Berpikir Positif, Emosi, Perilaku dan Kesehatan

Berpikir itu gratis, itu tidak memerlukan biaya, kita melakukannya dan kita bisa melakukan semuanya, untuk alasan itu, kita menggunakan pikiran kita untuk mendapatkan yang terbaik dari emosi kita. Pikiran negatif menghasilkan banyak kecemasan, banyak ketidaknyamanan emosional dan sangat mengubah perilaku orang sedemikian rupa sehingga mereka mengganggu pengalaman mereka, mereka merampok kesejahteraan kita dan harmoni dengan diri sendiri dan dengan orang lain, mereka bahkan dapat menyebabkan gangguan psikosomatik yang serius, tetapi sekuel terburuk adalah bahwa mereka menyebabkan keadaan ketidakpuasan, kesedihan, rasa tidak aman, kegelisahan dan kurangnya vitalitas dan ketidaknyamanan fisik dan mental yang sedemikian besar sehingga hidup dikonsumsi sedikit demi sedikit, menyebabkan impotensi, ketidakberdayaan, lekas marah terhadap segala sesuatu, ketidaksenangan dan ketidakmampuan untuk bertahan hidup dan mempertahankan ilusi untuk hidup dan untuk apa yang mengelilingi kita.

Dalam artikel ini di PsychologyOnline, kita akan membahas berpikir positif, emosi, perilaku dan kesehatan.

Anda mungkin juga tertarik: Natal, waktu terbaik untuk berbagi emosi positif

1. Berpikir positif
2. Kesehatan
3. Hubungan antara pemikiran positif dan kesehatan
4. Cara berpikir positif
5. Manfaat berpikir positif
6. Emosi negatif dan positif
7. Belajar dengan pengulangan
8. Deteksi kesalahan
9. Hindari khawatir tentang apa yang belum terjadi
10. Psikoterapi
11. Ringkasan

Berpikir positif

itu pikiran positif sebaliknya meningkatkan emosi positif (sukacita, kerinduan, kebahagiaan, ilusi, kesejahteraan fisik ...), tetapi juga banyak perilaku yang ditujukan untuk kepuasan dan untuk pemecahan masalah. Telah terbukti bahwa mereka yang menikmati emosi ini meningkatkan status kesehatan mereka. Bahkan ada pembicaraan hingga perbedaan 10 tahun.

Ketika suasana hati suram, kehidupan pada umumnya menyedihkan tetapi jika suasana hati membaik, hubungan sosial, harapan untuk masa depan, ilusi untuk semuanya jauh lebih aktif, bermanfaat dan positif..

Kita hidup dalam masyarakat yang semakin meminta lebih banyak dari kita, yang membutuhkan upaya besar-besaran untuk meningkatkan barang-barang material, prestise sosial, dan segala sesuatu yang dianggap diinginkan tetapi berakhir dengan kesehatan orang tersebut. Selalu ada seseorang untuk membandingkan diri Anda dan kami akan selalu menemukan seseorang yang di atas kita dan yang memiliki lebih dari kita.

Kami berada dalam masyarakat di mana kebahagiaan dicari di atas segalanya Dan itulah yang kami jual: pantai, perjalanan, mobil, hotel, pesta, obat-obatan, penjualan, kontes, pakaian mahal dan murah, glamor ... Banyak orang berpikir bahwa jika mereka punya banyak uang, mereka akan sangat bahagia karena mereka bisa membeli kebahagiaan, tetapi tidak ini adalah bagaimana kita menemukan diri kita dengan tingkat depresi, kegelisahan atau patologi lain yang tinggi.

Kesehatan

itu kesehatan adalah hasil dari keseimbangan antara tubuh dan pikiran. Untuk alasan ini, aspek psikologis semakin penting, baik dalam kesehatan dan, terutama, dalam penyakit. Orang yang merasa bahagia dan bahagia misalnya kurang rentan terhadap perkembangan penyakit jantung, antara lain, dibandingkan dengan mereka yang cenderung pesimisme, sedih atau merasa sengsara. Selain itu, memiliki sikap positif terhadap kehidupan memperpanjang dan, dalam kasus penyakit, membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Bahkan merupakan faktor penting dalam proses pemulihan patologi serius tertentu seperti kanker.

