologis

Olahraga dan variabel psikologis yang mempengaruhinya meningkatkan atau memperburuk kinerjanya telah menjadi perhatian besar selama beberapa dekade terakhir. Semua ini, yang dibingkai dalam penemuan dan pengembangan psikologi positif, telah mengarahkan para peneliti yang berbeda untuk mempertimbangkan faktor-faktor apa yang terkait erat dengan kesejahteraan psikologis pada atlet dan apa manfaatnya..

Pada artikel ini kita akan mengulas Manfaat yang dibawa oleh latihan olahraga bagi kesejahteraan psikologis bersama dengan tim Psikologi dan Pelatihan UPAD, salah satu pusat psikologi olahraga terbaik dari Komunitas Madrid dan negara kita.

• Artikel terkait: "Apa itu Psikologi Olahraga? Ketahui rahasia disiplin yang sedang tumbuh"

Latihan dan efeknya pada pikiran

Psikologi positif bertujuan untuk mengintegrasikan semua konsep yang berkaitan dengan kesejahteraan, kebahagiaan, dan pendekatan paling optimis dari pikiran manusia meningkatkan pengembangan pribadi, antara lain. Dalam saat inilah konsep kesejahteraan psikologis terbentuk.

Kesejahteraan psikologis adalah seperangkat variabel yang mencakup berbagai aspek kehidupan kita dan tingkat kepuasan mereka. Istilah seperti Penerimaan Diri, Hubungan Positif, Otonomi, Domain Lingkungan, Tujuan dalam Kehidupan dan Pertumbuhan Pribadi adalah beberapa konsep yang sangat penting dalam kesejahteraan pribadi.

Dalam baris ini, berbagai studi menunjukkan bahwa orang menganggap diri mereka cukup bahagia tanpa memandang usia dan jenis kelamin atau budaya mereka, menilai dengan cara yang sangat mirip sumber-sumber kebahagiaan. Merasa bahagia lebih adaptif saat menghadapi dan mengatasi kesulitan yang muncul sepanjang hidup.

Dalam olahraga, penelitian yang berfokus pada menemukan hubungan antara olahraga dan kesejahteraan psikologis menjadi semakin populer. Pada usia dini seperti remaja, di mana sangat penting untuk menghasilkan kebiasaan hidup sehat, di antaranya olahraga ditemukan, hasil telah diperoleh yang berkontribusi untuk memperkuat pentingnya mengadopsi gaya hidup aktif ini, karena ini berhubungan positif dengan berbagai faktor yang meningkatkan kesejahteraan psikologis, seperti penilaian diri, persepsi kesehatan dan kepuasan hidup secara keseluruhan.

Hasil dari jenis studi ini menuntun kita untuk menegaskan hal itu kesejahteraan psikologis dikaitkan dengan praktik aktivitas fisik. Di antara aspek-aspek lain, orang yang secara teratur melakukan latihan fisik menganggap diri mereka lebih sehat, dengan lebih sedikit stres dan memiliki kondisi pikiran yang lebih baik daripada mereka yang tidak melakukan aktivitas fisik apa pun..

Efek olahraga pada kesejahteraan psikologis

Variabel yang paling populer yang terkait erat antara olahraga dan kesejahteraan psikologis adalah: kognisi, koping, pengaruh positif dan self-efficacy, dan itu adalah bahwa mereka yang melakukan olahraga cenderung memiliki hasil yang lebih baik di semua dari mereka..

Selanjutnya, masing-masing dijelaskan lebih hati-hati:

1. Kognisi

Cara kita melihat dan memahami dunia, gagasan, pemikiran, dan kepercayaan yang kita miliki tentang diri kita dan segala sesuatu di sekitar kita berkaitan erat dengan kesejahteraan kita. Melalui olahraga di usia dini perkembangan intelektual anak dapat ditingkatkan dan bahkan terbukti bahwa melakukan latihan fisik yang sangat singkat tetapi intens menghadirkan peningkatan dalam kemampuan mental mereka seperti perhatian.

• Mungkin Anda tertarik: "8 proses psikologis superior"

2. Mengatasi

Terlihat bahwa mereka yang menggunakan kesejahteraan psikologis tinggi strategi koping berorientasi pada masalah dan emosi versus mereka yang menunjukkan kesejahteraan rendah, yang memiliki mode koping yang lebih pasif dan fokus pada penghindaran. Semua ini berkaitan dengan peran yang kita ambil ketika menghadapi situasi atau masalah.

Kami memiliki dua pilihan: untuk memikul tanggung jawab kami dalam situasi dan untuk meningkatkan segala sesuatu yang ada di tangan kami atau untuk melarikan diri dari masalah, untuk membuat semua orang bertanggung jawab dan untuk berhasil. Dari kedua opsi tersebut kita akan memperoleh pembelajaran yang sangat berharga yang dapat meningkatkan atau menghambat standar hidup kita memberi kita kapasitas lebih atau kurang untuk pengambilan keputusan dan otonomi.

• Artikel terkait: "Strategi koping: apa itu dan bagaimana mereka bisa membantu kita?"

3. Pengaruh positif

Kualitas hubungan pribadi kita akan menjadi faktor penentu dalam penilaian kepuasan hidup kita. Olahraga, dan lebih khusus lagi, apa yang terjadi dalam tim, mendorong pembangunan lingkungan sosial yang lebih luas berbagi emosi, pikiran, dan sensasi terutama dalam tahap perkembangan, di mana lingkaran sosial sangat penting.

4. Self-efficacy

Ini didefinisikan sebagai keyakinan dalam kapasitas seseorang untuk mengatur dan melaksanakan tindakan yang diperlukan dan untuk menangani situasi di masa depan. Jika kita percaya bahwa kita dapat mencapai suatu tujuan, kita akan menemukan sumber daya untuk mencapainya.

Psikologi olahraga adalah bidang yang menjanjikan

Bidang-bidang psikologi baru di mana psikologi positif ditemukan berkontribusi visi baru dan jalur penelitian di berbagai bidang. Dalam olahraga, dalam beberapa dekade terakhir penggunaan konsep yang berkaitan dengan emosi positif, Ketangguhan dan akhirnya persepsi positif tentang peristiwa, pada pandangan pertama negatif (seperti cedera), yang darinya memperoleh pengalaman pribadi untuk belajar dan membantu kita mendapatkan kesejahteraan yang diinginkan.

Dapatkan dan pertahankan kesejahteraan psikologis melalui reinterpretasi situasi, penilaian positif dan generasi emosi yang mendukungnya adalah salah satu fungsi psikologi olahraga saat ini.

Jika Anda ingin mengoptimalkan tingkat kesejahteraan pribadi Anda melalui olahraga, Anda dapat menemukan informasi lebih lanjut di situs web Psikologi dan Pelatihan UPAD di mana Anda akan menemukan profesional hebat di Psikologi Olahraga.