Bagaimana cara memasuki kondisi Flow? Wawancara dengan Raúl Ballesta

Raúl Ballesta Barrera adalah Psikolog Olah Raga dan Organisasi yang berorientasi pada Psikologi Positif, arus yang berfokus pada potensi manusia. Mengingat bahwa di dunia olahraga pengelolaan perhatian adalah bagian yang baik dari apa yang membuat kita unggul, adalah normal bahwa keadaan Flow, keadaan kesadaran yang digambarkan untuk pertama kalinya di tahun 70-an, akan menghasilkan minat. Tetapi Ballesta percaya bahwa mengetahui fenomena psikologis ini dan metode untuk memasukinya dapat membantu kita tidak hanya dalam olahraga, tetapi juga dalam banyak aspek kehidupan lainnya..

"Jadilah air, temanku: strategi mengalir dalam olahraga dan kehidupan", yang ditulis oleh Raúl Ballesta dan rekannya Marta Román, Juan Carlos Domínguez, Marta Ocaña dan Juan Arza Mondelo, adalah buku pertama tentang strategi untuk mengembangkan keadaan Arus dari aliran Psikologi Positif, dan mengandalkan kesaksian dari atlet-atlet elit seperti David Meca, Ruth Beitia atau Jordi Villacampa.

• Artikel terkait: "Keadaan Arus (atau Keadaan Aliran): cara memaksimalkan kinerja Anda"

Strategi untuk memasuki Arus: kesaksian Raúl Ballesta

Dalam cerita Anda menyoroti pengalaman Anda sebagai perenang. Bagaimana menurut Anda apa yang Anda ketahui tentang olahraga dan kehidupan sesuai dengan apa yang Anda ketahui selama bertahun-tahun di kolam renang? Maksud saya pengetahuan yang muncul dalam buku dan bahwa pada waktu itu Anda bisa tahu pada tingkat yang lebih intuitif, misalnya.

Seperti yang Anda katakan, ketika Anda bersaing dalam pembelajaran Anda dapat memiliki terutama pada tingkat mental sangat intuitif. Ketika saya sedang berenang ada banyak hal yang tidak saya ketahui dan jika saya mengenal mereka, mereka bisa membantu saya mengatasi situasi yang pada saat itu sangat sulit bagi saya. Misalnya untuk mengatasi kecemasan bersaing, belajarlah untuk memusatkan perhatian dan apa yang lebih penting untuk dipelajari untuk memasuki Flow.

Terkadang kita berpikir tentang apa yang perlu kita ketahui bagaimana menghadapi tantangan secara efektif dan hanya sumber daya akumulatif yang muncul yang dapat membantu kita: untuk memiliki lebih banyak pengetahuan, lebih banyak sumber daya, lebih banyak uang, lebih banyak kontak ... Namun, dalam buku kami Ini memberi banyak hal penting pada sesuatu yang lolos dari logika kumulatif ini: perhatian. Menurut Anda bagaimana elemen ini memengaruhi kesejahteraan kita?

Kontrol perhatian yang memadai adalah alat yang sangat kuat untuk meningkatkan kualitas hidup kita di bidang apa pun. Hanya ada kesadaran akan pikiran kita dan bagaimana hal itu memengaruhi kita untuk menyadari betapa pentingnya hal itu bagi kesejahteraan dan kesehatan kita secara umum. Mengontrol pikiran otomatis yang kita hasilkan adalah langkah yang sangat penting untuk meningkatkan kesejahteraan emosional kita dan kita hanya dapat mencapainya dengan belajar memusatkan perhatian kita..

Bab tentang kepercayaan diri muncul dalam buku ini. Apakah Anda pikir itu adalah aspek yang kita cenderung anggap remeh ketika kita berpikir untuk menyelesaikan masalah sehari-hari?

Itu mungkin Kepercayaan diri yang realistis membantu orang mendapatkan lebih banyak kesuksesan dalam proyek yang mereka lakukan. Ditunjukkan bahwa orang-orang dengan kepercayaan diri yang lebih besar memiliki apa yang kita sebut "kehadiran" dan yang pada gilirannya dirasakan oleh orang lain. Mereka tidak diragukan lagi dapat mengekspresikan sudut pandang yang berbeda dari yang diharapkan, mereka gigih dalam mempertahankan apa yang mereka yakini secara mendalam, mereka bertekad dan mampu membuat keputusan di bawah tekanan. Orang-orang dengan kepercayaan diri yang tinggi percaya bahwa mereka dapat mengambil alih kendali hidup mereka dan tentunya karena alasan inilah mereka melakukannya.