itu optimisme sangat penting bagi kesehatan, Pesimisme sebagai sikap hidup menyebabkan kesehatan fisik yang jauh lebih rapuh, depresi yang lebih besar, kecemasan yang lebih besar, ketegangan fisik dan mental yang lebih besar dan, akibatnya, tingkat kematian yang lebih tinggi. Banyak investigasi membuktikannya.

itu kesusahan, perasaan beban permanen, dari ketidaknyamanan emosional terus menerus, itu menghasilkan perubahan yang sangat mengejutkan dalam fungsi otak, organ-organ internal kita dan dalam konstelasi hormonal. Melalui berbagai penelitian telah ditemukan bahwa satu menit yang didedikasikan untuk pemikiran negatif meninggalkan sistem kekebalan tubuh, selama beberapa jam, dalam situasi yang sulit karena tekanan fisik dan emosional yang ditimbulkannya..

Jika kita berhenti berpikir, perubahan seperti apa yang dapat terjadi dengan kekhawatiran dan kecemasan berlebih, kita melihat misalnya bahwa ia memiliki kapasitas untuk melukai neuron ingatan dan pembelajaran terletak di hippocampus. Ini juga memengaruhi kapasitas intelektual kita karena ia meninggalkan persediaan darah di area otak yang paling diperlukan untuk membuat keputusan yang tepat.

Sekarang baik, ¿Apakah kita memiliki sumber daya untuk melawan musuh dari dalam itu atau itu hanya hal yang bijaksana? Sumber daya berharga yang tidak memprihatinkan adalah memusatkan perhatian pada praktik misalnya. itu pernapasan perut atau diafragma, yang sendiri memiliki kapasitas untuk menghasilkan perubahan di otak. Ini mendukung sekresi hormon seperti serotonin dan endorphin, di samping meningkatkan penyetelan ritme otak antara dua belahan otak.

Hubungan antara pemikiran positif dan kesehatan

Penelitian terbaru menunjukkan hubungan antara pemikiran positif dan kesehatan fisik dan mental. Pikiran itu jelas mempengaruhi keadaan fisik dan mental kita. Seseorang dengan pikiran negatif akan merasa tertekan, cemas, dengan motivasi rendah dan harga diri yang rendah, akan lebih cenderung mengalami lumbar, serviks, lambung, ketidaknyamanan kardiologis ... Sikap yang lebih positif terhadap kehidupan meningkatkan sistem kardiovaskular dan sirkulasi darah, meningkatkan suasana hati yang baik serta kapasitas fungsional dan kognitif tetapi di atas segalanya sangat meningkatkan kesehatan.

Emosi positif memainkan peran yang sangat penting "tidak hanya dalam pencegahan penyakit tetapi juga dalam prognosisnya karena pemulihan yang lebih cepat tercapai". "Orang yang mempromosikan emosi positif akan memiliki prediksi yang lebih baik, menghadapi penyakit yang sama, daripada mereka yang tidak.”.

Respons umum, seperti halnya kecemasan dalam situasi tertentu, itu tidak hanya terlihat dalam ekspresi wajah, tetapi juga menghasilkan perubahan fisiologis internal, seperti takikardia, berkeringat, tremor, mulut kering, ketegangan otot meningkat, nyeri tegang ... Penyakit ini akan berkurang atau meningkat tergantung pada bagaimana kita memberi tahu diri kita sendiri hal-hal dan bagaimana kita menafsirkan peristiwa dan keadaan stres dari kehidupan sehari-hari ke waktu cara hidup memainkan peran yang sangat penting.

Jika kecemasan atau respons stres menyebabkan aktivasi fisiologis yang sering, berlangsung atau intens, organ yang terkena mungkin tidak pulih dan sebagai akibatnya gangguan fisiologis dapat terjadi pada beberapa atau hanya dalam satu organ. Sistem saraf, endokrin, dan kekebalan berhubungan erat karena banyaknya jalur anatomis dan fisiologis yang berinteraksi di antara mereka. Karena alasan ini, faktor psikologis dapat memengaruhi prognosis banyak penyakit, melalui pengaruhnya terhadap sistem kekebalan tubuh (psikoneuroimunologi). Bagaimana seseorang menghadapi dan bereaksi terhadap situasi ansiogenik atau stres yang berbeda dapat sama pentingnya untuk menetapkan prognosis suatu penyakit seperti halnya banyak parameter medis lainnya..

