5 kursus manajemen stres dan kelelahan terbaik

Stres adalah salah satu fenomena psikologis yang paling banyak dibicarakan saat ini, dan itu dapat berdampak negatif pada orang yang menderita itu. Meskipun stres dapat bersifat adaptif dan bahkan memotivasi pada tingkat yang tepat, ketika stresor dipertahankan dari waktu ke waktu itu merusak kesehatan fisik dan emosional individu..

• Stres dapat memanifestasikan dirinya dengan cara yang berbeda dan muncul dalam situasi yang berbeda. Pelajari bagaimana stres diklasifikasikan dalam artikel kami: "Jenis stres dan pemicunya"

Kursus untuk mengelola stres

Tidak mengherankan bahwa banyak orang mengalami stres karena gaya hidup masyarakat Barat. Harapan terlalu tinggi, terlalu banyak pekerjaan, perfeksionisme, dll. adalah faktor yang berkontribusi untuk mengembangkan kondisi ini.

Menurut model dukungan-kontrol-dukungan sosial dari Karasek dan Johnson (1986), sumber stres adalah ketidakcocokan antara stresor dan kontrol orang untuk mengatasi tuntutan-tuntutan ini. Dalam pengertian ini, Memperoleh keterampilan mengatasi stres dapat menjadi kunci untuk meminimalkan dampaknya.

Dalam artikel ini Anda dapat menemukan daftar program yang akan membantu Anda memperoleh alat yang diperlukan untuk mengelola situasi yang penuh tekanan dengan cara terbaik.

1. Program Pelatihan Mindfulness: M-PBI (Mensalus Institute)

Mindfulness adalah praktik leluhur yang, dalam beberapa tahun terakhir, telah mendapatkan popularitas di Barat. Studi ilmiah menunjukkan bahwa latihan Mindfulness efektif dalam mengurangi stres.

Jika Anda tinggal di Barcelona atau sekitarnya dan ingin meningkatkan kualitas hidup Anda, Instituto Mensalus menawarkan Anda kesempatan untuk mempelajari filosofi ini dengan Program Pelatihan Mindfulness (M-PBI). Dengan lokakarya ini, Anda akan memasuki dan memperdalam Perhatian Penuh dengan pengalaman, dan Anda akan dapat memperoleh alat dasar untuk mengurangi kecemasan dan mengurangi stres..

Sepanjang 9 minggu (8 sesi 2,5 jam plus hari retret 4 jam) yang memiliki durasi, Anda akan mengetahui latihan dan teknik metode kuno ini untuk mencapai keseimbangan emosional. Lokakarya dimulai pada 3 Oktober 2017. Jika Anda ingin informasi lebih lanjut, klik tautan ini.

• Artikel terkait: "5 kursus dan lokakarya Mindfulness terbaik"

2. Kursus Stres dan Kecemasan: Dapatkan kembali kontrol (Nascia)

Kursus yang sangat praktis untuk mengelola stres, meskipun juga memberikan pengetahuan teoretis dan memungkinkan untuk mengetahui secara mendalam fenomena ini dan memperoleh alat yang berguna untuk hari ke hari.

Dengan kursus Nascia ini, dimungkinkan untuk mempelajari berbagai teknik kontrol stres dan kecemasan yang berbeda, serta kontrol diri. Ini adalah kursus pengalaman di mana partisipasi dan interaksi para peserta dicari. Beberapa topik adalah: teknik pernapasan dan relaksasi, mengidentifikasi gejala stres dan kecemasan, dan meningkatkan pengetahuan tentang ketegangan otot yang berasal dari stres.

3. Kursus Pakar dalam Kecerdasan Emosional di lingkungan kerja (Universidad Jaume I)

Kecerdasan emosional juga terbukti efisien dalam mengelola stres dan menghindari konsekuensi negatif dari dampaknya. Saat ini, praktik ini sangat populer, karena telah terbukti positif untuk meningkatkan kesehatan masyarakat. Di tempat kerja, itu telah sukses besar, karena pekerja yang cerdas secara emosional melakukan lebih baik dan lebih baik dan menangani situasi sulit yang mungkin timbul dari hari ke hari.

Ini adalah alasan mengapa Jaume I University of Castellón memberikan kursus terapan yang tujuannya adalah pengembangan keterampilan emosional dan sosial di bidang pekerjaan. Tanpa ragu, sangat berguna untuk mengurangi stres.

• Artikel terkait: "6 kursus terbaik dalam Kecerdasan Emosional dan Pengembangan Pribadi"

4. Atasan Manajemen Stres Kerja dan mengatasi Burnout Syndrome (INEM)

Institut Ketenagakerjaan Nasional Spanyol menawarkan pelatihan bersubsidi selama 180 jam untuk orang-orang yang disewa oleh rezim umum. Fokusnya adalah menawarkan pelatihan tentang stres kerja dan sindrom kelelahan (burn syndrome): apa gejalanya, penyebabnya, dan bagaimana kita bisa mengatasinya dan mengatasinya?.

Ini difokuskan pada para profesional yang ingin berspesialisasi dalam fenomena ini, misalnya, psikolog. Ini juga ideal untuk siapa saja yang ingin meningkatkan profil profesional mereka.

• Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang sindrom luka bakar, Anda dapat membaca artikel kami: "Burnout (Burnout Syndrome): cara mendeteksi dan mengambil tindakan"

5. Kursus kejenuhan: Kunci ketahanan untuk menghadapi tekanan kerja (Universidad Autónoma de Madrid)

Keletihan dan tekanan kerja adalah masalah yang sangat memprihatinkan organisasi, karena tidak hanya negatif bagi pekerja, tetapi juga bagi perusahaan. Orang yang "terbakar" menderita akibat berbeda seperti depersonalisasi, penurunan motivasi, penurunan kinerja, dll., sehingga perusahaan juga berhenti: hasil yang lebih buruk, pergantian staf, lingkungan kerja yang lebih buruk, dll..

Universitas Otonomi Madrid menawarkan kemungkinan mengikuti pelatihan untuk memperoleh keterampilan profesional untuk mencegah dan / atau menghadapi kelelahan. Ini dimaksudkan terutama untuk psikolog dan profesional yang bekerja dengan orang. Kursus ini memiliki metodologi praktis dan pengalaman yang, berkat kasus-kasus praktis, menawarkan pengetahuan yang berharga dalam strategi pencegahan paling efektif yang meminimalkan pengembangan kelelahan dan deteksi dini.

• Mungkin Anda tertarik: "8 tips penting untuk mengurangi stres kerja"