Banyak dari pekerjaan ini juga didedikasikan untuk berbicara tentang pentingnya manajemen perhatian dan, secara umum, kondisi kesadaran. Keadaan Flow, misalnya, melibatkan kondisi kesadaran khusus dan bentuk pemecahan masalah yang hampir naluriah dan alami. Bagaimana Anda menggambarkan pengalaman ini dengan cara yang diringkas?

Entering Flow adalah sesuatu yang otomatis terjadi ketika keadaan yang tepat ada. Ketika Anda memasuki Flow, Anda bertindak tanpa berpikir, secara otomatis merasakan koneksi khusus dengan tugas yang Anda lakukan dan menjalankannya dengan cara terbaik yang mampu Anda lakukan. Ketika Anda memasuki Flow, Anda memberikan yang terbaik dari diri Anda, dari apa yang Anda mampu. Masalah utama adalah bahwa hanya salah satu aspek yang membentuk keadaan Flow gagal, memasuki Flow tidak mungkin. Oleh karena itu, aspek-aspek ini harus dikerjakan di muka dan secara konstan sehingga akhirnya terjadi secara naluriah. Hal serupa akan terjadi ketika Anda belajar mengemudi. Pada awalnya Anda harus memikirkan detail terkecil dan memusatkan perhatian Anda dengan cara yang benar terhadap aspek-aspek yang relevan untuk mengambil mobil dan tidak menabrak lampu pertama. Dengan latihan terus-menerus (terutama di awal) dan waktu, otak mengotomatiskan langkah-langkah yang tepat dan akhirnya menjadi sangat mudah untuk mengendarai mobil.

Manajemen harapan juga penting. Di antara halaman-halaman buku ini ada satu titik di mana kita secara tegas berbicara tentang perlunya realistis, untuk menemukan keseimbangan antara apa yang kita inginkan dan apa yang bisa kita lakukan. Apakah Anda punya saran tentang cara mendapatkan perkiraan yang tepat??

Menemukan keseimbangan antara tantangan dan keterampilan koping kita perlu waktu refleksi sebelumnya. Pengetahuan obyektif tentang diri sendiri adalah kunci untuk mengetahui apakah kita memiliki keterampilan ini atau jika sebaliknya kita harus bekerja dulu dengan kurangnya menghadapi tantangan dengan jaminan. Yang mengatakan, kita tidak perlu takut gagal karena kesalahan dan kekalahan kita bisa belajar banyak. Kapan kita harus berhenti mengejarnya? Ketika sudah tidak menarik lagi untuk mencoba lagi.

Sangat menarik bahwa buku ini memiliki partisipasi beberapa atlet elit. Menurut Anda mengapa perspektif Anda menginspirasi banyak orang yang tidak mengabdikan diri pada olahraga dan menurut Anda apa yang dapat mereka ajarkan kepada kami??

Ini adalah cara untuk menarik perhatian pembaca pada aspek psikologis yang dengannya mereka pasti akan merasa diidentifikasi. Saya ingat bagaimana kulit saya merangkak ketika David Meca memberi tahu saya bagaimana sensasi Flow menyerbunya ketika ia berenang dari Jativa ke Ibiza. Saya mengerti bahwa saat itu sangat istimewa baginya dan itu saja yang layak dilakukan.

Kontribusi atlet lain sama-sama menginspirasi dan mengajarkan Anda bahwa di balik kesuksesan ada sensasi bahwa dalam banyak kasus lebih penting bagi mereka daripada medali itu sendiri. Mungkin kita tidak bisa bercita-cita untuk memenangkan medali Olimpiade tetapi kita bisa bercita-cita untuk merasakan perasaan yang sama seperti yang mereka rasakan.

Di antara halaman-halaman buku, perlakukan subyek seperti hubungan antara kondisi pikiran dan kondisi tubuh lainnya. Ini terlihat, misalnya, di bagian yang ditujukan untuk latihan relaksasi dan pernapasan. Apakah Anda pikir kami cenderung menganggap kedua bidang ini sebagai hal yang benar-benar terpisah??

Sangat mungkin demikian. Kita cenderung memilah-milah segala sesuatu karena pemikiran Barat kita terfokus pada hal itu, untuk merobek-robek bagian-bagian mereka dan mengerjakannya secara terpisah. Konsep pikiran-tubuh cenderung lebih dan lebih holistik karena pemikiran oriental dipaksakan dalam masyarakat kita. Di India, misalnya, mereka telah berlatih meditasi selama lebih dari dua ribu tahun. Tren baru dalam psikologi positif dan Mindfulness mengajarkan kita bahwa apa yang kita pikirkan memiliki efek fisik pada tubuh kita dan memengaruhi manfaat dalam kesehatan emosi dan fisik kita dari praktik meditasi sehari-hari..