A Berpikir positif tidak cocok dengan emosi negatif atau dengan suasana hati yang tidak menyenangkan, kadang-kadang meskipun situasinya negatif kita dapat menemukan pikiran yang lebih sehat dan lebih adaptif yang dapat membantu kita mempertimbangkan alternatif lain, untuk melihat solusi lebih efektif, untuk merasa sedikit lebih baik dan dengan lebih banyak kekuatan interior.

Ini bukan pertama kalinya kami mendengar pesan berikut dari pasien yang sakit parah: “Sekarang adalah ketika saya benar-benar bahagia, sebelum saya hanya berpikir tentang bekerja, tentang menghasilkan uang, tentang naik, tentang berhasil. Namun sekarang, dengan semua ketakutan saya, saya menganggap diri saya bahagia, sekarang ketika saya menikmati hal-hal yang tidak saya hargai atau perhitungkan, saya menjalani apa yang saya jalani, saya tidak menyangkal penyakit saya, saya tidak mencoba untuk mengabaikannya, penyakit ini telah membuat saya mengerti Hal-hal tak terduga dari saya, sekarang saya tersentuh oleh kehidupan di sekitar saya, keluarga saya, pasangan saya, anak-anak saya, teman-teman saya, mereka yang datang menemui saya, mereka yang menyapa saya, mereka yang bertanya tentang saya dan menghabiskan waktu bersama saya, semua menerima apa adanya, bukan untuk uang saya, tidak juga untuk apa yang telah saya capai dalam hidup, tetapi bagi saya sebagai pribadi, untuk nilai-nilai saya, untuk kepekaan saya, untuk kasih sayang dan kasih sayang saya terhadap mereka, untuk rasa terima kasih saya, hal-hal yang harganya sangat sedikit tapi sebelum aku pergi tanpa diketahui. Sekarang, terlepas dari penyakit saya, saat itulah saya benar-benar bahagia karena saya menikmati hal-hal yang tidak memerlukan usaha apa pun tetapi tetap sangat penting bagi saya.

Cara berpikir positif

Berpikir itu gratis ¡Ayo belajar berpikir! Pemikiran positif harus menolak yang negatif, terus-menerus menghadapinya dan mencari alternatif lain yang membantahnya, yang kontras tetapi di atas semua itu memungkinkan kita untuk melihat kenyataan dari sudut pandang lain agar dapat memverifikasi hasil yang dihasilkan oleh konsekuensi yang dihasilkan oleh pemilihan. alternatif lain yang lebih rasional, lebih adaptif dan lebih bermanfaat.

itu Berpikir positif adalah sesuatu yang bisa dipelajari. Berapa kali kita memvisualisasikan adegan negatif yang sama berulang kali, berapa kali kita mengulanginya, kita memberi tahu mereka dalam ribuan cara dan semuanya lebih buruk, berapa kali kita mengantisipasi hal negatif dan kita menciptakan kembali diri kita sendiri dalam kesakitan, dalam kekhawatiran, dalam ketakutan, dalam kesedihan, dalam keputus-asaan, dalam impotensi ... ¿Anda telah mempertimbangkan apa yang akan terjadi jika kami melakukan yang sebaliknya? ¿Jika kita menceritakan kisah yang sama berulang-ulang tetapi dari sudut pandang positif dan kita menciptakannya kembali? Ada dua kata yang ajaib: ¡AKU BISA! dan ¡SAYA INGIN! Saya dapat melakukannya, saya ingin melakukannya, saya hanya harus mencoba.

Tidak ada usia untuk perubahan, sains telah menunjukkannya. Otak kita memiliki plastisitas yang besar, jadi jika kita berpikir dan merasakan bahwa usia produksi dan kapasitas maksimum kita tidak memiliki batas dan bertindak sesuai itu, otak kita akan tumbuh karena kita akan menempatkan semua mekanisme yang diperlukan untuk ini dan mengaktifkan sirkuit saraf baru dan dengan mereka akan meningkatkan kemungkinan kita.

Sebelum setiap masalah, mari santai, mari berpikir kita bisa menyelesaikannya, Mari kita hilangkan hambatan dan penyumbatan dan bertindak sesuai itu. Ulangi lagi dan lagi bahwa kami akan melakukan segala yang mungkin untuk menyelesaikannya, bahwa kami akan mempertimbangkan alternatif lain, bahwa upaya kami tidak akan sia-sia, bahwa kami akan mencoba ..., dan solusinya akan datang. Janganlah kita menyia-nyiakan waktu atau energi dalam ratapan atau hal-hal yang tidak efektif dan tidak efektif yang tidak berguna, gunakan energi itu untuk memberikan solusi, memobilisasi untuk memecahkan, menggunakan semua sumber daya yang ada pada jangkauan kita dan solusi akan datang.

Berpikir positif selalu memancing emosi positif, sangat menyenangkan dan manfaat fisik dan psikologis yang besar. Pemikiran positif memunculkan yang terbaik dalam diri kita. Pemikiran positif Relaksasi yang kuat, harga diri dan keamanan, membantu menghargai dan mencintai kita, untuk merasa bangga dengan diri kita sendiri dan untuk mengenali nilai kita, untuk meningkatkan motivasi untuk berjuang, untuk hidup dan menikmati hidup. Reaksi fisik dan psikis kita, perilaku dan perasaan kita bergantung pada bagaimana kita menceritakan kisah kita sendiri dan berapa banyak kredibilitas yang kita berikan kepada mereka.

Belajar untuk menghasilkan pikiran positif adalah belajar untuk meningkatkan keterampilan dan sumber daya Menuju penyelesaian masalah yang lebih baik, adalah belajar merangsang dan meningkatkan harapan, optimisme, konfrontasi dengan kesulitan, motivasi menuju pencapaian tujuan, kekuatan emosional, kualitas hidup dan pada akhirnya meningkatkan kesehatan fisik dan mental sedemikian rupa yang memungkinkan kita untuk memperoleh persepsi yang lebih besar dari kontrol kognitif, emosional, sosial, perilaku dan fisiologis yang akan menempatkan kita pada posisi terbaik untuk mengubah dan menggeneralisasikan reaksi yang jauh lebih tepat untuk situasi apa pun yang membutuhkan adaptasi yang lebih besar dan mengatasi waktu itu merangsang transformasi pribadi dan adaptasi sosial yang lebih baik.

Manfaat berpikir positif

itu manfaat berpikir positif, dalam kesehatan fisik dan psikologis, mereka tidak terhitung karena mereka memberikan:

• Lebih banyak relaksasi (organisme yang rileks adalah organisme yang bekerja secara fisik dan psikologis jauh lebih baik).
• Lebih banyak kedamaian, ketenangan, keseimbangan, harmoni dalam hubungan kita dengan orang lain dan dengan diri kita sendiri.
• Mimpi yang lebih positif dan optimisme yang lebih besar.
• Tindakan yang lebih besar dan mobilisasi yang lebih besar pada saat menyelesaikan masalah apa pun yang tampaknya sulit.
• Kreativitas dan dinamika yang lebih besar.
• Kejelasan dan efektivitas yang lebih besar.
• Konsentrasi lebih besar.
• Lebih menghargai diri kita sendiri dan orang lain.
• Lebih banyak ilusi, lebih banyak keinginan untuk menikmati, lebih banyak keinginan untuk hidup, lebih banyak keinginan untuk berbagi momen terbaik dalam hidup kita ...

Emosi negatif dan positif

Kita semua tahu apa yang tidak kita inginkan, apa yang tidak kita sukai, tetapi ketika mereka bertanya kepada kita tentang kualitas dan kebajikan kita, kita ragu, jika mereka bertanya tentang kekurangan atau aspek negatif dari hidup kita, kita dengan cepat menjawab, mungkin tidak di hadapan orang lain tetapi kita terus memberi tahu diri kita sendiri. Jelas itu kami membayar lebih banyak perhatian dan lebih banyak waktu dan energi untuk aspek negatif kehidupan, itu untuk aspek positif. ¡Mari kita ubah sikap itu dan mari berbalik! Karena setiap pembelajaran adalah masalah usaha, latihan dan waktu yang dihabiskan untuk mencapainya.

Jika seseorang memiliki sikap negatif terhadap kehidupan, ketika masalah dan kesulitan nyata muncul, orang tersebut tidak akan dapat menganggapnya, katakanlah pesimisme akan bertindak sebagai faktor kerentanan..

itu emosi negatif menyebabkan depresi, kecemasan, rasa tidak aman dan rasa tidak enak umum. Banyak investigasi menunjukkan bagaimana emosi positif memfasilitasi penerapan pola pikir yang jauh lebih reseptif, fleksibel, kreatif dan tegas, di samping mendukung emisi novel dan respons yang sangat bermanfaat..

itu optimisme Itu juga dapat bertindak sebagai penambah kesehatan dan kesehatan pada orang-orang yang, tanpa menghadirkan gangguan, ingin meningkatkan kualitas hidup mereka. Humor “Ini berfungsi sebagai katup pengaman internal yang memungkinkan kita melepaskan ketegangan, menghilangkan kekhawatiran, bersantai, dan melupakan segala sesuatu yang dapat membuat kita sengsara.”.

Kunci untuk emosi positif adalah milik kita, penting untuk mencari situasi yang membuat kita merasa sejahtera seperti: menari, berjalan, tertawa, berbicara dengan teman, mencintai, dan yang terpenting, menggunakan kunci yang paling penting terlepas dari situasi apa pun “PIKIR BAIK, ATAU YANG TERBAIK YANG BISA ANDA PELAJARI, SEGALA SESUATU YANG DIPELAJARI”, menyingkirkan pikiran negatif yang hanya mengarah pada respons dan emosi yang berbahaya dan berbahaya, semua emosi itu terjerat dan menyebabkan banyak kerusakan emosional.

Kapan kami menggunakan kata-kata negatif terus menerus “ini mengerikan” “ini menakutkan” “saya tidak bisa lagi” “Saya tidak layak” “Saya yakin itu terjadi lagi” “mengapa saya”... dari keduanya mengulangi mereka kita akhirnya mempercayai mereka dan mengubahnya menjadi kebenaran absolut, perasaan impotensi dan ketidaknyamanan emosional yang hebat yang menghasilkan emosi yang sangat berbahaya dan tidak menyenangkan karena semua ekspresi negatif yang sering kita katakan pada diri kita sendiri, memungkinkan dengan narasi ini bahwa otak kita bekerja dan merespons, berdasarkan pada semua ini, seolah-olah benar benar.

Belajar dengan pengulangan

Otak bekerja dengan pengulangan. Ulangi hal berulang-ulang. Ketika sesuatu memiliki kepentingan khusus baginya, otak kita merespons dan menghasilkan respons emosional, waspada, dan aktivasi. Apakah itu baik atau buruk, otak mengulangi respons yang sama berulang-ulang terhadap stimulus yang sama. Sebagai contoh, ¿Apa yang terjadi di kepala kita ketika kita mendengar lagu istimewa itu atau ingatan itu begitu penting dan luar biasa bagi kita? Lagu atau ingatan itu membuat kita terlintas dalam pikiran, bukan hanya ingatan tentang apa yang terjadi, tetapi juga semua sensasi yang berkaitan dengan otak kita dengan situasi khusus itu..

Juga yang negatif kita pelajari dengan pengulangan. Jika otak kita belajar berfungsi melalui pikiran negatif, itulah yang akan dilakukannya berulang kali. Kecemasan, misalnya, bekerja dengan cara yang sama, tetap "ketagihan" dan aktif setiap kali ada sesuatu yang diingatkan pada otak. Ketika kita selalu pergi dengan cara yang sama, kita selalu tiba di tempat yang sama. ¡Mari kita ajarkan otak untuk berpikir secara berbeda dan mengambil jalan yang berbeda, hanya untuk melihat apa yang terjadi!

Deteksi kesalahan

Penting untuk disadari bahwa di antara banyak pemikiran dan sikap yang kita miliki ada banyak hal yang salah dan kami tidak menyadarinya. Belajar mengamati dan mendeteksi pikiran, sikap, dan kepercayaan yang membahayakan kita serta memiliki strategi, sumber daya, dan keterampilan untuk memerangi mereka dan menghadapi situasi kehidupan kita adalah sesuatu yang dipelajari dan mendasar. Kita bisa belajar hidup dan menikmati.

Ya kami meyakinkan diri sendiri bahwa kami mampu melakukan sesuatu konkret, betapapun sulitnya, kita akhirnya akan mendapatkannya. Tetapi jika, sebaliknya, kita terus-menerus mengulangi bahwa kita tidak mampu, bahwa kita tidak bisa, bahwa kita tidak layak, kita akhirnya akan mengubah sebutir pasir menjadi gunung yang mustahil untuk didaki karena titik awal kita adalah penyumbatan total dan penghambatan.

Hidup di masa lalu dan dalam kenangan sedih hanya membawa kesedihan, keengganan, impotensi, penyumbatan, kepahitan, depresi, dan secara umum semua jenis emosi negatif dan berbahaya.. ¡Apa yang terjadi, terjadi! Kami tidak bisa mengubah masa lalu tapi sekarang. Mari kita melihat ke depan dan membangun masa depan kita dengan mengerjakan masa kini, hari demi hari, menit demi menit, detik demi detik.

Juga bukan tentang orang lain yang berubah sehingga kita bisa merasa lebih baik. Ini tentang belajarlah untuk mengubah kita untuk bertanggung jawab atas konsekuensi kita sendiri. ¡Jika kita tidak dapat mengubah situasi, mari kita ubah¡ dan untuk mencapai perubahan ini, pemikiran memainkan peran mendasar.

Yang penting adalah belajar mendeteksi kesalahan untuk belajar dari mereka. Anda harus hidup hari demi hari, menit demi menit, detik demi detik, Anda harus belajar dari masa lalu untuk tidak membuat kesalahan yang sama. Kesalahan tidak harus dilihat sebagai kegagalan tetapi sebagai mekanisme untuk belajar dan untuk dapat, melalui mereka, untuk muncul diperkuat. Semakin banyak kesalahan, semakin banyak upaya dan semakin banyak upaya, semakin baik pembelajaran.

Yang penting bukanlah apa yang terjadi pada kita, tetapi bagaimana kita mengatakannya, bagaimana kita melihatnya, bagaimana kita menghadapinya, bagaimana kita menyelesaikannya. itu kata-kata yang kita ucapkan atau pikirkan Mereka memiliki kekuatan besar untuk mengubah suasana hati kita atau perilaku kita. Misalnya, pengaduan membuat kita menjadi korban; kritik pada hakim yang arogan; penghinaan diri menghalangi kita (malang aku, semua yang aku lakukan salah, aku tidak berguna ...) dan mengalahkan kita sebelumnya, jika kita mengatakan pada diri sendiri bahwa kita sakit kita akan merasa sakit dan bertindak seperti itu. Jika kita belajar untuk menyadari hal ini, kita akan menggunakannya dengan sangat hati-hati, karena setiap kali kita menggunakannya kita akan menciptakan sesuatu, baik dan buruk..

Ketika kita memikirkan sesuatu dengan intens, gagasan itu memperoleh kekuatan dan jauh lebih mudah terjadi. Jika kita berpikir bahwa kita akan membuat kesalahan, bahwa kita akan melakukan kesalahan, bahwa kita tidak mampu ... kita akan meningkatkan peluang kita untuk gagal. Ini karena pikiran negatif menghasilkan emosi negatif, jika saya berpikir: Saya akan melakukannya dengan buruk, emosi saya akan menjadi tidak aman dan karena itu saya akan memiliki peluang bagus bahwa perilaku saya dalam hal ini akan lebih tidak efektif dan menghambat atau menghalangi saya. Alih-alih memikirkan hasil negatif, itu jauh lebih baik fokus pada apa yang harus dilakukan atau bagaimana menyelesaikan situasi dengan cara terbaik dan ini akan membuat kita cenderung menghadapi situasi yang jauh lebih baik.

Merenung tanpa henti apa yang membuat kita khawatir bukan hanya tidak berguna, tetapi juga sangat berbahaya serta menyebabkan kelelahan emosional yang hebat. Itu selalu lebih baik bertindak dan menganalisis konsekuensi yang menghambat atau memberi tahu kami film yang narasinya berbahaya, berbahaya, dan penuh dengan kesalahan kognitif.

Ketika pikiran dipenuhi dengan kemarahan, kebencian, keputusasaan, kekuatiran atau emosi negatif lainnya, kita secara otomatis membuat pilihan yang tidak sesuai yang sangat berbeda dari apa yang akan kita lakukan dalam kondisi emosi lain yang lebih optimis dan positif..

Jangan membuat antisipasi negatif karena hampir selalu mereka akan didasarkan pada kepercayaan yang salah bahwa kita akhirnya memercayai mereka dan mengubahnya menjadi kebenaran absolut yang darinya kita mem-mount semua perilaku kita. Biasanya ketika mereka tidak positif mereka biasanya dibimbing oleh ketakutan dan rasa tidak aman kita. Sebagai contoh. “jika seseorang tidak menelepon saya di telepon. (ketika saya berharap dia melakukannya) atau melewati saya dan tidak menyapa saya ... pikiran saya dengan cepat mengatur seluruh realitas di sekitarnya dan saya menyimpulkan bahwa dia marah kepada saya, bahwa dia tidak ingin menyapa saya, bahwa ada sesuatu yang melawan saya, bahwa jika Anda tidak memanggil saya untuk sesuatu itu akan ... ” Kami membuat kenyataan berdasarkan elemen atau spekulasi longgar dan film yang kami siapkan tetapi tanpa dasar yang kuat dan nyata untuk membenarkannya. Selalu lebih baik untuk bertanya dan berharap daripada membuat kesimpulan yang terburu-buru dan salah.

Hindari khawatir tentang apa yang belum terjadi

Dengan penyakit mari kita bertindak dengan cara yang sama. Jangan mengantisipasi kekhawatiran atau bencana bahwa kita tidak tahu apakah itu benar-benar akan terjadi atau tidak, karena kita akan menderita sia-sia untuk sesuatu yang sebagian besar waktu tidak pernah terjadi. Masalah atau penyakit harus dihadapi dan diselesaikan ketika mereka benar-benar terjadi dan melakukannya dengan cara terbaik dan dengan harapan terbaik di pihak kita tetapi tidak ketika mereka belum disajikan dan yang mungkin tidak pernah muncul..

Kami menghabiskan terlalu banyak usaha dan terlalu banyak waktu untuk mengkhawatirkan hal-hal yang tidak pernah terjadi, itu belajarlah mengendalikan pikiran kita bisakah kamu menyelamatkan banyak penderitaan dan banyak kegelisahan. Pikiran apa pun yang muncul di benak kita, kita berikan sebagai benar dan mengumpulkan serangkaian emosi berdasarkan itu. ¡Kesalahan besar !, karena sering kali kita tidak dapat menyaring apa yang sebenarnya dari kepercayaan yang salah. Situasi yang sama dapat ditafsirkan dengan cara yang sangat berbeda dan semuanya akan tergantung pada pikiran kita, jadi kita belajar mengendalikan pikiran dan memberdayakan orang-orang yang membantu memecahkan dan tidak membuang-buang waktu atau energi dalam menjaga mereka yang menghasilkan kerusakan yang tidak perlu.

Jika kita sedih karena kenangan menyakitkan atau keadaan konkret, kita biasanya memikirkan segalanya dengan semburat kesedihan, keputusasaan, dan kemurungan, ini sangat mengkondisikan peluang kita untuk merasa baik, bahagia, optimis ... Kita dapat berpikir bahwa tidak ada yang menginginkan kita, bahwa kita mereka lupa, bahwa tidak ada yang akan berubah dengan baik, bahwa kita tidak layak, bahwa beberapa hal bermanfaat ... Kita bebas untuk berpikir, membuat keputusan, untuk alasan itu Mari kita belajar berpikir tetapi tanpa melukai diri kita sendiri.

Psikoterapi

Psikoterapi mencari bahwa orang tersebut memiliki informasi sebanyak mungkin tentang peran yang dapat dimainkan oleh pikiran, emosi, dan perilaku dalam kesejahteraan dan kesehatan mereka, cara mengendalikan apa yang mungkin tidak efektif dan negatif, kesalahan kognitif atau perilaku apa yang mencegah perkembangan pembelajaran adaptif, apa yang harus dilakukan dan bagaimana melakukannya untuk mempromosikan sikap yang lebih positif yang membantu memulihkan dan mengurangi konsekuensi yang tidak menyenangkan dan berbahaya..

Singkatnya apa yang bisa dilakukan dalam setiap kasus tertentu untuk memecahkan situasi yang mencegah menjalani kehidupan dengan kualitas setinggi mungkin.

Ringkasan

¡Jika kita pikir kita bisa, kita bisa! ¡Jika kita berpikir kita dikalahkan, kita akan dikalahkan! ¡Jika kita berpikir kita tidak berani, kita tidak akan! ¡Jika kita berpikir bahwa kita sakit, kita akan berperilaku dan merasakan diri kita sendiri! Semuanya ada di pikiran kita. Kami bergerak maju ketika kami yakin kami bisa melakukannya. Sikap jauh lebih penting daripada masa lalu, masa lalu tidak bisa diubah, kita juga tidak bisa mengubah yang tak terhindarkan, yaitu kita bisa berubah adalah masa sekarang untuk meningkatkan masa depan kita melalui dia, tetapi di atas semua itu, sikap kita terhadap masalah dan kehidupan secara umum. Jangan menjadi korban dari pikiran kita sendiri, belajarlah memodifikasinya untuk menggunakannya demi keuntungan kita sendiri dan untuk menghadapi kesulitan sebaik mungkin.

Kami selalu mencari alasan ketidaknyamanan kami dan kami melupakan hal yang paling penting dan apa yang sebenarnya menyebabkan ketidaknyamanan ini, dan itu tidak lebih dari sikap kita sendiri, pikiran negatif kita sendiri ditakdirkan untuk meningkatkan kerusakan baik yang nyata maupun yang diciptakan oleh imajinasi kita sendiri. Tentunya jika kita berpikir dengan hati-hati kita merasa diidentifikasikan dengannya. Mari kita mengatur diri kita sendiri tugas mulai menyingkirkan cara negatif menghadapi dunia. ¡Pada awalnya, seperti semua pembelajaran, itu akan merugikan kita, tetapi kemudian akan sia-sia!

Seseorang yang pikirannya sebelum kehidupan negatif adalah seseorang yang terus menerus cemas dan tidak ada yang menyebabkan lebih banyak kerusakan fisik dan mental selain membiarkan kecemasan mengambil alih hidup kita, menemani kita dan mengambil kekuatan, seperti ketegangan yang kita hasilkan dengan itu akan mengurus sisanya.

Selalu ingat itu tidak ada usia untuk belajar mempromosikan pikiran positif Dan bermanfaat, kita selalu bisa belajar tidak peduli berapa usia kita. Semakin banyak waktu yang kita dedikasikan untuk pembelajaran mereka, semakin besar manfaat yang akan kita bawa untuk kesehatan kita. Pikiran positif akan selalu disertai oleh emosi positif dan karenanya bermanfaat. Pikiran positif sama sekali tidak sesuai dengan emosi negatif, berbahaya dan berbahaya. Karena itu, semua waktu dan energi yang kita investasikan di dalamnya akan bernilai karena kesejahteraan fisik dan mental kita akan bergantung padanya.

Ingat juga itu kita belajar dengan pengulangan, kita mengulangi semua yang efektif dan memberi kita keamanan, kesejahteraan fisik dan mental dan menghilangkan apa yang memberi kita ketidaknyamanan dan penderitaan. Penderitaan tidak berguna dan sangat merusak kesehatan, jadi kita tidak menghabiskan waktu belajar mengembangkannya. Mari kita lakukan yang sebaliknya dan kita akan memenangkan pertarungan dengan pikiran negatif dan ketidaknyamanan fisik dan mental yang ditimbulkan oleh jenis pemikiran ini. Belajar mengembangkan pemikiran positif akan berkontribusi untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental kita dan dengan ini kualitas hidup kita akan sangat diuntungkan.

Akhirnya, ingat bahwa:

• ¡Jika kita tidak dapat mengubah situasi, mari kita ubah¡ dan untuk mencapai perubahan ini, pemikiran memainkan peran mendasar!
• ¡Berpikir gratis, tidak memerlukan biaya tetapi membawa banyak manfaat sehingga tidak semua emas di dunia dapat digunakan untuk membelinya!

Artikel ini murni informatif, dalam Psikologi Online kami tidak memiliki fakultas untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan perawatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus Anda secara khusus.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Berpikir Positif, Emosi, Perilaku dan Kesehatan, kami sarankan Anda untuk masuk dalam kategori Emosi kami.